8 تمارين لتحسين حالتك المزاجية

• قد 7, 2024

عندما نشعر بالراحة ، من الصعب أن يكون لديك شعور كبير بقيمة الذات. ومع ذلك ، يحدث غالبًا أنه عندما نشعر بالسوء ، يبدو أن اليوم يمكن أن ينتقل من سيء إلى أسوأ. ثم تصبح أكثر على نفسك ولا شيء على ما يرام.

فيما يلي عدة طرق لتضع نفسك في مزاج أفضل.

قم بتشغيل بعض الموسيقى المتطورة ، وهذا يعني أن كل ما يرفعك هو الارتقاء بها. الكلاسيكية أو موسيقى الروك أو البلد أو موسيقى البوب ​​، لا يهم. في الآونة الأخيرة بالنسبة لي ، أغنية "Happy" هي ذهابي للأغنية لوضع ابتسامة على وجهي.

نقل! فعل تحريك جسمك سيجعلك تشعر بتحسن. قم بالرقص على تلك الموسيقى التي ترتديها ، وتمش. لن يؤدي التنقل في مكانك إلى تحسين حالتك المزاجية فحسب ، بل إنه يساعد أيضًا في تقليل التوتر وزيادة التركيز وتحسين التركيز.

ابتسامة. يمكننا خداع أنفسنا للاعتقاد بأننا سعداء بمجرد الابتسام. جربه الآن ، ابتسم وشاهد ما إذا كنت لا تشعر بالتحسن. نفذ هذا في حياتك اليومية من خلال الابتسام للأشخاص الذين تقابلهم. أنت الآن لا تقوم فقط بتحسين حياتك بل حياة الأشخاص الذين تتواصل معهم.

تقديم قائمة الامتنان. من الصعب أن تكون في مزاج سيئ عندما تفكر في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك. عندما تبدأ في البحث عن الأشياء الصحيحة في حياتك ، حاول أن تبحث عن النعم الصغيرة في حياتك ، ولا تأخذ أيًا منها أمراً مفروغًا منه. يمكن أن يكون تناول كوب بارد من الماء في يوم حار نعمة رائعة عندما تقضي وقتًا ممتنًا لذلك.

تحدي نفسك لتجربة شيء جديد. إذا نجحت أم لا ، فسوف تزيد من إحساسك بالراحة والشعور بالقيمة. من يدري ربما ستكتشف أن لديك مهارات لم تعرفها أبدًا!

الوصول إلى شخص آخر. اتصل أو قم بزيارة أحد الأصدقاء الذي ربما لم تتحدث إليه منذ فترة. بذل قصارى جهدك للتركيز عليها وعدم الحديث عن مشاكلك. قل لهم كم يعنون في حياتك.

تذكر أن المشاعر تمر. بغض النظر عن مدى شعورك اليوم ، سوف تشعر بتحسن. تجنب النزول إلى التفكير في الكارثة.

سامح نفسك. غالبًا ما يكون أحد أسباب شعورنا بالإحباط هو أننا نخبر أنفسنا بأنه لا ينبغي لنا فعل شيء في ماضينا. اصنع التعديلات إذا استطعت ، ولكن بخلاف ذلك ، اترك الشعور بالذنب.

كما ترون ، هناك طرق متعددة يمكنك من خلالها تغيير حالتك المزاجية وجعل يومك أفضل. إن قضاء يوم سيء هو الاختيار ، ويعد قضاء يوم جيد اختيارًا ، فهل ستختار؟

تعليمات الفيديو: تمارين رياضية تساعد في تحسين حالتك المزاجية! (قد 2024).