التمارين الرياضية المائية مع الأمراض العصبية العضلية

• قد 9, 2024

عندما أخبرني طبيبي أن أفكر في تمرين غير مؤثر لحماية قدمي من مزيد من التدهور ، قاومت في البداية. تمارين عدم التأثير؟ كيف يمكنني الحصول على تمرين جيد مع تمرين غير مؤثر؟ أحد الخيارات التي وجدتها هو التمارين الرياضية المائية والسباحة.

منذ حوالي 5 أشهر ، انضممت إلى جمعية الشبان المسيحية المحلية (على حسابي الخاص) من أجل الوصول إلى دروس التمارين الرياضية المائية واستخدام المسبح. لقد وجدت أنني أستمتع بالسباحة ودروس الأيروبكس المائي وأواجه تمرينًا فعالًا للتمارين الرياضية وتعزيز هذه التمارين خلال هذه الفصول.

خلال فصول التمارين الرياضية المائية ، أستخدم "الحدائد" الرغوية المصنوعة من أجل الماء ، مما يزيد من مقاومة عضلات ذراعي. أرتدي أيضًا حزام تعويم ، حتى أثناء التمرينات المائية الضحلة ، لتقليل التأثير على قدمي. يسمح لي الطفو لحزام الماء والطفو بالمشاركة في العديد من أنواع التمارين في الماء الذي لا يمكنني القيام به على الأرض.

في أحيان أخرى ، آخذ أطفالي إلى "السباحة المفتوحة" في YMCA. خلال هذه الأوقات ، أسبح وألعب مع أطفالي ، استخدم "شعيرية السباحة" للتجديف في حوض السباحة. في حين أن هذا لا يوفر الكثير من التمارين المنظمة ، إلا أنني أجد أن المقاومة الطبيعية للمياه توفر بعض التنغيم وأن الحركة تزيد من التنفس ومعدل ضربات القلب.

الأهم من ذلك ، يوفر التمرين في حوض السباحة شكلاً فعالًا من التمارين الكاملة للجسم مع تقليل التأثير على قدمي. إحدى الصعوبات التي وجدت هي المشي إلى حمام السباحة من غرفة الخزانة. أجد أنني يجب أن أكون حريصًا جدًا على عدم الانزلاق وأجد أنه من غير المريح المشي حافي القدمين.

قد يعاني الأفراد المصابون بمرض عضلي عضلي من تلف عضلي لا رجعة فيه من خلال ممارسة غير لائقة. قد يكون للممارسة تأثيرات مختلفة حسب نوع المرض العصبي العضلي. قد تتأثر عضلة القلب في بعض الأشخاص المصابين بمرض عصبي عضلي أيضًا. قبل البدء في برنامج تمرين أو بدء نوع جديد من التمرينات ، استشر طبيبك واسأل عن إمكانية التشاور مع أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي التمرين الذي يعرف عن الأمراض العصبية العضلية.

تتضمن التوصيات العامة المهمة الأخرى قبل البدء في برنامج تمرين جديد أو إضافة تمرين جديد لأي شخص يعاني من مشاكل صحية مثل الاضطرابات العصبية العضلية ما يلي: البدء ببطء وعدم المبالغة فيه ؛ تشمل التمارين الرياضية والتمارين الخفيفة للتنغيم و / أو التدريبات وتمارين التمدد ؛ ولا تمارس الرياضة حتى نقطة التعب و / أو الألم.

قد يكون تمرين الماء أكثر صعوبة بالنسبة لأولئك الذين يقتصرون على كرسي متحرك. ومع ذلك ، هناك برامج قائمة على المستشفيات توفر برامج تمرينات مائية. من الأرجح أن تتضمن هذه البرامج فصول تخصصية للأفراد ذوي الإعاقة الجسدية.

على الرغم من أنني كنت متشككًا في البداية ، فقد وجدت أن إضافة التمارين الرياضية المائية والسباحة هي إضافة ممتازة وغير مؤثرة في روتين التمارين. بعد مراجعة طبيبك ، فكر في ممارسة التمرينات المائية!

مصادر:
Quest Staff ، (2009). تحذير: اقرأني أولاً! السعي 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease/warning-read-me-first. استرجاع 6/10/11.

فون هاتن ، دي ، (2007). ممارسة الخيارات الخاصة بك. السعي 14: 3. //quest.mda.org/print/776. استرجاع 6/10/11.
Twardowki، B.، & Twardowski، J.، (2003). لا ممارسة العرق: المائية. بحث. //quest.mda.org/article/no-sweat-exercise-aquatics. استرجاع 6/10/11.

وال ، م ، (2009). آثار التمرين على أمراض العضلات المختلفة. السعي 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease-series/effects-exercise-different-muscle-diseases. استرجاع 6/10/11.

الحصول على شامروك اليوم!

تعليمات الفيديو: طب على الهواء: تمارين رياضية تساعد مرضى "سلس البول" على تقوية عضلة الحوض (قد 2024).