الترياق المدهش للوحدة

• أبريل 26, 2024

الشعور بالوحدة كمشكلة صحية متنامية. وقد تبين أن العزلة تؤثر سلبا على نظام القلب والأوعية الدموية والمتورطة في الاكتئاب. تواصل الإنترنت والتلفزيون بناء جدار أعلى. وجدت دراسة بحثية واسعة من المركز الطبي لجامعة شيكاغو السبب الجذري للوحدة ، وكذلك العلاج. النتائج المثيرة للدهشة: لا تعني معالجة الوحدة الشعور بحضور مجموعات الدعم مع أشخاص آخرين بالوحدة أو تعليم مهارات اجتماعية أفضل. بدلاً من ذلك ، يمكن التئام الوحدة من خلال تحسين تقدير الشخص لذاته - مما يخلق إدراكًا أكثر إيجابية للذات فيما يتعلق بالآخرين.

هذا هو نهج جديد لمشكلة قديمة. الوحدة هي في الحقيقة علاقة الشخص بالذات. فكر في إخبار أي شخص يشعر أنه أو أنها لا ترقى للآخرين للانخراط في نشاط اجتماعي! ردهم سيكون: "هذا الحزب خارج دوري. الكل سيتجاهلني ". "لا يمكنني حضور فصل دراسي في صالة الألعاب الرياضية. الجميع أفضل بكثير وسيضحكون علي ". "لقد فقدت وظيفتي. اشعر بالخجل. الجميع ناجحون للغاية. " لكن هذا بالضبط ما فعله المحترفون - إخبار المستحق "بالمضي قدمًا والخروج والاختلاط". وهذا هو السبب في أن الناس وحدهم ما زالوا وحدهم.

يحتاج الشخص الوحيد إلى إعادة الاتصال بالذات. إذا كان المرء غير راض عن الذات ، فسيتم ملء جميع العلاقات الأخرى بالتعاسة

علامات التحذير من الشعور بالوحدة الوشيكة:

• أنت جائع لمدح ، التحقق من الصحة الخارجية.
• عندما تحصل على مجاملة ، فأنت تعتقد أنه زائف.
• لديك مشكلة في تلقي هدية ، "لا ينبغي أن يكون لديك ..."
  
• أنت حساس للنقد. أنت تتجول حول ملاحظة سلبية.
• لديك ناقد داخلي صارم يخبرك أنك لست جيدًا بما يكفي ومن الذي يعوض إخفاقاتك.
• لديك مشكلة في تحمل عيوبك.
• طلب المساعدة مشكلة ونادراً ما تسأل.
• تشعر أنك تفتقد إلى شيء يمتلكه الآخرون.

لقد حان وقت السير في الطريق المعاكس للعودة إلى الوسط. هذا يعني إعادة تجهيز النفس لتصبح "نرجسيًا صحيًا". ابدأ بالجسم: تناول الطعام بشكل صحيح ، وتمرينًا ، واستغل وقتًا للأشياء التي تحبها ، واعتن بمظهرك لنفسك ، وليس للآخرين.

بعد ذلك ، حان وقت التحول. أعد تكوين من أنت: إحياء ما تتمناه وتطمح أن تكون. لاحظ أن الهنود الأمريكيين الأصليين كان لديهم قطب من المنحوتات الخرسانية لنقل هوية الفرد الفريدة. حاول تنفيذ هذا المفهوم على نطاق أصغر. الممتلكات الخاصة تنقل وتعزز حالتك لك وكذلك للآخرين. هذا لا يعني أن فورة الإنفاق متورطة في العلامة التجارية لنفسك. ركز بدلاً من ذلك على مظهرك المميز واللون والرائحة والإكسسوارات. ويرجى توخي الحذر من الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك - لا مزيد من الملاحظات المستهينة للذات. تحدث إلى نفسك بالطريقة التي تريدها لصديق.

لكي تشعر بشعور أقل بالوحدة ، يجب أن تستمتع حقًا بشركتك. النتائج المثيرة للدهشة: لا تعني معالجة الوحدة الشعور بحضور مجموعات الدعم مع أشخاص آخرين بالوحدة أو تعليم مهارات اجتماعية أفضل.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: An Antidote to Dissatisfaction (أبريل 2024).