تغذي جسمك من الداخل الى الخارج
مرحبا الجمال العرقي! لقد سمعنا كل هذا من قبل: أنت ما تأكله! انها حقيقة. إذن جولييت ، هل هذا يعني أنه إذا كنت مصابًا بالسكر ، فسوف أتحول إلى كومة من البلورات البيضاء التي ستحسِّن حياة كل شخص تقابله؟ ليس تماما. ما سيحدث هو أنك قد تبدأ في تجربة لحظات من التعب والاكتئاب وزيادة الوزن بالتأكيد. كيف يمكنك مواجهة هذه التجارب؟ تجد نظامًا غذائيًا مناسبًا لجسمك ، ويتألف من الكثير والكثير من الأطعمة الخضراء العضوية والحبوب والمياه النقية. ثم تتعلم كيفية تحضيرها.

تمت مشاركة الكثير حول نمط البحر الأبيض المتوسط ​​عندما يتعلق الأمر بالطعام. تم الترحيب بطريقتهم في تناول الطعام باعتبارها واحدة من أصح في العالم. يتكون من الخضروات الطازجة والحبوب والمكسرات والفواكه والسمك الزيتي والدواجن.

لمساعدتك في البدء ، لدي وصفة لك لمحاولة معرفة كيفية أخذها إلى لوحتك.

لقد وجدت الوصفة الأولى في كتاب لآني كلارك: Mind، Body Bowl. يطلق عليه فطيرة الشرق الأوسط مع الرمان والأفوكادو.

فطيرة - يقدم 2

120 جرام غرام دقيق
1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
2 ملعقة طعام زيت زيتون
1 فص ثوم ، مفروم فرماً ناعماً
1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
ملح وفلفل

خلع الملابس
1 ملعقة طعام طحينة
2 ملعقة صغيرة من التمرين أو صلصة الصويا
1 ملعقة طعام زيت السمسم

إضافات
30 جرام من الصواريخ (المعروف أيضًا باسم الجرجير)
1 الأفوكادو ، نصف ، حرض ، البشرة ومقطعة إلى فرص جيدة.
2 بصل أخضر مقطع بشكل قطري
50 جرام بذور الرمان

نخل الدقيق في وعاء خلط كبير ، نضيف جميع مكونات الفطيرة باستثناء زيت جوز الهند. نضيف الملح والفلفل ثم نضيف 175 مل من الماء. اخفقها جيدًا لتخلط المكونات جيدًا وتوضع جانباً لمدة 10-30 دقيقة. كلما كان ذلك أفضل

أثناء الانتظار ، اصنعي ملابسك. يُمزج الطحينة والتاماري وزيت السمسم في وعاء صغير ويُحرَّك المزيج جيدًا. ثم أضف 1-2 ملاعق صغيرة من الماء تدريجياً حتى تحصل على صلصة سميكة.

نذوب زيت جوز الهند في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة. أضف بعض فطيرة الفطيرة ، أكثر سمكا من كريب ، أرق من فطيرة على الطريقة الأمريكية. سخني لمدة دقيقتين أو حتى ينضج على جانب واحد ثم اقلبه.

بمجرد طهيه ، قم بإضافته بصاروخك ، وستحظى الأفوكادو بصل أخضر وبذور الرمان رش رذاذ الخاص بك على القمة وخدمة.

ملحوظة: شاركت هذه الوصفة مع زميل. هي ، ولا أريد أن أخوض كل هذه الضجة في صنع الفطيرة ، لذلك استخدمنا الخبز المسطح. قمنا بتسخينها في الفرن ثم تعلوها بالخضار. إذا كنت تحب معظم الطهاة ، فستجد طريقك إلى تكوين مجموعات مختلفة من الخضروات وينتهي بك الأمر إلى مجموعة مفضلة تحبها.


هذا كل شيء لهذا الأسبوع. كما هو الحال دائما ...

مخصصة لجسمك ،

جولييت الموقع

Nyraju العناية بالبشرة

تعليمات الفيديو: الجهاز الهضمي ( رحلة الطعام ) الهضم والإمتصاص (ديسمبر 2021).