منفردا السفر والمشي لممارسة

• قد 5, 2024

واحدة من أسهل الطرق للحفاظ على لياقتك وتخفيف التوتر هي دمج المشي اليومي في روتينك. عندما تسافر ، لن تضطر إلى وضع المشي اليومي جانباً.

المشي في مدينة جديدة وغريبة يمكن أن يكون مخيفًا وبأمانة ، كما قد يكون غير آمن. من السهل أن تفقد محاملك وطريقك ، لذلك ما لم تكن تعلم أن لديك قدرًا لا بأس به من ضوء النهار أمامك أو مسارًا محددًا تعرف أنه يمكنك اتباعه ، لا أنصح بالسير في شوارع مواقع غريبة بمفردها. ومع ذلك ، إذا كان لديك فهم أساسي للمحيط ، أو خريطة ، أو مسار مشترك للمشي (مثل الحزام الأخضر في المدينة الذي هو شائع للمشي) ، يمكنك دائمًا القيام بالرحلة. كما هو الحال دائمًا ، تأكد من أن شخصًا ما سوف يشتاق إليك إذا حدث شيء ما. إذا كان لديك صديق تحتاج إلى اللحاق به ، فاستمسك بهاتفك الخلوي ، ورمي سماعة رأس السن الزرقاء. عادةً ما تكون الدردشة والمشي كافية لدرء أي شخص قد ينجذب إليك كهدف.

إذا لم تكن واثقًا من المشي في الشوارع ، يمكنك دائمًا الوصول إلى جهاز الجري في مركز اللياقة البدنية في الفندق. ولكن أحد الأشياء المفضلة التي يجب علي القيام بها للبقاء نشيطًا في أحد الفنادق هو ضرب السلالم. مرة أخرى ، أن تكون آمنة حول هذا الموضوع. لا تزال تأخذ هاتفك الخلوي حتى لو كنت البقاء المحلية. الدرج هي بعض من أفضل تمارين القلب. يمكنك أن تبدأ في الردهة وتذهب إلى الطابق العلوي ، ثم تتقاطع باستخدام الممرات من السلالم في أحد طرفي الفندق إلى الجانب الآخر (عادة ما يكون هناك درجان على كلا الجانبين) مما يضيف بعض التمارين الرياضية بين تدريب المقاومة التي يمكن تشغيل الدرج. إذا لم تكن السلالم جذابة ، فيمكنك دائمًا المشي في القاعة. قد يحدق الناس - ولكن من يهتم. ربما لن تراهم مرة أخرى على أي حال!

ويمكنك دائمًا رمي بعض الأوزان اليدوية أو الأوزان في الكاحل في هاتفك المحمول! يمكنهم إضافة إلى التمرين السريع الخاص بك وجعلها أكثر فعالية.

ممارسة الرياضة أثناء تواجدك على الطريق يمكن أن تخفف من التوتر وتساعدك على النوم. لذا ، قم برمي حذائك في المشي واجعل ذلك المشي أولوية ، بغض النظر عن مكان وجودك.

تعليمات الفيديو: 20 Things to do in Kraków, Poland Travel Guide (قد 2024).