المشي للمتعة واللياقة البدنية

• قد 9, 2024

الطبيعة تستيقظ وهناك بعض المعالم المذهلة التي يمكن رؤيتها ، ربما خارج باب منزلك مباشرة. هل ترغب في إضافة بعض pep إلى خطوتك وتنشيط المشي الربيعي؟ أعط هذه النصائح دوامة وستسير من أجل المتعة و اللياقه البدنيه:

1 - حذاء جديد! إذا كنت ترتدي نفس الحذاء للمشي لأكثر من أربعة أشهر أو خمسمائة ميل ، فقد حان الوقت لأخرى جديدة. الشيء الأكثر أهمية الذي يجب تذكره عن المشي الأحذية هو: تأكد من أنها لا تؤذي قبل أو أثناء أو بعد المشي. يمكنك العثور على أحذية لائقة في جميع النطاقات السعرية. تأكد من ملاءمتها جيدًا ولا تسبب ظهور بثور أو آلام أو آلام جديدة. الحصول على الأحذية التي تجعلك قدمي سعيدة. جرب لونًا جديدًا أيضًا.

2-تنظيف. احصل على كيس لجمع القمامة وبعض القفازات وخذ نظافة حول الحي. يمكنك التقاط كل ما تراه ، أو مجرد التقاط مواد قابلة لإعادة التدوير لمساعدة البيئة. ماذا عن جمع العلب المصنوعة من الألمنيوم واستردادها والتبرع بالمال للجمعيات الخيرية المفضلة لديك؟ إنها لعبة ثلاثية: اللياقة الشخصية ، وتحسين المجتمع والكوكب ، والعودة. اذهب أنت!

3 - صورته! خذ الكاميرا الخاصة بك وتصوير الصحوة. الأشجار في مهدها ، والنباتات تزهر ، يطلق النار بكس من خلال الأرض. البط الطفل ، أعشاش الطيور الجديدة. أطفال يركبون دراجاتهم. قم بتوثيق عالم الاستيقاظ في المشي بالصور. أن تكون خلاقة واقترب حقا من النرجس البري الافتتاحي. أو بركة الطين. أو حذائك الجديد وهم يسيرون في الشارع.

4-اتصال. ادع شخصًا يمشي معك. حاول أن تسأل أطفالك أو كلبك أو زوجك. ثم ، اسأل أصدقائك. اسأل شخصًا مرة أو مرتين في الأسبوع. اعتاد المشي بانتظام مع عمتك العظيمة واندا يوم الأربعاء. إنها تحتاج إلى الشركة وأنتما بحاجة إلى التمرين. لا واندا؟ اسأل جارك. الوصول إلى شخص ما.

5 - تحديد أهداف جديدة. جزء من تاريخنا الوراثي هو الرغبة في أن تكون أكثر نشاطًا في الربيع. أيام أطول مع مزيد من أشعة الشمس والطقس أفضل تدفعنا في الخارج. لا تقاوم الشعور. الخروج من هناك و "تحريكه"! زيادة المسافة الخاصة بك هذا الأسبوع. تسريعها قليلا الاسبوع المقبل. حاول المشي فترات لتحدي جسمك وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

6 - استمتع! قفز. القفز. تخطى. كن سخيفا. من يهتم بمن يشاهدك؟ ادعهم للعب ، أيضًا! اطلب منهم التقاط صورتك. اشترِ موسيقى جديدة لمشغل mp-3 وقم بالغناء. عالي. وإذا كنت خجولًا جدًا ولا تفعل ذلك بالخارج ، فعليك أن تتخيل نفسك أثناء القيام بذلك. اجعلهم يتساءلون عما تبتسمون عنه!

إذا كنت ترغب في الحصول على بعض الموسيقى المتفائلة الجديدة للمشي ، فقم بشراء "I Like to Move It" من الموسيقى التصويرية في مدغشقر. إنه مضحك ومحفز! ولكن ، هناك أشخاص آخرون جيدون للمشي في هذا المقطع الصوتي أيضًا ، مثل Boogie Wonderland و Hawaii Five-O و Chariots of Fire (عظيم للإحماء وتهدئة.)

وللحصول على نقطة رائعة وغير مكلفة وإطلاق النار على الكاميرا الرقمية لالتقاط الصور على مناحيك ، أوصي
كوداك إيزي.

تعليمات الفيديو: لماذا المشي نمط حياة صحي؟ وهل يمكننا تصنيفه كوقاية و علاج؟ (قد 2024).