تشكيل السنة الجديدة الخاصة بك مع إضافة

• قد 18, 2024

غالبًا ما يرى الناس أن السنة الجديدة هي بداية جديدة أو قائمة نظيفة أو وقت لاتخاذ قرارات لتحسين حياتهم. أرى أنه وقت للتفكير في السنوات الماضية. من خلال النظر إلى الماضي ، يمكننا التأثير على مستقبلنا. التأمل يمكن أن يساعدنا في تصور طرق لتشكيل حياتنا. كيف يمكنك نحت حياتك عندما يكون لديك اضطراب نقص الانتباه؟

مع اضطراب نقص الانتباه ، غالبًا ما يكون من الصعب الحفاظ على التركيز والجهد لفترة كافية لتغيير تلك الأجزاء التي نريد تغييرها أو التمسك بتلك العناصر التي تعمل من أجلنا. إذا كنت قادرًا على وضع روتين دوائي فعال ، فقد لا تواجه مشكلة في ذلك. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأدوية أو الذين لم يجدوا التركيبة الصحيحة ، فإن عدم القدرة على الحفاظ على التركيز يمكن أن يكون مشكلة كبيرة. ماذا يمكنك أن تفعل لمساعدة نفسك في إجراء تغييرات في حياتك؟ هذه بعض الاقتراحات.

تعكس ما يلي:

* تعمد تخصيص وقت للتفكير. فكر في الأسئلة التي قد توجه أفكارك. إليك بعض ما أستخدمه. تأكد من النظر في كل من المكونات الشخصية والمهنية في حياتك.

* ما هي أجزاء حياتك التي أنت راض عنها؟ ما العناصر التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة؟ لماذا هذا الجزء من حياتك مرضية؟ ماذا تحصل منه؟

* ما هي أجزاء حياتك التي تحتاج إلى القليل من المتابعة؟ ما هي المشاكل التي سببتها هذه القطع من حياتك؟ هل هناك وقت كانت فيه هذه القطعة من حياتك أفضل؟ ما الذي تغير؟

* بعد أن تحدد أجزاء من حياتك تشعر بالرضا عنها وتلك التي تحتاج إلى عمل ، فقد حان الوقت لتخطيط بعض الأهداف. اختر المناطق التي سيكون لها تأثير قوي على حياتك. أو ، بدلاً من ذلك ، اختر منطقة يمكنك من خلالها تجربة النجاح بسرعة.

خطة:

* قائمة أجزاء ملموسة من حياتك التي تريد تغييرها.

* لا تجعل أكثر من هدفين الشخصية وهدفين المهنية للعمل عليها. قد ترغب في البدء مع واحد من كل. حدد كل هدف بعبارات يمكن ملاحظتها والقابلة للقياس. هذا مهم. إذا لم تتمكن من رؤيته أو قياسه ، فلن تتمكن من تحقيقه. ستحتاج إلى خطوات منفصلة لتحقيق الهدف.

* "أريد التركيز على كتاباتي" ، ليس هدفًا جيدًا. انها غامضة جدا ، غير محدد جدا. الهدف الأفضل هو قول ذلك "سأكتب كتابًا". سيكون الهدف العظيم هو "بالنظر إلى مجموعة من المقالات ، سأقوم بتشكيلها في شكل كتاب قابل للنشر في الأسابيع الستة المقبلة." هذا يمكن ملاحظته وقياسه ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على إطار زمني.

* بمجرد وضع الهدف في الاعتبار ، يمكنني التركيز على الخطوات لإكمال الهدف. فيما يلي نموذج من الخطوات التي يمكن تنفيذها لتحقيق هدف الكتاب. لاحظ كيف تكون محددة وقابلة للقياس.

-الأسبوع 1
مراجعة المقالات وإضافة أو حذف المواد. وضعها في تسلسل منطقي. اكتب مقدمة لكل مقالة.

-الأسبوع 2
اذهب من خلال المقالات وتصحيحها. قم بإجراء أي تغييرات ضرورية للوضوح أو الأناقة. تحقق للتأكد من وجود تناسق في الأسلوب على مجموعة المقالات.

الأسبوع 3
قم بتطوير مقدمة ، وخاتمة ، وجدول المحتويات. تنسيق الكتاب. ضع في رؤوس الصفحات وتذييلاتها وأرقام الصفحات. تحويل الكتاب إلى PDF.

الأسبوع 4
اطلب من صديقين جيدين على الأقل قراءة الكتاب. تأكد من أنهم أصدقاء يمكن أن يكونوا مهمين وأن يقدموا الاقتراحات اللازمة.

الأسبوع 5
النظر بعناية في التغييرات التي تم اقتراحها. تنفيذ أي المراجعات اللازمة.

الأسبوع 6
أحضر الكتاب إلى المحرر.

استخدم التقنيات التي تعزز قدراتك:

خلال رحلتك إلى تحويل أجزاء من حياتك ، سترغب في اكتشاف طرق تساعدك على الحفاظ على تركيزك. تعد التقاويم وبطاقات المهام وقوائم المراجعة أدوات رائعة. يمكنك رؤيتهم ولمسهم والحصول على خريطة مرئية لرحلتك. لا تنس الممارسات الأخرى الأقل وضوحًا. يستجيب اضطراب نقص الانتباه إلى أي عدد من التدخلات التي لا تنطوي على دواء. التأمل قد يجلب وضوح أفكارك. تاي تشي يؤدي نفس الوظيفة ، وهي ممارسة جيدة. التمرين يحفز نظام الإندورفين ويمكن أن يعزز إنجازاتك. يمكن للموسيقى أن تؤثر على مزاجك وتعزز أدائك. الحديث الإيجابي عن النفس مفيد. يوجد عدد كاف من الناس في العالم سعداء بإخبارك أنه لا يمكنك القيام بشيء ما ؛ عليك أن تخبر نفسك أنه يمكنك تحقيق أحلامك.

ما هو هذا العام سوف يجلب طريقك؟ بينما ينتج عن اضطراب نقص الانتباه بعض المضاعفات على حياتنا ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى الإبداع ومهارات حل المشكلات المبتكرة. تسخير هذه الهدايا من ADD وجعل السنة الجديدة الخاصة بك ما تريد أن تكون.

تعليمات الفيديو: كيفية إنشاء قناة ناجحة على يوتيوب من الالف إلى الياء + ربطها بأدسنس وربح المال (قد 2024).