نباتي في 3 خطوات بسيطة

• قد 4, 2024

لقد سُئلت مؤخرًا عما إذا كان بإمكاني تقطير عملية "إرشادية" صحية ونباتية إلى بضعة مبادئ بسيطة يسهل اتباعها. الجواب هو "نعم" أستطيع!

أنا أسميها طريقة 3M ، إنها نباتي 101 ويمكن تطبيقها على كل شيء في الحياة.

1. اجعل مكانًا لها
2. اجعل الأمر سهلاً فعالة لنفسك]
3. اجعلها دائمة

دعني أشرح...

إذا كنت قد حاولت القيام بأي شيء بنجاح ، حتى تحصل على أعلى عائد على استثماراتك في الوقت والطاقة ، وفي معظم الحالات ، كان يتعين عليك تنفيذ بعض التفكير المنطقي.

1.) صنع مكان لذلك

هل لديك مكان للنتيجة النهائية الخاصة بك؟

فيما يلي أربعة أشياء يمكنك القيام بها الآن لمسح المسار:

1. حدد النتائج المرجوة
2. صمم قائمة / تقويم يعزل ما ستحتاجه لدعمهم
3. مسح مساحة في الثلاجة ، ومخزن ورفوف لمستلزماتك
4. حدد الموارد والأدوات واللوازم التي ستحتاجها لنجاحك

2.) مما يجعلها سهلة على نفسك

في جعلها سهلة وفعالة لنفسك ، ستخترق "واجبات" الأكل الصحي من خلال إنشاء وتنفيذ نظام آلي. عند القيام بأي شيء يتطلب مستوى معين من التكرار ، فأنت تريد أن تكون قادرًا على تحرير أكبر قدر من طاقتك حتى لا تصبح عمليتك واجباً أو واجباً أو أسوأ من ذلك ... جرًا. الأتمتة هي مفتاح كل ذلك.

أفضل الطرق التي وجدتها للقيام بذلك هي عن طريق إنشاء قوائم وقوائم مرجعية وتقسيم بالجملة وختم فراغ وإعداد وجبة كبيرة بالجملة واستخدام المجمد.

القوائم والقوائم المرجعية:

أثناء قيامي بالتسوق ، أتسوق وفقًا لقائمة وأضع قائمة مرجعية على ذلك. كم من كل عنصر أحتاجه لإكمال الأشياء في القائمة؟ [بمعنى آخر. إذا كانت لديّ خطة للوجبات مدتها 30 يومًا وكان الأرز موجودًا هناك أربع مرات سأشتري كمية الأرز التي ستشكل الحصة المخصصة لقائمة شهري. سأفعل ذلك مع كل ما عندي من البضائع الجافة ، وإذا كان لديّ قائمة لإعداد العام ، فمن الحكمة أن أفعل نفس الشيء ، وجعل عمليات الشراء الخاصة بي وختمها في أجزاء الأطباق.]

معظم السائبة وختم فراغ:

أنا أحب بلدي فراغ السداده! إنه يسمح لي بإعداد سهولة وجباتي قبل أشهر. إليك كيف أفعل ذلك. أخذ قائمة الطعام الخاصة بي ، وقم بتخليصها من جميع المكونات السائبة الجافة في نسبها للطبق الموجود في القائمة ، وأنا أقوم بإغلاقها ، وقم بتوسيمها ، وعندما يحين دورهم في دوران القائمة ، أفتحها وأعدها مع المكونات لا يمكن تجميدها أو ختمها. إنه يوفر الوقت والطاقة والمال لأنني قادر على شراء مواد عضوية كبيرة وما أحتاجه بالضبط ... لا بقايا.

إذا لم يكن لديك سداد فراغ ، فيمكنك استخدام حقيبة تخزين طعام بسحاب أعلى (على الرغم من أنها ليست جيدة لأنها لا تنفث الهواء بالكامل ، مما يقلل من عمر منتجك ، تفعل إذا لم يكن لديك أي بدائل أخرى).

السائبة الغذاء الإعدادية والمجمد:

إذا كنت تجهز الأطباق التي تتطلب نفس المكونات أو المكونات المماثلة ، فاستغرق بضع ساعات في يوم واحد وقم بتجهيز الأطباق بكميات كبيرة.

على سبيل المثال: قل أنك تصنع لازانيا نباتية وتخطط للحصول على المزيد من اللازانيا خلال الثلاثة إلى الستة أشهر القادمة ، ثم استعد للآخرين أيضًا. تستخدم نفس الطاقة إلى حد كبير للحصول على أربعة إلى خمسة أضعاف الأشياء التي تم القيام بها في وقت لاحق. عندما تكون جاهزًا لتناول وجبة سريعة ، كل ما عليك فعله هو إخراجها من الثلاجة في المستقبل وتسخينها في الفرن.

3.) جعله دائم

من المحتمل أن يكون هذا الجزء الأسهل في هذا النظام. كل هذا يستتبع هو الحفاظ على الإثارة والنمو من خلال التعليم والاستكشاف. استمر في رفع الحانة من خلال استكشاف المزيد من الأطعمة والمطاعم والثقافات والفصول وكتب الطبخ والسماح للتنوع أن يكون التوابل في حياتك.

إذا كنت تفعل كل هذه الأشياء: 1.) جعل مكان لنمط حياتك نباتي; 2.) تجعل من السهل على نفسك. و 3) اجعلها دائمةستجد أن مغامرتك في الحياة النباتية هي متعة ستستمر في الازدهار لمدى الحياة.

لمزيد من المعلومات أو للحصول على إجابة لأسئلتك ، أرسل لي خطًا ، وقم بزيارة منتدي بلدي و / أو اشترك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية. لن يتم مشاركة معلوماتك.

كما هو الحال دائمًا ... كانت مشاركة رائعة معك. حتى في المرة القادمة ... وداعا الآن.

تعليمات الفيديو: نباتي : عمل نظام مائي رأسي بأدوات بسيطة (قد 2024).