اتصال العقل والجسم

• أبريل 26, 2024

لقد عرفوا لبعض الوقت. ولكن الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، يربط العلماء والأطباء وخبراء التغذية بين العقل والجسم ، وكيف يمكن لحالتنا العقلية أن تؤثر على سلامتنا الجسدية.

ماذا لو كنت تستطيع تغيير حجم الخصر الخاص بك فقط عن طريق تغيير أفكارك؟ يبدو بعيد المنال؟ لنفترض أنك قد ترى فقدانًا كبيرًا في الوزن بمجرد تغيير طريقة تفكيرك في الطعام ؛ نفسك؛ وكيف تعاملت مع الضغوطات اليومية في حياتك؟

كنت تقفز على هذه الفرصة ، أليس كذلك؟ متأكد من أنك سوف! وحقيقة الأمر هي ، لديك بالفعل القدرة على القيام بذلك. عن طريق تغيير رأيك ، وأنماط تفكيرك ، وكيفية التعامل مع الإجهاد ، وتصور نفسك ؛ يمكنك التأثير بشكل كبير على قدرتك على فقدان الوزن. للحصول على صحي.

غالبًا ما يطلق على كيفية استجابة جسمك للطريقة التي تفكر بها وتشعر بها وتصرفها "اتصال العقل / الجسد". عندما تشعر بالإجهاد أو القلق أو الانزعاج ، يحاول جسدك إخبارك بأن شيئًا ما غير صحيح. في قد يكون في شكل صداع ، اضطراب في المعدة. حتى قرحة أو ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.

اتصال دقيقة / الجسم هو واحد قوي. يمكن أن تؤثر عواطفنا وتؤثر بشكل كبير على حياتنا المادية. الناس الذين لديهم صحة عاطفية جيدة يدركون أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم. يتعلمون تقنيات صحية للمساعدة في التغلب على التوتر والمشاكل التي تشكل جزءًا طبيعيًا من الحياة.

عندما تشعر بالرضا عن نفسك ، فأنت تختار خيارات حياة أكثر صحة ولديك علاقات صحية. عندما تكون هناك مشاعر توتر أو قلق ، قد لا تهتم بصحتك كما يجب. قد لا تشعر بالرغبة في ممارسة أو تناول الأطعمة المغذية. يمكن أن يؤدي ضعف الصحة العاطفية أيضًا إلى إضعاف الجهاز المناعي لجسمك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والتهابات أخرى في الأوقات العصيبة العاطفية.

إن الحصول على صحة عاطفية وفهم العلاقة بين العقل والجسم يمكن أن يساعدك في التخلص من تلك الأوزان غير المرغوب فيها. من خلال فهم تأثير وجودك العاطفي ، وما هي الحالة الذهنية التي تتواجد فيها ، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات للمساعدة في التخفيف من حواجز الطرق التي تمنعك من الوصول إلى أهدافك أو استمرار زيادة الوزن.

أولاً ، حاول التعرف على مشاعرك وفهم سبب وجودك لها. فهم مسببات أو أسباب ضغوطك العاطفية ، وتحديد طريقة لمواجهتها صحية ومفيدة.

تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بطريقة مناسبة. لا تحتفظ بها في زجاجات. إنها تميل إلى الظهور بطرق من شأنها أن تخرب جهودك في الحفاظ على نمط حياة صحي. اطلب المساعدة المهنية إذا احتجت إليها ، لمساعدتك في اكتساب منظور مناسب. يمكن أن يكون طبيب أسرة أو مستشار أو مرشدك الروحي.

تحديد أن تعيش حياة متوازنة. وقال أسهل قليلا من القيام به. ولكن ضروري لرفاهك. الهوس بمشاكل العمل أو المدرسة أو المنزل سيؤدي إلى مشاعر سلبية. هذا لا يعني أنك تتجاهل ما يجري ؛ عليك فقط التوصل إلى طرق للتعامل مع المواقف بطريقة إيجابية وصحية. من الضروري توفير الوقت للأشياء التي تحبها وتستمتع بها. يجب أن تعمل لإيجاد التوازن.

ابحث عن طرق الاسترخاء لمساعدتك على تهدئة عقلك وجسمك. مثل: التأمل ، واليوغا ، وممارسة ، واليومية. أي شيء من شأنه أن يساعد على مركز وتهدئة لك. الابتعاد عن المنشطات مثل الكحول والكافيين ، لأنها قد تكون مجرد تحويل.

أخيرًا ، اعتن بنفسك! هناك واحد فقط لك. من المهم أن تعتني بصحتك الجسدية والعاطفية والروحية. لا تدع ضغوط الحياة اليومية تمنعك من الاعتناء بك. من الأهمية بمكان أن يكون لديك توازن. إذا خرجت عن العمل ، فماذا؟ هذا مجرد إضافة الإجهاد. لذا كن على يقين من أن تتعلم أن تضع نفسك أولاً. وتعلم أن لا هي جملة كاملة. قد تتفاجأ من مقدار الوزن الذي يمكنك إنزاله.

تعليمات الفيديو: 1 Hour Meditation Music, Relaxing Music, Stress Relief, Meditation, Sleep, Study, Zen, Spa, ☯103 (أبريل 2024).