أكل كبيرة تفقد الوزن مراجعة كتاب

• أبريل 29, 2024

لا أحد يعرف صراع الحمية الغذائية وفقدان الوزن بشكل أفضل من سوزان سومرز. من خلال التجربة والمشاورات التي لا تعد ولا تحصى مع الأطباء ، فهي تضع خطة إثبات أحمق حول كيفية تناول طعام رائع وما زلت تفقد الوزن.

Somersizing، التي صاغتها الممثلة سوزان سومرز ، ليست مفهوما جديدا. كانت رائدة في مجال الصحة واللياقة البدنية والجمال لأكثر من عشرين عامًا. وجهودها الدؤوبة لتعليم النساء ، على وجه الخصوص ، رائعة.

كتب في عام 1996 ، أكل عظيم ، وفقدان الوزن هو الخالدة. بدأت سوزان سعيها لمعرفة المزيد عن الجمع بين الطعام بعد رحلة إلى فرنسا. أثناء وجودها هناك ، كانت قد أكلت بعض الكرز بعد العشاء وحذرها مضيفها من عدم تناول الفاكهة بعد تناول العشاء لأنها تزعج الجهاز الهضمي. من المؤكد أنها حصلت على عسر هضم رهيب في تلك الليلة. أثناء عملية الهضم ، يطلق جسمك بعض الإنزيمات لتحطيم أنواع مختلفة من الأطعمة. عندما يتم تفكيكها في تحطيم المجموعات المتعارضة ، تتباطأ عملية الهضم بشكل كبير ، مما يؤدي إلى اضطراب في البطن.

منذ تلك الليلة المشؤومة في فرنسا ، تعهدت سوزان بتعلم كل ما في وسعها حول الجمع بين الطعام وكيفية تناول الطعام بشكل صحيح. لقد أرادت تجنب الشعور بعدم الرضا في الجهاز الهضمي المضطرب ، والحفاظ على وزنها تحت السيطرة ، وكل ذلك دون التضحية بالنكهة.

الخطة هي تغيير نمط الحياة ، وليس اتباع نظام غذائي. إنها تؤكد أن تناول الدهون جيد ، وأن تخطي الوجبات أمر سيء. تنقسم الخطة إلى مرحلتين: المستوى الأول هو جزء فقدان الوزن والمستوى الثاني هو جزء الصيانة.

القواعد بسيطة إلى حد ما ، ولكنها قد تتطلب القليل من التخطيط:

1. القضاء على الأطعمة غير تقليدي
2. أكل الفواكه وحدها ، على معدة فارغة
3. أكل البروتينات والدهون مع الخضار
4. أكل الكربوهيدرات مع الخضار ، ولكن لا الدهون
5. لا تجمع بين البروتينات / الدهون مع الكربوهيدرات
6. انتظر 3 ساعات بين الوجبات إذا تحول من البروتين / الدهون إلى الكربوهيدرات
7. أبدا تخطي وجبة

سوزان يناقش أيضا تحريك جسمك. لا تحتاج إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. استمتع بأشياء بسيطة مثل التمدد والمشي واللعب مع الأطفال. سيؤدي الانخراط في أنشطة الحياة الحية إلى الحفاظ على صحة جسمك وعقلك نشطًا وقلبك سعيدًا.

عندما بدأت دراسة مفهوم Somersizing عام 1995 ، كان هدفي هو إنقاص الوزن. لقد كان برنامجًا سهل التنفيذ إلى حد ما ووضع عائلتي عليه أيضًا. لم يعرفوا أبداً الفرق في الوجبات التي أعددتها. لم أشعر بالحرمان بأي شكل من الأشكال.

النتائج فاجأتني: لقد توقفت عن زيادة الوزن. كان هذا هو المفتاح. على الرغم من أنني لم أفقد أي وزن ، إلا أنني لم أكسبه أكثر وزن. بالنظر إلى الاتجاه الذي كنت أذهب إليه ، كان هذا بالتأكيد إيجابيًا. الشيء الثاني الذي حدث هو الارتجاع الحمضي الذي ابتليت به ، واختفى.

سوزان سومرز تأكل بشكل جيد ، وفقدان الوزن ساعدني في الحصول على المسار الصحيح في أن أصبح بصحة جيدة. لم أعد ألتزم بشدة بالبرنامج ، لكن ما تعلمته أتذكره وأفكر فيه عند إعداد وجبات الطعام لهذا اليوم. بمجرد وصولك إلى المستوى 2 ، يمكنك تجربة مقدار عدم التوازن الذي يمكن لجسمك التعامل معه. على سبيل المثال ، مقياس بلدي الشخصي هو ظهور حمض الجزر. عندما يحدث ذلك ، أعلم أنني بحاجة للعودة إلى المستوى 1 حتى أعيد توازن نظامي. قد تكون لديك شكوك ، لكنني لا أعتقد أنك يمكن أن تخطئ في تعلم القليل عن الجمع بين الغذاء المناسب.

لأغراض هذا الاستعراض ، اشتريت نسخة من الكتاب باستخدام أموالي الخاصة. إذا كنت ترغب أيضًا في الشراء سوزان سومرز تأكل بشكل جيد ، وفقدان الوزن، انقر فوق ارتباطات Amazon.com أو Amazon.co.uk أدناه.

نحن:



المملكة المتحدة: أكل كبيرة ، وفقدان الوزن

هل أنت سومرزير المتشددين؟ قفز إلى المنتديات وأخبرنا بما نجح وما لم ينجح معك.

إخلاء المسئولية: أنا لست طبيباً والمقالات التي أكتبها تهدف إلى زيادة معرفتك بالموضوع. من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك الشخصي قبل تغيير نظامك الغذائي.

تعليمات الفيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (أبريل 2024).