تغذي نفسك

• أبريل 27, 2024

هل تعتني بنفسك؟ هل تحصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الفيتامينات وتمارس التمارين بانتظام وتواكب مواعيد الطبيب وما إلى ذلك؟ ماذا عن سعادتك ، هل تهتم بذلك أيضًا؟

في حين أننا قد لا نتابع كل المعرفة التي لدينا بشأن كيفية الحفاظ على صحة أجسامنا ، فإن معظمنا يعرف الصيغ. نحن نعلم أنه من المفترض أن نمارس ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا ، ونشرب الكثير من الماء وما إلى ذلك. لكن ما الذي نفعله لزيادة مستوى سعادتنا؟

جو روبنسون مؤلف كتاب لا تفوت حياتك كتب مقالاً على موقع Huffington Post على الويب يقول فيه إن الباحثين في جامعة كيبيك في مونتريال وجدوا أن المشاركة في نشاط تحمس له يمكن أن تضيف ثماني ساعات من الفرح إلى أسبوعك.

ولكن كيف تجد الوقت المناسب لمتابعة الرسم أو الرقص أو الكتابة أو أي شيء يغذي روحك ، عندما يكون جدولك محجوزًا بالفعل؟ فيما يلي بعض الأفكار التي قد تعمل من أجلك.

جعله عادة أساسية أو طقوس

قبل بضع سنوات عندما كانت ابنتي تدرس مادة الفخار ، التقينا بامرأة قالت إنها حضرت الصف لأنها "تحب اللعب في الوحل". كانت دائمًا في حديقة في فصلي الربيع والصيف ، لكن لم يكن لديها ما تفعله في أشهر الشتاء ، أي حتى اكتشفت الفخار. كان العيب أنها عاشت بعيدا عن الاستوديو. قالت إنها تغلبت على هذه العقبة بجعلها من الطقوس الاستيقاظ والقيادة في جميع أنحاء المدينة لقضاء اليوم في الاستوديو كل أسبوع سواء شعرت به أم لا. قريبا أصبح مجرد عادة. عندما قابلناها ، كانت تأتي إلى الاستوديو كل يوم سبت واحد خلال أشهر الشتاء لمدة خمس سنوات. وكانت القطع التي صنعتها مذهلة!

البحث عن جيوب من الوقت

بوصفي كاتبة أستخدم الوقت الذي سأنتظر كتابته بدلاً من ذلك. أكتب على منصات القطار ، في غرفة الانتظار في مكتب الطبيب ، وعندما أكون متصلاً في متجر البقالة.

"سر العثور على الوقت لا يجب أن يكون طموحًا للغاية" ، يوضح روبرت آشتون دليل الحياة: 10 أشياء تحتاج لمعرفتها حول كل ما يهم "لا تحتاج إلى تخصيص يوم ثم التخطيط لبرنامج شامل للأنشطة المفيدة لملئه. بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون لديك قائمة أولويات قريبة وسهلة الاستخدام. ثم عندما تقدم بضع دقائق نفسها ، لديك بالفعل طرق مفيدة للاستفادة منها. "

متعددة المهام

ربما يمكنك العثور على مزيد من الوقت لمتابعة مشاعرك عن طريق تقليل الوقت الذي يستغرقه القيام بأشياء أخرى في حياتك. إتقان فن تعدد المهام.

تعدد المهام قد حصل على موسيقى الراب مؤخرًا بسبب وجود اعتقاد خاطئ حول تعدد المهام حقًا. لا يتعلق الأمر بتقسيم انتباهك على العديد من المشاريع في نفس الوقت. يتعلق الأمر بإعطاء مهمة واحدة انتباهك غير المجزأ لفترة من الوقت - بغض النظر عن المدة القصيرة - ثم الانتقال بسرعة إلى المهمة التالية مع إعطاء تركيزك الكامل ، وما إلى ذلك. يقول دون جرين في كتابه: "إنها ليست رش طلقة طير" حارب خوفك واربح "إنه إطلاق نار حاد".

مهما فعلت للعثور على مزيد من الوقت لمتابعة مشاعرك ، فإن الأمر يستحق ذلك. يقول روبنسون: "امتلاك الحماس الذي يربطك بمستوى أساسي ويمنحك شيئًا تتطلع إليه لتنشيط حياتك ويوفر شعوراً بالاتجاه والمعنى".

تعليمات الفيديو: تغذي علي نفسك اعتمدي علي نفسك رضوى الشربيني (أبريل 2024).