اليوغا والسكر في الدم

• أبريل 30, 2024

وصل عدد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري في الولايات المتحدة إلى مستويات ملحمية ، وتم تشخيص عدد أكبر من الأشخاص الذين يعانون من "مرض ما قبل السكري" ، وهي حالة يكون فيها نسبة السكر في الدم مرتفعة بما يكفي للتسبب في القلق. إذا لم يتم فحصه ، فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يتلف كل جهاز جسدي تقريبًا ، بما في ذلك أعضاء القلب والأوعية الدموية والأعصاب والكلى والعينين والأذنين والدماغ. من الواضح أن من الضروري أخذ العلامات المبكرة على محمل الجد ، وتجنب المشاكل قبل حدوثها. على الرغم من أن اليوغا ليست علاجًا على الإطلاق ، فقد ثبت أن هذه الممارسة تفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والسكري المسبق.

أي شكل من أشكال التمرين المتسق سيساعد الجسم على نقل السكر من الدم إلى وجهاته المناسبة ، لكن بعض أنواع اليوجا تشكل ضجة مزدوجة أو ثلاثية محتملة. يطرح المقلوب ، على سبيل المثال ، تحسين الدورة الدموية ويساعد على تعزيز استجابة الاسترخاء ، والتي بدورها تساعد على تنظيم إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون متورط في كل من إنشاء "الدهون في البطن" وفي تنظيم التمثيل الغذائي. طيات الأمام أيضا تشجيع راحة. أي نوع من التمدد يبدو رائعًا ، مما يشجع المرء على العودة إلى الفصل.

اليوغا هي دخول قوي للنشاط البدني لأنه يمكن القيام به على العديد من المستويات المختلفة. يمكن للمبتدئين البدء في دروس اليوغا اللطيفة والمشي السهل. عندما تصبح العضلات واللفافة أكثر رشاقة ، قد تكون أشكال اليوغا الأكثر كثافة مناسبة. الثقة المكتسبة من ممارسة اليوغا يمكن أن توفر الطريق إلى أشكال أخرى من الحركة كذلك. نشاط أكبر يؤدي إلى نمط حياة أكثر صحة. لا عجب أن يوصى الأطباء في كثير من الأحيان بمرضى السكري أو مرضى السكري قبل ممارسة اليوغا!

يحتوي الطريق إلى العافية على العديد من الخطوات ، ويمكن استخدام اليوغا لتعزيز كل خطوة. عادي أسانا يمكن أن تؤدي الممارسة إلى تحسين نوعية نوم الشخص ، والتي يكون لها بعد ذلك تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي. مع زيادة التركيز تأتي القدرة على التركيز على التغييرات الغذائية وغيرها. تطور الانضباط يعزز القدرة على الاستمرار بعد "التشويق" في نمط حياة جديد يبدأ في التلاشي.

اليوغا بالطبع أكثر من أسانا، وأسلوب حياة اليوغا الكامل يعزز العافية. واليوغي / ني دراسة yamas و niyamas سوف تفكر في مفاهيم مثل تجنب الجشع ، وتطوير ضبط النفس ، وتعلم التعايش مع الرضا ؛ كل واحدة من هذه يمكن أن تكون مفيدة في مراجعة تناول الطعام للشخص. براناياما يمكن أن تزيد التقنيات من سيطرة المرء على العواطف ، مما يوفر أداة للمساعدة في تنظيم الأكل العاطفي. التأمل ، والنظر في الداخل ، والدراسة الذاتية هي أدوات قيمة أخرى لتغيير نمط حياة الفرد.

من المهم دائمًا التحقق من الطبيب قبل بدء نظام تمرين جديد. ضع في اعتبارك أن معلمي اليوغا ليسوا مؤهلين طبياً لتشخيص أو علاج الأمراض. اليوغا هي الطب التكميلي ، لذا تأكد من اتباع نصيحة الطبيب بالإضافة إلى أخذ هذا الفصل.

تشخيص مرض السكري أو ما قبل السكري مخيف ، ولكن هناك طرق لرعاية الجسم. اليوغا يمكن أن تساعد. ابحث عن فصل عبر الإنترنت أو في الصالة الرياضية أو في الاستوديو وانطلق!

تعليمات الفيديو: استعيني برياضة اليوغا لمواجهة مرض السكري (أبريل 2024).