أكل صحي وممارسة لصحة القلب

• أبريل 28, 2024

هل الأكل الصحي ، فقدان الوزن أو ممارسة الرياضة هو الأكثر أهمية لصحة القلب؟

وفقا لبحث نشر في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، للوقاية من أمراض القلب ، قد يكون من المهم للمرأة أن تكون لائقًا وصحية أكثر من النحافة.

بعد دراسة استغرقت أربع سنوات لأكثر من 900 امرأة (76٪ منهم يعانون من زيادة الوزن) ، توصل الدكتور تيموثي ويسل من جامعة فلوريدا إلى نتيجة ؛ "تشير دراستنا إلى أن نقص اللياقة البدنية عامل خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب من زيادة الوزن أو حتى السمنة".

ممارسة مقابل لتخفيف الوزن أبحاث القلب

خلال الدراسة ، عانى 50 ٪ من النساء من مشاكل الشريان التاجي مثل نوبة قلبية أو سكتة دماغية. ثم قام الباحثون بتحليل النتائج حسب فئات الوزن والنشاط.

اكتشفوا أن النساء اللائي كن أكثر نشاطًا على أساس منتظم ، بغض النظر عن مقدار وزنهن ، تميل إلى تناول طعام أكثر صحة وقلوب أكثر صحة من النساء الأقل نشاطًا.

وليس عليك الانضمام إلى نادي صحي أو البدء في سباق الماراثون. ما عليك سوى زيادة نشاطك البدني بانتظام - حتى لو كان الأمر بسيطًا تمامًا مثل السير في درج أو حول الكتلة كل يوم. خلاصة القول هي - ممارسة الرياضة تستفيد من العديد من العوامل المتعلقة بقلبك.

وبالطبع ، فإن فوائد النشاط البدني المنتظم تشمل حتى فقدان الوزن!

لهذا السبب توصي جمعية القلب الأمريكية 30 دقيقة أو أكثر من التمارين المعتدلة إلى النشطة خمسة أيام في الأسبوع أو أكثر ، للوقاية من أمراض القلب وعلاجها.

لذا ، نظرًا لأن ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة فقط ، مثل المشي ، خمسة أيام في الأسبوع ، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي ، هي كيفية خفض الكوليسترول في الدم ، وكيفية خفض الدهون الثلاثية في الدم وكيفية خفض ضغط الدم بشكل طبيعي ، فإن التمارين الرياضية تساهم بشكل إيجابي كبير في السعادة ، قلب صحي.

كيفية الحصول على صحة أكثر سعادة القلب

ولكن على الرغم من أن النشاط البدني قد يكون أكثر أهمية من فقدان الوزن كعامل وقائي وعلاجي لأمراض القلب ، إلا أن زيادة الوزن أو السمنة لا تزال عامل خطر.

كما أن المحافظة على وزن صحي طبيعي يقلل أيضًا من مخاطر العديد من الحالات الصحية الأخرى ، بما في ذلك التهاب المفاصل ، والاضطرابات النفسية وحتى بعض أنواع السرطان. لذلك من مصلحتك معرفة الإجابة عن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها يوميًا لإنقاص وزني؟ "

لأنه ، عندما تبدأ في ذلك ، لتعيش حياة طويلة وصحية ومرضية ، فإن الحل لا يزال هو نفسه. تناولي الطعام بشكل صحيح ، وتمرينًا يوميًا ، وقم بالوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه وسعد!

تأكد من الاطلاع على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:

صحة حمية القلب ، أفضل غذاء الدماغ
الفوائد الصحية للأكل السمك مقابل اللحوم الحمراء
أهمية اتباع نظام غذائي صحي للمرأة

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: أفضل 14 أطعمة مفيدة للقلب ولمرضى القلب ونصائح غذائية مهمة للحصول على قلب السليم (أبريل 2024).