الإجهاد الأنثوي قد يشكل خطرًا على مرض الزهايمر
النساء اللائي يشعرن بالقلق والقلق والعصبية والغيرة ومشاكل النوم ، لديك سبب آخر للتوتر: مرض الزهايمر. نظرًا لأن المرأة تميل إلى التعرض للتوتر بشكل مكثف أكثر من الرجل ، والانخراط في حلقة سلبية والشعور بالمسؤولية عن سعادة الجميع ، فإنها تزيد من احتمالات الإصابة بمرض الزهايمر - خاصة إذا كانت سلسلة العواطف هذه تحدث منذ سن الأربعين وما بعده. ربما كنت تعتني بضغط الدم لديك ، وتلتزم بحمية البحر الأبيض المتوسط ​​وتمارس البقاء في صحة جيدة ، ولكن ماذا عن صحتك العاطفية؟

تربط دراسة جديدة من أكاديمية أمراض الأعصاب (أكتوبر 2014) الشخصية العصبية بألزهايمر. وقالت مؤلفة الدراسة لينا جوهانسون ، الدكتوراه ، من جامعة جوتنبرج في جوتنبرج بالسويد: "تم تخصيص معظم أبحاث الزهايمر لعوامل مثل التعليم وعوامل اختطار القلب والدم ، وصدمات الرأس ، وتاريخ الأسرة ، وعلم الوراثة". "قد تؤثر الشخصية على خطر إصابة الفرد بالخرف من خلال تأثيره على السلوك أو نمط الحياة أو ردود أفعال الإجهاد".

العلاقة بين التوتر ومرض الزهايمر ليست جديدة لأن المجتمع الطبي يعرف الاستجابة الالتهابية التي يطلقها الإجهاد. الالتهاب يدمر صحة القلب والأوعية الدموية ويتبع ذلك صحة الدماغ. ومع ذلك ، ألم يحن الوقت لمعالجة جوهر الموضوع: الإجهاد؟

حان الوقت لتغيير عاداتك السيئة. انتبه إلى أن تغيير العادة يعتمد على الدافع. لذلك ، إذا كنت خائفًا من فقدان عقلك ، فقد يلهمك ذلك لتحسين سلوكك.
  • قلل من تقلبك العاطفي لأنه ببساطة لا يستحق سلسلة الالتهاب التي تسبب أضرارًا داخلية لجسمك. كن على علم بمشغلات الإجهاد ومعالجتها بدلاً من تجاهلها أو تجاوزها.
  • إذا كنت غيورًا ، فدع الغيرة تدفعك إلى العمل الإيجابي ، وهي نقطة انطلاق لتحقيقها. محاكاة كائن الحسد الخاص بك بدلاً من الأمل في فشل الشخص.
  • بدلاً من القلق أو الانخراط في نمط متكرر من قراءة مشاكلك ، توصل إلى حلول ملموسة. لا تدع ما لا تستطيع أن تتداخل مع ما يمكنك فعله.
  • لا تشكو أو تستخدم كلمات سلبية لوصف موقفك. الكلمات مقنعة قوية وستخلق واقعك.
  • تحويل الهستيريا إلى هستيري. لا تأخذ نفسك على محمل الجد. أعد كتابة السيناريو اليومي إلى sit-com. الحد من الضغوطات إلى العبث يعمل بشكل فعال.
  • أخبر ناقدك الداخلي أن يصمت! أنت جيد بما فيه الكفاية.
  • حاول أن تصبح نرجسيًا صحيًا يؤمن أنه عندما تكون سعيدة ، فإن الآخرين في وسطها سيكونون سعداء أيضًا. افترض أنك تستحق المزيد من الحياة وتتبعها.

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة


تعليمات الفيديو: Dr. Georgia Ede - 'Our Descent into Madness: Modern Diets and the Global Mental Health Crisis' (مارس 2024).