نصائح بسيطة لتخفيف عطلة الإجهاد
يجب عليك شراء الهدايا للعملاق Henry و Aunt Sue ، وعليك القيام ببطاقات عيد الميلاد وإخراجها. ثم هناك الأسبوع المقبل من الأحداث عطلة يجب عليك حضور. أين تجد ممارسة هناك؟

بصفتك مصابًا بمرض السكري والنظام الغذائي وممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب ، فقد تجد نفسك خلال العطلات منشغلاً بجميع الأحداث التي تحدث خلال هذا الوقت من العام. لكن تذكر أنك تسيطر ، وليس العكس. ما الذي تستطيع القيام به؟

يمكنك وضع نفسك أولاً في قائمة "المهام". لماذا أنت؟ لأنه إذا كنت لا تهتم بنفسك ، فمن سيفعل ذلك؟ من الأول، وجعل ذلك أولوية لكسب بعض الوقت في اليوم لممارسة الرياضة. كيف؟ هل أنا مجنون؟

اتبع هذه الفرص البسيطة القليلة لتعزيز صحتك الجسدية والعقلية.

1. خذ السلالم في المول وليس السلالم المتحركة. زائد تحصل عليه لتجنب بعض الحشود. معظم الناس خلال هذا الوقت من العام يفضلون السلالم المتحركة والمصاعد.

2.Have لتقديم الأوراق لشخص في مكتبك؟ اصعد الدرج. يوجد لديك المزيد من التمرين في يومك وتحسين موقفك جدا.

3. بارك بعيدا قليلا في عملك. نعم ، ربما تكون غير مريحة ولكنك ستضيف مرة أخرى تمرينًا أكثر قليلاً.

4. جدولة وقت التمرين. التمرين هو أولوية وضرورة. تذكر أنك مهم. ما هو جيد إذا كنت في مزاج كريهة من عدم ممارسة؟

5. تجول في المول عدة مرات قبل أن تبدأ "التسوق". مجرد طريقة أخرى لبناء التمرينات وإطلاق التوتر الحالي للعطلات.

6. جعل الوقت للاسترخاء. خذ استراحة بين نوبات التسوق الخاصة بك. هذا سوف يساعد على تخفيف بعض التوتر وخفض نسبة السكر في الدم إلى التمهيد.

تذكر أن تأكل صحية قبل الذهاب إلى أي طرف. قد لا يعرف مضيفك أو مضيفك احتياجاتك الخادعة وأنت لا تريد أن تمارس الضغط عليهم. إذا لزم الأمر ، اسأل عما إذا كانوا يمانعون في إحضار شيء ما.

استمتع بموسم عطلة آمن وعقلاني.

تعليمات الفيديو: 7 Simple Tips To Reduce Your STRESS Right Now (يونيو 2024).