الدهون في البطن / الدهون الحشوية

• قد 6, 2024

لقد ولت الأيام التي نفكر فيها جميع الدهون في الجسم هي نفسها. الآن ندرك أن الدهون في البطن ، أو الدهون الحشوية ، أكثر خطورة بكثير من الخلايا الدهنية التي تعيش ، على سبيل المثال ، في الذراع. لماذا هذا؟

لدي العديد من المقالات حول الخلايا الدهنية بشكل عام ، على سبيل المثال كيف لدينا الدهون البيضاء ، الدهون البني ، والبيج فات. بشكل عام ، تحتفظ الخلايا الدهنية باحتياطيات تخزين الدهون لدينا حتى نتمكن من الوصول إليها في حالة المجاعة. ما الذي يجعل الدهون الحشوية أكثر "أسوأ" من الدهون العادية؟

معظم الدهون في جسم الإنسان تحت الجلد - فقط تحت الجلد. على سبيل المثال ، الدهون على بعقب الخاص بك. يمكنك وضع يدك على مؤخرتك وتشعر بمكان هذه الدهون. لكن الدهون الحشوية تكمن في عمق تجويف البطن. يتم خلطها فعليًا مع الأعضاء الهامة ، مثل البنكرياس والكبد والأمعاء. الدهون الحشوية هي نوع الدهون التي تراها في شارب البيرة في منتصف العمر مع هذا البطن الكبير. وهذا النوع من الدهون ليست جيدة.

هذه الخلايا الدهنية الحشوية لا تجلس هناك فقط. أنها تطلق بنشاط الهرمونات مثل السيتوكينات. نظرًا لأن الخلايا الدهنية تقع بجوار الكبد مباشرةً ، فإنها تستحم الكبد في تلك الهرمونات. إنهم ينشطون في خفض أعداد الكوليسترول الحميد (الجيد) ورفع أرقام الكوليسترول الضار (الضار).

يمكن أن تسبب أيضا مقاومة الأنسولين. وذلك لأن الدهون الحشوية تطلق بروتين ملزمة للريتينول 4 (RBP4). هذا يؤدي بعد ذلك إلى عدم تحمل الجلوكوز ومرض السكري من النوع الثاني.

لسوء الحظ ، فإن الدهون الحشوية ليست شيئًا يمكنك "الاستيلاء عليه" تمامًا مثل الدهون الخلفية. انها مخبأة في داخلك. لذلك ليس هناك طريقة سهلة لمعرفة مقدار ما لديك. إذا كان لديك بطن كبير ، فبعضه قد يكون عبارة عن دهون تحت الجلد أسفل السطح بينما قد يكون جزء آخر هو الدهون الحشوية.

من قواعد التجربة التي يستخدمها العديد من الأطباء أن متوسط ​​الجسم حوالي 10 ٪ من الدهون الحشوية. لذا إذا كنت تستخدم مقياس الدهون ، وحددت إجمالي نسبة الدهون لديك ، فسيكون لديك الآن تقدير تقريبي لمقدار الدهون الحشوية التي لديك.



مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: الدهون الحشوية - كيف اتخلص من دهون البطن؟ (قد 2024).