لماذا الوزن الزائد قد لا يكون خطأك

• قد 3, 2024

أي شخص يعاني من زيادة الوزن يعرف أن فقدان الوزن ليس مسألة تحفيز. إذا سألت أي شخص يعرفني إذا كان يعتقد أنني شخص متحمس ، فسوف يعطيك "نعم" مؤكدًا. يدعوني أخي إلى "أرنب إنرجايزر" ، لكن وزني تذبذب طوال حياتي. كنت دائما ممتلئ قليلاً كطفل. خلال فترة دراستي في الجامعة ، فقدت وزني بشكل كبير بسبب الجوع ، فقط لاستعادتي في منتصف إلى أواخر الثلاثينيات من عمري. لقد فقدت وزني مرة أخرى - هذه المرة بطريقة أكثر صحة - لكن الآن بعد عدة سنوات ، شعرت بالارتفاع مرة أخرى.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فربما تكون قد واجهت النهاية الحادة لسان شخص ما. إنه لا يشعر بالرضا ، وهذا النوع من الاهتمام لا يساعد على تحقيق أهداف إنقاص وزنك أيضًا. هذا التعزيز السلبي يخلق اكتئابًا نفسيًا حقيقيًا ، والطريقة الحقيقية التي يتعامل بها جسمك مع هذا هي عن طريق التوق إلى المزيد من الكربوهيدرات. هذا كله جزء من الحلقة المفرغة وجزء من السبب في أن زيادة الوزن ، لا سيما في الولايات المتحدة ، ليست مجرد نقص في الدافع.

أسباب عدم وجود الدافع ليست دائما المذنب

أنماط الحياة المستقرة. الحياة أسهل بكثير هذه الأيام. لم يعد لدينا لاصطياد وقتل من أجل تناول الطعام. أصبحت أعمالنا المنزلية أسهل كثيرًا أيضًا. حتى إذا لم نستأجر خدمة التنظيف ، فلدينا وسائل راحة حديثة مثل غسالات الصحون وغسالات الملابس وأجهزة الميكروويف التي تجعل الطهي عملية تنظيف خالية من أي نفقات للطاقة. أيضا مع المدن والشركات ، وظائف أكثر استقرارا. لم نعد نحلب الأبقار ونصلح أحصنة أو نقطع الأخشاب. معظمنا يجلس أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا ومعظم الطاقة التي ننفقها في اليوم حول مبرد المياه عندما نقرر أين نذهب لتناول طعام الغداء.

الأيض البطيء. هناك عدة أسباب لماذا يتباطأ الأيض. أولاً ، كلما تقدمنا ​​في السن ، يتضاءل معدل الأيض لدينا تدريجياً. أيضا ، إذا قمنا بخفض السعرات الحرارية من أجل فقدان الوزن ، فإن عملية الأيض لدينا تبطئ. مع عملية الأيض الأبطأ ، يجعل التخلص من الوزن الزائد أكثر صعوبة.

الأطعمة الجاهزة. لم يعد لدينا للبحث عن الطعام. في كثير من الأحيان ، ليس لدينا حتى لطهي الطعام. يمكنك المشي في أي محل بقالة والحصول على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر. عادة ما تكون الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة أسهل وأرخص من الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة الكاملة.

أحجام جزء. نحن أرض الوفرة. نريد المزيد والمطاعم تؤدي دورها من خلال منحنا أجزاء كبيرة. معظم الوجبات السريعة أكثر من 1000 سعرة حرارية.

بدعة الوجبات الغذائية ضارة. بدعة الوجبات الغذائية تساعدك على فعل شيء واحد ، وفقدان الوزن. لكنك تفقد الوزن عن طريق التخلص من الماء وكتلة العضلات الهزيلة. هذا هو ما يمكن أن تخسره من 5 إلى 10 جنيهات بهذه السرعة.

تتكاثر خلايا الدهون - بشكل كبير وبشكل دائم. هذا صحيح ، بمجرد زيادة وزنك تضاعفت خلاياك الدهنية ونمت. لسوء الحظ ، ليس هناك حد لمدى نمو الخلايا الدهنية. لذلك عندما تفقد وزنك ، يريد جسمك الحفاظ على التوازن وتريد خلايا الدهون أن تنمو مرة أخرى.

عوامل وراثية. اعتمادًا على علم الوراثة العائلية ، يستعد بعض الأشخاص لتكوين خلايا دهنية في أجسامهم أكثر من غيرهم. هذا هو السبب في أن بعض الناس يمكنهم تناول ما يريدون وألا يكتسبوا أي وزن ، في حين أن الآخرين بالكاد يأكلون ويزيد وزنهم.

كما ترى من المعلومات المقدمة أعلاه ، لا يتعلق الأمر بوجود نقص في الحافز حول سبب عدم فقد الوزن. شنت بيئتنا الحرب علينا. سلاح التدمير الشامل الخاص به: الناس غير المبالين. حياة المستقرة ، الدهون غير المشبعة والوجبات الغذائية السيئة.

تعليمات الفيديو: 10 طرق لإنقاص الوزن عندما لا تعمل الحميات (قد 2024).