الآثار الشريرة للجلوس

• أبريل 29, 2024

يصفق بأنه أسوأ من التدخين ، ويشكل خطرا على القلب والأيض ويحمل ما يقرب من 50 ٪ زيادة خطر الوفاة من أي سبب: الجلوس. أثناء الجلوس بهدوء وبموقف جيد ، اعتُبرت فضيلة خاصة في بيت العبادة ، أو في مكتبك ، أو في المدرسة ، في عقدنا هذا ، أصبح الجلوس شريرًا وجديرًا بالإدانة. إن الجلوس والراحة بينما يخدمك الآخرون - وهو طموح من الطبقة العليا - قد يؤدي إلى نتائج عكسية في جعل أولئك الذين يقومون بالأعمال البدنية يتمتعون بصحة جيدة بينما يجعلون أولئك الذين ينتظرون على المرضى مهيئين للثورة.

حتى إذا كنت تبدأ يومك بتمرين مكثف في غضون 60-90 دقيقة ، فلا يمكنك الشعور بالسخان والراحة على أمجادك طوال اليوم. يجب أن تكون الحركة على النحو الذي يحدده المجتمع الطبي - طوال اليوم ؛ هذا يعني المشي أو التمدد أو التمرينات القصيرة مثل القيام بمقاعد الكرسي أو الضغط على المكتب.

ينظر الناس إليك إذا كنت تجلس طوال اليوم!

يُنصح الموظفون بالارتقاء والتحرك كل نصف ساعة أو نحو ذلك ، أو حتى بشكل أفضل ، القيام بعملهم أثناء الوقوف ، أو المشي ببطء على جهاز المشي باستخدام مكتب عمودي. يشجع قادة الأعمال هذا النوع من محطات العمل لأن الدراسات تظهر أن الإنتاجية تزداد ، ويختفي التباطؤ العقلي ، ويتم تقليل الضغط عند انتقال الموظفين.

تتعلم المدارس أن الأطفال بحاجة إلى التنقل بدلاً من الجلوس طوال اليوم. الصالة الرياضية والراحة ضرورية للنجاح الأكاديمي. أيضًا ، الأطفال الذين يمارسون التمارين الرياضية أقل توتراً وأقل عرضة للتخويف.

على الرغم من Netflix و Amazon Prime ، يتم حث كل من الأطفال والبالغين على التوقف عن مشاهدة الشراهة أو الخروج ليلًا أمام التليفزيون لأن الأبحاث الطبية تشير إلى أن مشاهدة التلفزيون تسهم في السمنة وتناول الوجبات السريعة والبطيئة وآلام الظهر ، الركبتين شديدة وسوء الحالة الصحية بشكل عام. ملاحظة: هناك تمارين يمكنك القيام بها أثناء مشاهدة التلفزيون.

فكر في الدلالات المرتبطة بالجلوس مقابل الوقوف:

• أنت تدافع عن حقوقك
  
• أنت مواطن منتصب
  
• يقف المتحدثون على المنصة
  
• قادة الهتاف لا يجلسون عندما يهتفون بالفوز
  
• بطة جالسة عرضة للهجوم
  
• يجلس الناس ويلاحظون المزيد من الطرق للوقوف
  
• الجلوس في وضعية محددة لفترات طويلة من الزمن أمر صعب على الهيكل العظمي والعضلات والمفاصل
  
• اليهود الذين هم في الحداد يجلسون في شيفا وعندما تنتهي الأيام السبعة من الجلوس في شيفا ، يمشون حول الكتلة للدلالة على حريتهم من الحزن
  
• اسأل أي شخص يفكر في التقاعد إذا كان هو أو هي يخطط فقط للجلوس على شرفة

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: البحث عن الاثار تحت الارض | GTFO !! ???????? (أبريل 2024).