مراجعة عامك

• قد 14, 2024

إذا نظرنا إلى الوراء على مدار العام لدينا يمكن أن يكون تجربة متغيرة للغاية. سواء كانت السنة صعبة أم لا ، فإننا غالباً ما نغفل حقيقة أننا قد مررنا ببعض التجارب التي انتهى بها الأمر إلى تغييرنا على مستوى ما.

أنا شخصياً أحب هذا الوقت من السنة لألقي نظرة فاحصة على ما حدث خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ، ثم أعالج أي مشكلات لم تحل بعد.

اعتدت أن أكتب سنتي ، كل من مظالمي وبركاتي ، ثم أقوم بحفل بسيط "للتخلي" عن أي أفكار مؤلمة متبقية حول ما حدث من خلال حرق قائمة المظالم. لكنني لاحظت أنني ما زلت أجد تلك الشكاوى تزحف معي إلى السنة التالية.

لذلك قررت في العام الماضي تجربة شيء مختلف ، وقد تأثرت كثيرًا بمدى نجاحي في تغيير مشاعري بشأن تحديات العام السابق.

في البداية ، تأكدت من أنه كان لدي بعض الوقت بمفرده (حوالي 60 دقيقة) حتى أتمكن من إنشاء مساحة مقدسة وهادئة. قمت بإعداد تغيير بسيط ، وإضاءة الشموع ، وتشغيل موسيقى لطيفة ، واستدعيت الملائكة.

ثم بدأت بقائمة من مظالمي ، وأبقيت كل عنصر قصيرًا ودقيقًا. ثم صنفتها إلى واحدة من فئتين: 1) ليس خطأي ، و 2) لقد بذلت قصارى جهدي.

ليس خطئي.
لا يمكننا الابتعاد عن تلك التجارب التي ليس لدينا سيطرة عليها. نعم ، في بعض الأحيان تحدث أشياء سيئة ، ولا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال ذلك. ومع ذلك ، إذا واصلنا إلقاء اللوم على هذا الحدث بسبب وضعنا الصعب ، فسوف نستمر في المعاناة ، وسنظل محرومين من الاضطراب. علينا أن نقرر أنه على الرغم من أن الموقف لم يكن خطأنا ، فإن الطريقة التي نتفاعل بها هي اختيارنا. وعلى الرغم من حدوث شيء سيء ، فإننا نملك القوة ، في هذه اللحظة ، لاتخاذ خيار جديد (حتى لو كان صغيراً) ، من أي مكان نحن وتغيير وضعنا.

فعلت أفضل ما بوسعي.
غالبًا ما تحدث المواقف الصعبة في حياتنا بسبب اختيارنا ؛ كنا نظن أننا نختار خيارًا خدمنا ، ثم اتضح أنه لم يفعل. كل ما يمكننا فعله هو منح أنفسنا استراحة ، وقرر أن نفعل ما هو أفضل - لا يزال لدينا القدرة على الاختيار مرة أخرى ، وهذا أمر مهم للتذكر.

بعد ذلك ، قسّم مظالمك إلى واحدة من هاتين الفئتين. لقد سلطت الضوء ببساطة على "لا أخطائي" مع تمييز وردي.

الآن هنا حيث يزداد هذا قوة. اذكر شكواك بصوت عالٍ ، مع قدر الوصف الذي تريده. بعد ذلك إما ستتابع الأمر بـ:

ولكن هذا الوضع لم يكن خطأي. لا ، لم يكن عادلاً. وأنا أكره أن حدث ما حدث. لكنها لم تكن خطأي. اخترت الآن أن أتوقف عن ترك هذا الموقف له أي سلطة علي ، أيا كان! أستعيد قوتي الآن ، وأقبل بامتنان المسؤولية عن خلق حياتي الخاصة من حيث أتخذ خيارات تكرم الحياة التي أرغب في إنشائها.

واختياري الجديد هو (يمكنك ملء الفراغ).

~~ أو ~~

لم أختر اختيارًا جيدًا. لكنني فعلت أفضل ما يمكنني في ذلك الوقت. الآن لدي المزيد من الوضوح ، وأنا أعلم أنه يمكنني اتخاذ قرار من شأنه المساعدة في إخراجي من هذا الموقف. وخياري الجديد هو (أن تملأ الفراغ).

قم بالاطلاع على قائمتك بأكملها ، واسترد قوتك بكل التظلمات ، تابعها بخطوة أو إجراء ، يمكنك القيام به للمضي قدمًا.

قد ترغب في الكتابة عن أي قرارات أو اختيارات أو خطوات إجراءات جديدة تريد اتخاذها حتى لا تنساها لاحقًا.

بعد الاطلاع على قائمة التظلمات الخاصة بك ، قم برمي القائمة ، وتمزيقها ، وفعل كل ما تشعر بالقيام به. ثم ، حدد بصوت عالٍ مع السلطة: نعم ، نعم ، نعم! افعل هذا حوالي 35 مرة.

اجلس الآن ، وبصوت عالٍ ، واستعرض بركات السنة السابقة. محاولة للعثور على واحد لكل شهر. ابدأ بالقول ، "أنا سعيد للغاية وأشكر ذلك ...". ثم انتقل إلى التفاصيل الدقيقة حول ما أنت ممتن له. تابع كل عنصر بـ "شكرًا لك ، شكرًا لك ، شكرًا لك".

هذه عملية قوية للغاية ، وقد وجدت أنها عملية متغيرة للغاية ، لأن الرغبة في التخلي عن تجربة مؤلمة في كثير من الأحيان ليست كافية. علينا استعادة قوتنا ، واتخاذ إجراء يفي بالتزامنا بالتخلي عنه ، والمضي قدمًا مرة أخرى.

إذا كنت مصدر إلهام لتجربة هذه العملية ، فقم بالانضمام إلي في منتديات العصر الجديد: مراجعة خيطك العام واسمحوا لي أن أعرف كيف تسير الأمور!

وإليك مقال كتبته يصف كيفية إعداد دائرة Angelic Circle الخاصة بك للحصول على مساحة مقدسة.

تعليمات الفيديو: مراجعة لاختبار القدرات | الدرس 1: مراجعة عامة (قد 2024).