وصفة صحية الفلفل محشوة بوبلانو

• قد 18, 2024

شواية الخضروات Armetale مثالية لطهي هذه الأطباق الشهية بوبلانو الفلفل الصحي المحشو. على الرغم من إمكانية خبزها في الفرن إذا لم تكن أداة شوي الخضار متوفرة ، إلا أن نسخة الفرن ستفتقر إلى النكهة الدخانية من الشواية. هذا الطبق هو وجبة مكسيكية لذيذة في واحدة ؛ يمكن تجميع الفلفل للأمام ، ولأنه يجعل 8 ، يمكن تجميد النصف ليوم آخر.

تحتوي العبوة على لحم خنزير تمزيقه من وحدة لحم الخنزير المبشور الأساسي ، ولكن يمكنك استبدال الدجاج المقلي أو اللحم البقري أو لحم الخنزير أو حتى ترك اللحم بالكامل للحصول على نسخة نباتية. تعتبر الكينوا "حبوبًا فخمة" ، وهي ليست جيدة جدًا لك فحسب ، بل من السهل أيضًا طهيها وتذوقها جيدًا.

لن يخمن أحد أن هذه الفلفل جيدة لك لأنها لذيذة ومغذية.


8 حصص


8 حبات كبيرة من الفلفل الحار

1 10 أوقية. يمكن الطماطم والفلفل الأخضر ، مثل Rotel
3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم
1 15 أوقية. يمكن الفاصوليا السوداء ، تستنزف وتشطف
1 كوب ذرة مجمدة
1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
2 كوب طبخ الكينوا
1 كوب جبنة شيدر جاك مبشورة
2 كوب من لحم الخنزير المبشور من وحدة لحم الخنزير الأساسية

1 كوب من الصلصة المتوسطة ، لتقديم

1. غسل الفلفل ، وجعل شق أسفل منتصف كل ، وتنظيف اللب والبذور.


2. تخلط مكونات التعبئة وتقسيمها بين الفلفل (حوالي 1 كوب لكل منهما).


3. ضع أربعة من الفلفل على ورقة الخبز ، وتغطي جيدا ، وتجميد ليوم آخر.


4. رشّ شواية الخضروات Armetale برذاذ غير لاصق.


5. ضع الفلفل الأربعة الباقي بين الشبكات على شواية الخضروات Armetale.


6. تسخين شواء الشواء إلى أعلى الإعداد.


7. عندما تسخن ، انزلق إلى متوسط ​​وضع Armetale Griller (مع الفلفل) على النار ؛ أغلق الغطاء واترك الفلفل يطهو لمدة 40-50 دقيقة أو حتى يصبح الفلفل طريًا.


8. انزع الجلد المتفحم ، إن وجد ، من الفلفل قبل وضعه على أطباق التقديم.


9. ملعقة الصلصة قليلا على كل الفلفل المحشو.


10. يقدم مع الصلصة المتبقية.


مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 399 سعرة حرارية من الدهون 119
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 30 ٪ بروتين 25 ٪ كارب. 45٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 13 جم
الدهون المشبعة 5 جم
الكوليسترول 57 ملغ
الصوديوم 614 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 45 غرام
الألياف الغذائية 4 غرام
السكريات 0 جم
بروتين 25 جم

فيتامين A 168 ٪ فيتامين C 287 ٪ الكالسيوم 0 ٪ الحديد 14 ٪





تعليمات الفيديو: محشي فلفل الوان مكسيكي و ديب مكسيكي - ملكة المحشى - امل سليمان - جزء 1 (قد 2024).



وصفة لفلفل بوبلانو صحي محشو ، الطبخ السريع ، مشوي الخضار أرميتال ، وصفة فلفل بوبلانو صحية محشوة ، وصفات مكسيكية ، وصفات مكسيكية مشوية ، وصفات الكينوا ، وصفات الطبق الرئيسية الصحية ، وصفات مكسيكية صحية ، وصفات الفلفل المحشو