اليوغا فئة الآداب

• قد 5, 2024

معظم الناس يتمتعون بحسن النية ، وبالتالي من المثير للقلق مضاعفة أن يكتشف الوافد الجديد أنه قام بعمل غير مناسب في فصل الاستوديو. في حين أنه يمكن للمرء أن يشك في ذلك ، اتبع تقدم الشخص في حصيرة المقبل ، إلا أنه من الجيد دائمًا أن يكون لديك بعض المعرفة قبل بدء الفصل. فيما يلي بعض المؤشرات التي قد تكون مفيدة.

من الجيد أن تصل مبكرًا بضع دقائق حتى تتمكن من إنشاء منطقة واحدة. عند الدخول إلى استوديو اليوغا ، قم دائمًا بإزالة الأحذية أولاً واتركها في المنطقة المحددة ؛ يتم تقليديا اليوغا مع القدمين العارية. (إذا كان الفرد يميل إلى البرودة أثناء سافاسانا ، فيمكنه دائمًا إحضار الجوارب والحفاظ عليها في وضع جيد في نهاية الفصل). قبل بدء الفصل. وبهذه الطريقة ، ليست هناك حاجة للمشي عبر الغرفة خلال الفصل ، مما قد يزعج الآخرين. ومع ذلك ، إذا كانت هناك حاجة إلى دعم في منتصف الطريق ، فحاول المشي حول المحيط الخلفي للغرفة أو اطلب من المعلم المساعدة.

قام المدرب بتخطيط الفصل بطريقة محددة لسبب ما ، ويجب احترام ذلك من قبل الحاضرين. قبل الفصل ، أخبر المعلم ما إذا كانت هناك أي قيود ، بحيث يعرف / تعطي تعليمات بديلة عند الضرورة. اتبع إرشادات المدرب قدر الإمكان ؛ إذا كان هناك حاجة لأي سبب من الأسباب ، فمن المناسب دائمًا الانتقال إلى بالاسانا أو وضع الطفل والبقاء هناك حتى يكون الشخص مستعدًا للمضي قدمًا. أيضًا ، ضع في اعتبارك أنه لا يجب عكس النساء الحائض (المشار إليها غالبًا باسم "وقت قمرهم") ؛ إذا لم يذكر المعلم ذلك ، فاعلم أنه يجب استبدال "Legs Up the Wall" بأية طريقة ترفع الحوض فوق بقية الجسم.

إذا تم إعداد الغرفة بمذبح على جانب واحد ، فلا تشير مطلقًا إلى أقدام عارية في هذا الاتجاه. لاحظ أيضًا أنه في بعض التقاليد ، من غير المناسب توجيه أقدام عارية إلى المعلم. عند الاستلقاء ، قم بمحاذاة الرأس مع المدرب أو المنصة ، عند الجلوس ، ضع الجسم بحيث لا تشير القدمين. يُعد شكلًا جيدًا أنه لا يزال ممكنًا خلال أي نوع من فترة التأمل ، حيث يمكن أن يسيء هذا الأمر إلى الناس. وأخيرا ، تذكر ذلك ujjayi التنفس هو أداة شخصية قوية - ويجب أن تبقى شخصية. بصوت عال للغاية ujjayi التنفس يعرقل تركيز الموجودين في المنطقة المجاورة. الحفاظ على "التنفس الهمس" منخفضة بما فيه الكفاية بحيث لا تهتم تلك الموجودة على الحصير المجاورة.

اقتراح يبدو واضحًا ، لكن لم يتم اتباعه دائمًا: يرجى التأكد من إعادة جميع الحصائر والكتل والأشرطة والبراز وسادات العين وأي قطعة أخرى من المعدات المستعارة إلى مساحة التخزين في نهاية الفصل الدراسي. هناك مدربون سيفعلون ذلك أثناء تقدم الفصل ، ولكنه ليس من واجبات المعلم. أيضًا ، إذا كان هناك فصل آخر تابع ، فقم بذلك بسرعة حتى يتمكن الحاضرون من الفصل التالي من الإعداد ؛ عند توجيه الشكر إلى المعلم أو التحدث إليه ، انتقل إلى المحيط حتى لا تعرقل من يستعدون للبدء.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن الآداب المناسبة هي مسألة نية بقدر ما هي سلوك. تذكر ذلك أسانا هو عمل روحي وكذلك عمل بدني ، والحفاظ على الاعتبار على الاحترام والامتنان. إذا تم ارتكاب خطأ ، اعتذر وقم بتصحيحه والمضي قدمًا. الغالبية العظمى من مجتمع اليوغا كريمة ، وسلوك الفرد بمرور الوقت أكثر أهمية من خطأ أو اثنين. استمتع بالصف وتذكر أن كلمة "اليوغا" تعني "الوحدة" - الهدف النهائي هو ربط الشخص بشيء أكبر ، سواء كان ذلك بصحة أفضل أو اهتزاز مشترك أو الإلهي. يجب أن يتماشى سلوك الفرد دائمًا مع هذه المعرفة.

تعليمات الفيديو: My ballet class training, for flexibility, stretch, stretches to do, yoga (قد 2024).