كسر إدمان السكر

• قد 3, 2024

يبدأ مجتمعنا الحديث إدماننا للسكر في اللحظة التي نولد فيها ، مع اللكمات السكرية ، المشروبات الغازية السكرية. هناك سكر في الكاتشب والسكر في زبدة الفول السوداني والسكر في الهلام! كيف يمكننا كسر هذا الإدمان غير الطبيعي للسكر؟

أولاً ، هناك بالطبع كمية أساسية من الجلوكوز يحتاجها الجسم للعيش. لحسن الحظ ، فإننا نتناول جرعة زائدة من السكر على نطاق واسع حتى مع اتباع نظام غذائي "تقليدي" لذلك لا داعي للقلق بشأن هذا. لديّ رابط في أسفل هذا المقال إذا كنت فضوليًا. انها في حدود 1 غرام لمعظم السكريات ، بالإضافة إلى 30G الألياف.

قد تقول لنفسك ، لكن السكر طبيعي! نعم ، ولكن اللبلاب السام أمر طبيعي للغاية :) أفعى الجرسية طبيعية. فقط لأن شيئًا طبيعيًا لا يعني أنه جيد لك. الوجبات التقليدية للبشر لم تتضمن صناديق الكوكيز. كانت تتكون من اللحوم الطازجة والخضروات الطازجة وخبز الحبوب الكاملة الطازجة. في مجتمعنا الحديث نأكل الكثير من المعكرونة المصنعة واللحوم المصنعة والأطعمة المصنعة حتى تغمرنا السكر. صناع الطعام يلعبون على أسناننا الحلوة لحملنا على شراء الأشياء. أضاف كل شيء نشتريه السكر.

ما يفعله بعد ذلك هو "ممل" لساننا لتذوق السكر. نحن بحاجة إلى المزيد من السكر لتذوق نكهة السكر العالية. إذن نحن نشتري أشياء أكثر حلاوة - ثم حتى الأشياء الأكثر حلاوة بعد ذلك. يصل الأمر إلى أننا عندما نأكل زبدة الفول السوداني "الطبيعية" فإننا لا نحبها لأنها ليست حلوة بالقدر الكافي. نحن لسنا سعداء بالشوكولاتة العادية - نريد شوكولاتة فائقة السكر عالية السكر.

كل هذا الحمل الزائد للسكر يرسل مستويات السكر في الدم لدينا ، وهو أمر سيء للغاية لصحتنا. يتم إرسال السكر الزائد مباشرة إلى الفخذين والمعدة وغيرها من مناطق تخزين الدهون. سلسلة من القضايا الصحية الناجمة عن ارتفاع نسبة السكر في الغذاء مذهل.

ماهو الحل؟ الحل هو الفطام. المفتاح كما هو الحال مع معظم الإدمان هو الذهاب ببطء ولكن بثبات. تذكر ، لسانك ضبط !! قريباً ، الأشياء التي تكون نصفها حلوة فقط ستذوق JUST كما لو كنت حلوة لأن لسانك قد اعتاد على المستويات الجديدة.

كثير من الناس ببساطة الذهاب تركيا الباردة وقطع كل السكر في نظامهم الغذائي. إذا اتبعت هذا الطريق ، فاستعد لمدة 2-3 أيام من السحب. جسمك هو حقا مدمن على هذا السكر! ولكن من الجيد جدًا بالنسبة لك كسر هذا الإدمان. سوف يكون جسمك في وضع أفضل بكثير ولديه امدادات ثابتة من الطاقة من الأطعمة الطبيعية التي تتناولها. لن يكون لديك الرغبة الشديدة في الطعام بعد الآن. انها تستحق القيام به وسوف تخدم لك على المدى الطويل.

وأخيرا ، ماذا عن السكريات الصناعية؟ لدي العديد من الصفحات في هذا الموقع حول مواد التحلية الاصطناعية المحددة. شاهد الرابط أسفل لمزيد من المعلومات. ومع ذلك ، فإن المفتاح هنا هو أنها تبقي لسانك يبحث عن النكهات الحلوة. من الأفضل أن تفطم نفسك عن الأشياء الحلوة. إذا كنت لا تزال ترغب في الحصول على نكهة حلوة ، وينتهي بك الأمر إلى عدم وجود "سكريات مزيفة" (مطعم ، منزل صديق ، إلخ) ، فأنت أكثر احتمالًا للحصول على بديل عالي للسكر. إذا كنت تنزعج من الرغبة في الحصول على نكهات عالية من السكر ، فمن الأفضل لك أن تدوم طويلاً.


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: هذا هو الحل للتخلص من ادمان السكر والشهية المفتوحة (قد 2024).