تعليم أطفال الامتنان

• أبريل 26, 2024

إذا لم تكن على دراية بمجال علم النفس الإيجابي ، فأود أن أغتنم هذه الفرصة لأقدم لك. تكمن أدوات البحث ونتائج علم النفس الإيجابي داخل البحث في توفير أدوات رائعة للوالدين لنقلها إلى أطفالهم وللآباء والأمهات لاستخدامها في حياتهم الخاصة.

قام مارتن سيليجمان ، المعروف باسم والد علم النفس الإيجابي ، بتأليف العديد من الكتب التي توجه الناس نحو تحقيق ذلك السعادة الحقيقية (أحد عناوين كتابه). أدت أبحاثه المبكرة حول العجز في النهاية إلى اهتمام بمساعدة الناس على مقاومة العجز. وصف الدكتور جوناس سالك ، المعروف عن تطوير أول لقاح ضد شلل الأطفال ، عمل سيليجمان بأنه "تحصين نفسي" للأطفال. من خلال تعليم الأطفال كيفية العيش بتفاؤل ، نبني أطفال أقوياء ومرنين أكثر استعدادًا لمواجهة كرات منحنى الحياة دون أن يصابوا بالاكتئاب أو الحجب أو سوء التجهيز.

يعرف الباحثون مثل مايك ماكلو وروبرت إيمونز شيئًا أو شيئًا عن التفاؤل. يظهر بحثهم الشامل حول الامتنان فوائد إيجابية تتجاوز ما قد يجرؤ أي شخص على تخيله. في أحد مشاريعهم البحثية المشتركة ، قسموا المشاركين إلى ثلاث مجموعات مختلفة. طُلب من المجموعة الأولى الاحتفاظ بمجلة أسبوعية حيث يتتبعون الأشياء التي كانوا ممتنين لها. طُلب من المجموعة الثانية تتبع الأحداث التي اعتبروها مزعجة. وطُلب من مجموعة ثالثة سرد خمسة أحداث حدثت خلال الأسبوع الماضي.

استمرت المجموعات لمدة عشرة أسابيع ، وفي نهاية عشرة أسابيع اكتشفوا أن المشاركين الذين يحتفظون بمجلة الامتنان كانوا "أكثر سعادة وحماسة ومهتمين واهتمين ونشاطين ومتحمسين وحماسيين وأقوى من المشاركين في مجموعة الأحداث المقلقة" . علاوة على ذلك - أظهروا زيادة في المرونة ، وانخفاض مستويات الاكتئاب والإجهاد ، وزيادة في الإجراءات التي ساعدت الآخرين. كما مارسوا المزيد من التمرينات وكانوا أكثر نجاحًا في التقدم نحو تحقيق الأهداف.

نتائج البحث في مجال علم النفس الإيجابي كافية لأي والد لاستكشاف المفهوم أكثر. كيف يمكنك استخدام مبادئ علم النفس الإيجابي في ممارسات الأبوة والأمومة اليومية؟

فيما يلي خمس طرق سهلة لبدء تعليم أطفالك عن الامتنان:

1. بدء مجلة الامتنان. قد يكون كتابًا مشتركًا للعائلة أو قد يكون لكل من أطفالك كتابه الخاص. اصنع طقوس ليلية تدون فيها وتتحدث عن شيء من اليوم الذي تشعر فيه بالامتنان. حتى الأطفال الصغار يمكنهم استخدام الهجاء المبتكر أو رسم الصور أو القراءة أثناء الكتابة من أجل المشاركة.

2. التعبير عن نفسك. دع أطفالك يسمعون تعبيراتك عن الامتنان طوال اليوم. يمكنك جعل هذه التعجبات للأصدقاء ، عند مراقبة شيء جميل في الطبيعة ، أو لأطفالك لشيء فعلوه.

3. وقفة قبل أن تأكل. سواءً كانت أسرتك تستقبل النعم قبل الأكل أم لا ، يمكنك التوقف مؤقتًا للتعبير عن امتنانك للطعام الذي أنت على وشك الأكل. ساعد أطفالك على إدراك مدى وصول الطعام قبل وصوله إلى طاولتك.

4. التطوع. يمكن أن تكون فرص التطوع الأسري فعالة للغاية في تعليم الامتنان. إن تقديم الطعام في مطبخ الحساء أو زيارة كبار السن أو جمع الإمدادات لمساعدة ضحايا الكوارث هي أفكار رائعة للبدء. يمكن للأطفال الصغار رسم صور لإحضارها إلى المرضى في المستشفيات ، وجمع لعبهم المستخدمة للتبرع للأطفال الذين لا يحالفهم الحظ ، أو زيارة دار لرعاية المسنين للعب الألعاب مع كبار السن.

5. اجعلها ممارسة عائلية. إذا كنت ترغب في تربية أطفال ممتنين ، فيجب عليك تقديم نموذج للامتنان. اجعله جزءًا من حياتك عن طريق تخصيص وقت كل يوم لممارسة الامتنان. سواء أكنت تحافظ على دفتر يومياتك الخاصة ، ابدأ يومك بنية وإنهائه بتقدير ، أو اجعل الصلاة جزءًا من روتينك اليومي - مما يجعلك تشعر بالامتنان عادة لن تؤدي إلا إلى تحسين حياتك.

هناك أشياء كثيرة يجب أن تكون ممتنة لكل يوم. ساعد أطفالك على رؤية الزجاج نصف ممتلئ دائمًا ، وأنت في طريقك لتربية أطفال سعداء أصليًا.


استبيان أصيل لسعادة السعادة - يمكنك البدء هنا:
استبيان جرد السعادة الحجية
هذا هو الاستبيان الأول تحت استبيانات العاطفة

تعليمات الفيديو: تعليم الأطفال الشكر والامتنان | زحل النجار أخصائية تربية وتقويم سلوك (أبريل 2024).