الزبيب التغذية و الكربوهيدرات التهم
الزبيب يتقلص العنب. كنت تعتقد أن العنب والنبيذ يتمتعان بصحة جيدة ، بحيث تكون الزبيب صحية أيضًا. الزبيب مليئة بالسكر!

فقط ربع كوب من الزبيب يحتوي على 31 جم من الكربوهيدرات. قارن ذلك بـ 2.6 جم لنفس كمية البطيخ ، أو 2.0 جرام لنفس كمية التوت البري.

يسعدني دائمًا أن مجموعات التسويق تدفع الزبيب كوجبة خفيفة صحية - كما لو كانت "ثمرة". لديهم أقل من 2 ٪ من RDA الخاص بك من الولايات المتحدة من فيتامين C ، و 6 ٪ من الحديد الخاص بك ، و 2 ٪ من الكالسيوم الخاص بك وأقل من 2 ٪ من فيتامين A. العديد من الحانات الخفيفة أعرف أن لديها قيم غذائية أعلى بكثير.

إذا كنت تريد إرسال وجبة خفيفة مع صندوق الغداء ، فراجع قوائم الوصفات الخاصة بنا للعثور على أشياء أخرى لذيذة وجيدة لك. بقدر ما أحب الزبيب في ملفات تعريف الارتباط والكعك ، كطعام في "في كتلة" ، فإنها لا تقطعها تمامًا.

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: نظام الكيتو دايت والنظام العالي البروتين - ربى مشربش - تغذية (كانون الثاني 2022).