جولة Leslie Sansone’s Walk Away the Pounds Review

• أبريل 29, 2024

يشمل برنامج Leslie Sansone’s Walk Away the Pounds العديد من مقاطع الفيديو أو أقراص DVD الخاصة بالمشي ، ويتم تفصيل البرنامج في كتاب يحمل نفس الاسم.

يحتوي هذا الكتاب على معلومات رائعة حول كيفية تطوير ليزلي للبرنامج ولماذا ، بالإضافة إلى معلومات حول كيفية المشي ولماذا هو مفيد لك وهو تمرين جيد لفقدان الوزن. وهي تشمل أيضًا سجلًا رائعًا للسير لمدة 42 يومًا يحتوي على نصائح وجدولة وتسجيل تقدمك.

يشتمل سجل Leslie اليومي على مكان للتحقق من استهلاك المياه وفيتاميناتك اليومية. هذا عن كل ما يوصي به "حمية المشي" ، حيث تعتقد ليزلي أنه بالمشي بانتظام ، ستفقد وزنك وتبدأ بشكل طبيعي في تناول الطعام بشكل أفضل. لمدة ستة أسابيع ، تنصح بعدم اتباع "نظام غذائي" إلا عن طريق المشي وفقًا للبرنامج الذي حددته في الكتاب. يشتمل الكتاب أيضًا على معلومات حول المشي عند الحمل ، والمشي القوي ، والنظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من القصص الملهمة من أشخاص (Walking Wonders) الذين تابعوا برنامج Leslie وفقدوا الوزن (من 20 إلى 100 جنيه) وتحسين صحتهم. قراءة هذه القصص جيدة حقًا للدافع والإلهام!

تستخدم برامج Leslie التي تمشي داخلها سلسلة من الخطوات البسيطة مع تدريب بسيط على القوة. وتشمل خطواتها الأربع الأساسية المشي في المكان والخطوات الجانبية والركلات ومصاعد الركبة. من السهل القيام به ويمكنك المشي مسافة ميل في حوالي 18 دقيقة دون مغادرة منزلك. لديّ أقراص DVD لمسافة ميل واحد أو ميلين ، وهي حقًا سهلة بدرجة كافية ليستخدمها أي شخص تقريبًا. تشجعك ليزلي على فعل ما تستطيع وفي أي وقت تشعر فيه بالتعب قليلاً ، تعود إلى المشي في مكانه. إنها ممتازة للمبتدئين ، أو أولئك الذين يحتاجون إلى برامج منخفضة التأثير أو لأي شخص يحتاج إلى خطة تدريب بسيطة وسهلة النسخ الاحتياطي. أنا في الغالب أستخدم هذه البدائل في يوم ممطر ، ويسرني أن أكون هناك عندما أحتاج إلى بعض التمارين ولكن لا أريد أن أذهب للخارج.

ولا تحتاج إلى الكثير من أماكن المشي الداخلية لمتابعة برامج ليزلي! أستخدم مساحة حوالي أربعة أقدام في أربعة أقدام في غرفة المعيشة الخاصة بي ، وقد أتمكن من التعامل معها بأقل من ذلك. إذا كنت تستطيع الوقوف واتخاذ خطوتين في أي من الاتجاهين ، فربما لديك مساحة كبيرة للقيام بأي من التمارين.

قد يفضل المشاة المتقدمون برنامج Walk and Jog ، وهو برنامج قائم على فاصل زمني مدته 32 دقيقة يساعدك على الانتقال من مجرد المشي إلى إضافة بعض الفواصل الزمنية للركض لمدة دقيقتين. ينصح بشدة معظم محترفي اللياقة البدنية بالتدريب على الفاصل كوسيلة لزيادة القدرة على التحمل وتحسين قوة العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

شراء منتجات Leslie Sansone من هنا:

لدى Leslie العديد من برامج المشي وغيرها المتوفرة على قرص DVD. انقر على الرابط أدناه للعثور على الأشخاص الأنسب لك وشرائهم من Amazon.com:
ليزلي سانسون دي في دي

أو ، للحصول على تدريب أكثر كثافة ، اشتر لعبة Walk and Jog

تعليمات الفيديو: جولة داخل عمارة 09 طوابق مشروع 1500 مسكن عدل في واد سلي (الشلف) من انجاز الشركة التركية اطلس (أبريل 2024).