محاولة الابتسام يمكن أن تجعلك بائسة

• قد 5, 2024

قيل لمعظمنا أن يتصرف "كما لو" ، وبعد ذلك سنصبح ما نتظاهر به. ومع ذلك ، قد لا يكون هذا هو الحال بالضرورة. أفاد باحثو جامعة نورث وسترن أن الابتسام المزيف له في الواقع تأثير معاكس في "ليس دائمًا أفضل دواء: لماذا الابتسامة المتكررة يمكن أن تقلل من حالة الرفاهية" علم النفس الاجتماعي التجريبي.

لسنوات عديدة ، ساد الاعتقاد بأن رفع زوايا فمك إلى أعلى أرسل إشارة إلى الدماغ ليكون سعيدًا - الفعل البسيط للابتسام. ومع ذلك ، تؤكد هذه الدراسة الجديدة ما قاله لي بعض المشاركين في ورش عمل إدارة الإجهاد على مدار السنين: "إنها لا تعمل". كانت الاستجابة الغالبة هي أن الشعور بالضغط على الابتسام من أجل أن تكون في مزاج أفضل تسبب في الواقع في خلق ضغوط حول عدم الشعور بالسعادة في المقام الأول. تظاهر بأن الابتسامة سقطت في نفس الكومة عديمة الفائدة إلى جانب التأكيدات التي لم يصدقها الناس.

لماذا يريد الجميع أن يكونوا سعداء؟ بصرف النظر عن الرفع العاطفي ، تقفز السعادة الصحة والعافية ، والتي تشمل تحسين الجهاز القلبي الوعائي والجهاز المناعي. ومع ذلك ، فإن تزوير السعادة بابتسامة يقلل من الرفاهية أكثر من عدم الابتسام.

من الواضح أن السعادة يجب أن تكون حقيقية للحفاظ على مزاج جيد ورفاهية. إن إخبار شخص ما بالبهجة أو الابتسام له نتائج عكسية. أحيانًا يبتسم الناس لإخفاء مشاعرهم الحقيقية كما يحدث عندما يشعر شخص ما بالحرج أو الأذى - أي ما يعادل الضحك العصبي. من الأفضل التعبير عن الحقيقة والسماح لها بالمرور ثم التستر عليها بابتسامة. لذلك ، إذا كنت لا تشعر بأنك تبتسم - لا!

12 طريق إلى سعادة معقولة:

1. كن صادقا مع نفسك والآخرين. القمع سام جسديا وعقليا.
   
2. لا تقلق بشأن الكمال لأنه لا يوجد شيء مثالي لفترة طويلة.
   
3. لا تتعثر في مشكلة. ضع طاقتك في حل يغير طاقتك من الضحية إلى شخص لديه القدرة على الاختيار.
   
4. تباطؤ والاسترخاء. إن الأشخاص الذين يعانون من أعباء ثقيلة ومثقلون بالتكنولوجيا ومحرومون من النوم يرون أن الكأس نصف فارغ لأنه يركض نصف فارغ.
   
5. نعيش في الوقت الحاضر لتكون على قيد الحياة في حالة تأهب.
   
6. السيطرة على ما يؤثر على امتصاصك. المزاج الجيد معدي. استدعاء أو زيارة شخص البهجة الذي يرفع لك.
   
7. فكر في ما جعلك سعيدًا كطفل. العودة إلى الأساسيات للحصول على المسار الصحيح.
   
8. استخدام العلاج السينمائي. مشاهدة كوميديا ​​أو فيلم سعيد.
   
9. الإبداع يملأ قلب فارغ. كلمة الترفيه لديها إعادة خلق فيه. غالبًا ما يولد حلم أو فكرة قديمة مرة أخرى - مثل صديق مألوف - ولكن يجب على المرء أن يكون هادئًا للاستماع والتركيز على الرؤية.
   
10. رؤية الجانب الإيجابي من الانتهاء وجعل متعة العمل.
    
11. تريد ما لديك.
    
12. أعد توجيه انتباهك إلى ما هو مناسب لعالمك. أنت لست ساذجًا ، لكنك تختار أن تؤمن بالخير والشعور بالامتنان للأشياء الصغيرة.
    

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: Treasure Island- Audiobook (قد 2024).