عمل جسمك لصحة أنت

• قد 1, 2024

لسبب ما ، تستطيع الجمال الإثني دائمًا الحصول على الوركين التي تتناسب مع 3 رموز بريديّة. الترجمة: لقد حصلت على الوركين واسعة بما يكفي لتناسب 3 أحياء أو مقاطعات. وفي بداية كل عام ، ستسمع نفسك تتحدث عن القرارات. هذا ليس شيئًا سيئًا.

ومع ذلك ، فإن معظم قراراتك تتعلق بالصحة والنظام الغذائي وممارسة الرياضة. وعلى الرغم من أن كل هذا صحيح بالنسبة لك أكثر صحة ، إلا إذا كنت تبدأ نظامًا بالفعل ، فلن ترى نجاحًا.

ماذا عن تغيير نمط الحياة بدلا من القرارات سنة بعد سنة؟ تغييرات نمط الحياة تعمل دائما أفضل من القرار. لماذا ا؟ لأن حياتك وصحتك ورفاهيتك كلها تعتمد على التزامك. يمكنك حل لتفقد 10 جنيهات ، ولكن هل ستفعل ذلك.

لسبب ما إذا كانت حياتك تعتمد على خسارة 10 أرطال ، فأنت أكثر استعدادًا لترك الأمر وأن تكون جادًا في الأمر. على الرغم من أنه في بعض الأحيان ، فإن فقدان 10 أرطال من أجل لم شمل صفك سيحصل على عمل أسرع ، إلا أنه لا يزال طويلًا في كثير من الأحيان.

فكيف ستقترب من تغيير نمط حياتك لصحة أفضل؟

لنبدأ بالمشي - ليس ووكر السلطة؟ هذا حسن! تبدأ مع نزهة ضوء. ستندهش من السرعة التي ستزيد بها وتيرتك. كان هناك وقت ، كنت خارج التنفس عندما وصلت إلى المنزل الرابع في الحي. الآن يمكن لشريك المشي أن أقطع مسافة 5 أميال في اليوم 3 مرات في الأسبوع.

نبدأ حوالي الساعة 7 صباحًا وعادة ما أعود للمنزل بحلول الساعة 9 صباحًا. إذا كنت لا تحب العراء في الهواء الطلق ، يمكنك المشي في المول. لا ضغط! تفتح مراكز التسوق عادة في حوالي الساعة 9 صباحًا حتى يصل الموظفون ويفتحون المتاجر. إذا كنت تأتي في هذا الوقت ، فأنت مضمون للحصول على المشي دون انقطاع. حافظ على تركيزك وأخذ لقطات مبكرة من نافذة المتجر التي لفتت انتباهك وعدت إليها بعد الاستحمام.

رقص ، رقص ، رقص - تحدث عن المتعة! سواء كانت رقصًا أو قاعة رقص أو رقص السالسا ، فستحرك أجزاء الجسم التي لم تكن تعرفها أو نسيتها. عندما تكون راقصًا ، فإن عقلك ليس جامدًا في التفكير مثل عد عمليات رفع الأثقال أو القيام بعمليات الذقن.

الرقص يتيح لك الحصول على المتعة معك. انبثق في قرص CD أو DVD المفضل لديك أو قم بضبطه على قناة FIT المفضلة لديك واعمل على جسمك.

تدريب القوة - حسنا ، بقدر ما أنا شخصيا لا أحب الأوزان ، بالنسبة لبعضكم ، فهي شر لا بد منه إذا كنت ترغب في لهجة وإزميل جسمك. أنا دائما الذهاب لمزيد من ممثلين مع أوزان أخف وزنا.

تمتد ، اليوغا والبيلاتس - لا تأخذ هذه التمارين باستخفاف. وسوف تمثال نصفي بعقب الخاص بك عندما يتم بشكل صحيح. ستكون عضلاتك متعبة بنفس القدر من التمدد واليوغا والبيلاتس كما هو الحال مع تدريبات الأثقال. ومع ذلك ، فإن الموقف الخاص بك سيكون مثاليا.

تغذية - لن يعمل أي تغيير في نمط الحياة دون التغذية السليمة. يمكنك أن تأكل طريقك إلى صحة لك. اللفت ، البروكلي ، السبانخ ، الفلفل ، المكسرات ، بعض الحبوب ، الفواكه والماء ، كلها أطعمة رائعة لجسم أكثر صحة.

ستجد في هذه الأطعمة: الفيتامينات والمعادن والإنزيمات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والكربوهيدرات والألياف والماء. امنح جسمك هذه العناصر الغذائية وسيحصل على صحة جيدة ويحافظ على صحتك.

الحصول على مشغول الحصول على تغيير نمط حياتك على. سوف تكون سعيدا فعلت.

هذا كل شيء لهذا الأسبوع ، كما هو الحال دائمًا ...

مكرسة لجمالك

جولييت الموقع

//www.nyrajuskincare.com

تعليمات الفيديو: What is Dialectical Behavior Therapy? (قد 2024).

اعمل جسمك من أجل الحصول على صحة أفضل ، "الجمال العرقي" ، تغيير نمط الحياة من أجل صحة أفضل ، والمشي ، والرقص ، وتدريب الأثقال ، والتغذية ، "عمل جسمك من أجل صحة أكثر" ، Juliette Samuel