فقر الدم وانقطاع الطمث

• أبريل 20, 2024

الشعور بالتعب أثناء انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث؟ قد يكون لديك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (قد يتعرف القراء البريطانيون على فقر الدم الإملائي الأكثر شيوعًا ولكن بالنسبة لهذه المقالة ، يتم استخدام الإملاء في أمريكا الشمالية). والخبر السار هو أن قلة قليلة من النساء بعد انقطاع الطمث سيصبن بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. الأخبار السيئة هي أن ما يصل إلى واحدة من كل سبع نساء حائض ستعاني من فقر الدم بين الحين والآخر. ولكن هناك طرق لاستعادة مستويات الطاقة الخاصة بك لمساعدتك في التعامل مع ما يعرقل سن اليأس طريقك.

فقر الدم محددة
فقر الدم هو مصطلح عام لحالة عندما لا يكون هناك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء في الجسم. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وربما أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا ، يرجع إلى نقص الحديد. الحديد هو ما يساعد جزء من دمك يسمى الهيموغلوبين على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. تستخدم خلايا الدم البيضاء الموجودة في النخاع العظمي الحديد والبروتينات لصنع الهيموغلوبين. ما يعنيه كل هذا هو أن جسمك يحتاج إلى توازن جيد بين خلايا الدم البيضاء والحمراء من أجل الصحة المثلى وجهاز المناعة القوي. بدون كمية كافية من الحديد ، تكون عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم.

النساء وانقطاع الطمث وفقر الدم
تحتاج النساء إلى حوالي 14 إلى 18 ملغ من الحديد يوميًا (27 ملغ إذا كنت حاملًا) للحصول على أكبر قدر من الفوائد وتجنب فقر الدم. لأن النساء يفقدن المزيد من الحديد خلال فترات الحيض ، تكون النساء أكثر عرضة لفقر الدم. أثناء انقطاع الطمث وشبه انقطاع الطمث ، قد يكون لديك فترات أطول أو أثقل من المعتاد وتكون أكثر عرضة لنقص الحديد. هذا هو السبب بمجرد الانتهاء من انقطاع الطمث. لديك خطر أقل من نقص الحديد لأنه لم يعد لديك فترات.

أعراض فقر الدم
* الشعور بالتعب والخمول. عدم وجود طاقة حتى المهام البسيطة
* الدوخة والضوء
* خفقان القلب أو الشعور بأن قلبك يتسابق
* نبض ضعيف ولكنه لا يزال يشعر بالسرعة
* قشعريرة والشعور بالبرد عندما لا تكون في العادة لا ؛ خلال فصل الصيف الحار أو في مكان دافئ
* قد تشعر أيضًا بتوتر أكبر من المعتاد أو قد تواجه صعوبة في التركيز على عملك أو مهامك اليومية

أسباب فقر الدم
فقر الدم العرضي عادة ما يكون بسبب ظروف مؤقتة تشمل الحمل ، وفقدان الدم بعد الجراحة ، وفترات شديدة للغاية ، وسوء العادات الغذائية.
في بعض الأحيان ، يكون فقر الدم ناجمًا عن حالات طويلة الأمد مثل تقرحات المعدة أو مرض كرون. إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، يجب عليك استشارة طبيبك لاستبعاد أي أسباب خطيرة لنقص الحديد.

فقر الدم بعوز الحديد
إذا كان فقر الدم بسبب نقص الحديد ، فيمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في رفع مستويات الحديد إلى المكان الذي ينتمون إليه. يمكن وضع النساء الحوامل على مكملات الحديد لتلبية متطلبات الحديد للأم والطفل. أفضل طريقة للتأكد من حصولك على كمية كافية من الحديد هي اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الخضار والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء. لأولئك الذين يختارون اتباع نظام غذائي نباتي ، والفاصوليا السوداء وفول الصويا هي مصادر جيدة للحديد.

كما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية ، يقطع شوط طويل يوصي معظم أخصائيي الرعاية الصحية بأخذ ما لا يزيد عن 18 ملغ من الحديد يوميًا إلا إذا نصح طبيبك أثناء الحمل أو بحالة مماثلة. يجب أن يكون تناول حوالي ثلاث حصص من الأطعمة الغنية بالحديد يوميًا كافياً ؛ إضافة في ملحق خلال فترات الحيض الثقيلة بشكل خاص.

لا يتعين عليك الاستسلام للشعور بالتعب طوال الوقت أثناء انقطاع الطمث أو شبه الحيض. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يمكن لطبيبك تقديم حلول لتحسين مستويات الطاقة لديك والصحة العامة. تعداد خلايا الدم الحمراء المناسب يجعلك أكثر صحة أثناء انقطاع الطمث وما بعده.

بعض المصادر الرائعة للمعلومات تشمل:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

انقطاع الطمث ، طبيبك ، وأنت

تعليمات الفيديو: فقر دم اضطراب في الهرمونات مشاكل في القلب انقطاع الدورة الشهرية تعب وشحوب ومشاكل فالدورة الدموية (أبريل 2024).