بطيئة طباخ انشيلادا طاجن وصفة

• أبريل 29, 2024

هناك إعلان شائع على التلفزيون يطرح السؤال "ما في محفظتك؟" لسوء الحظ ، بالنسبة لمعظمنا ، الجواب هو "ليس كثيرًا!" والسؤال الذي يجب أن نطرحه هو ، "ماذا يوجد في الفريزر الخاص بك؟" وإذا كانت هناك وحدات ، فالجواب هو "كثير!" الوحدات النمطية رائعة على الميزانية وبالطبع هي موفرات زمنية رائعة. مفهوم الوحدة هو أن المكون الرئيسي مثل الدجاج ولحم البقر والديك الرومي ، إلخ ، يتم إعداده بكمية كبيرة بحيث يمكن إضافته إلى العشرات من الوصفات في حفز لحظة لجعل سريعة ومغذية ، و وجبات لذيذة. نظرًا لأن معظم الوحدات الموجودة على هذا الموقع لا تحتوي على مواد حافظة أو أغذية مجهزة ، فهي أفضل بكثير بالنسبة لك ، وتتمثل المكافأة في أنها ذات مذاق رائع.

وصفة التالية ل بطيئة طباخ انشيلادا طاجن يستخدم ما يصل الفاصوليا المتبقية (أو المعلبة إذا لم يكن هناك بقايا) ، كيس من رقائق الذرة ، السالسا المعبأة في زجاجات (أو الطازجة إذا كان لديك) ، والفلفل الحار الأخضر المعلبة. يمكن تجميعها في دقائق معدودة وطهيها في الطباخ البطيء أثناء عمل الطباخ أو الانشغال فقط بأشياء أخرى. لإكمال الوجبة ، تُقدم سلطة من الخس المبشور والمغطاة ببضع شرائح من الأفوكادو ، والطماطم الطازجة من الحديقة ، ورذاذ من الخل ، وجبة رائعة ومتوازنة مع الحد الأدنى من الجلبة والتاريخ العملي.

في حين أن الوصفة أدناه تستدعي الدجاج من وحدة الدجاج المسلوق ، إلا أنها جيدة بنفس القدر مع: وحدة الثدي التركية ، أو وحدة اللحم المكسيكية ، أو وحدة لحم البقر المطحون. يمكن أيضًا إعداد هذه الوصفة باستخدام رقائق التورتيا المتبقية - عادي ، بنكهة ناتشو ، وما إلى ذلك - التي كانت تجلس في الخزانة التي لا معنى لها.

12 حصص

3 أكواب من الفاصوليا المقلية ، (أو علبتان بحجم 15 أونصة ، ضعفتان بقليل من الماء)
4 صدور دجاج مسلوقة من وحدة الدجاج المسلوق ، مكعبات
1 4 أوقية. يمكن مكعبات الفلفل الأخضر
1 9 أوقية. حزمة الجبن الفلفل الحار Fritos ، أو ما يعادلها من رقائق التورتيا النكهة أو غير المنكهة
3 أكواب من السالسا المتوسطة
3 أكواب جبنة شيدر جاك مبشورة

الزينة:
الكريمة الحامضة
البصل الأخضر المفروم
خس مفروم
شرائح الأفوكادو

1. انتشار 1/2 من الفول على الجزء السفلي من طباخ بطيء 4-5 كوارت.


2. رش نصف مكعبات الدجاج فوق الفاصوليا ، ثم نصف الفلفل الأخضر (مع سائل إن وجد).


3. سحق Fritos بخشونة وانتشر نصف على الجزء العلوي من الفلفل الحار الأخضر ، صب 1/2 كوب من الصلصا على رقائق ، ثم قمة مع 11/2 / كوب من الجبن.


4. يُوزّع النصف المتبقي من الفاصوليا على الجبن ، ثم يُتبق الدجاج المتبل والفلفل والبطاطا والسالسا.


5. اضافة المتبقي من الجبنة.


6. اضبط الطباخ البطيء على مستوى منخفض واطهي من 4-6 ساعات


7. يُقدّم الطبق مع القشدة الحامضة والبصل الأخضر المفروم والخس المبشور والأفوكادو شرائح.

ملحوظة: هذا يجعل طبق غداء كبير. أعلى كل حصة مع اثنين من البيض المقلي.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 439 السعرات الحرارية من فات 215
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 49 ٪ بروتين 25 ٪ كارب. 27٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 24 غرام
الدهون المشبعة 9 جم
الكوليسترول 68 ملغ
الصوديوم 912 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 29 غرام
الألياف الغذائية 3 غرام
السكريات 1 غرام
بروتين 27 جم

فيتامين أ 17٪ فيتامين ج 22٪ كالسيوم 0٪ حديد 18٪

تعليمات الفيديو: انشيلادا الدجاج سهله وسريعه ب١٥ دقيقه (أبريل 2024).