فطر كالي هزة عصير وصفة

• قد 5, 2024

تتميز هذه الوصفة الشهية للعصير بالفطر واللفت إلى جانب الكرفس والخيار والجزر الصغيرة والقرنبيط وغيرها من المواد اللذيذة. استمتع!

أدرج الأوزان هنا حتى تتمكن من رؤية ما نستخدمه بالضبط. يمكنك استخدام جدول بيانات Excel المقدم لتوصيل الأوزان الخاصة بك ومشاهدة المعلومات الغذائية الدقيقة لإصدارك.

مكونات:
عشرات العنب - 58G
1 فطر بحجم البيسبول - 42 جرام
1 "خيار - 65 جرام
حفنة رضيع صغير - 77 جرام
القرنبيط حفنة - 62g
حفنة السبانخ - 22g
حفنة اللفت - 18g
2 ملعقة صغيرة بذور الكتان - 2G
1 مسحوق بروتين سكوب - 35 جرام
2 pkt ستيفيا - 200G
1 كوب ماء
وعاء من الجليد

ابدأ بالعناصر الأكثر رطوبة. أضف ذلك في العنب والفطر والخيار. ثم أضيفي الجزر والبروكلي والسبانخ واللفت. في الجزء العلوي ، يذهب بذور الكتان ، ومسحوق البروتين ، ثم ستيفيا.

قم برش الماء فوقه لترطيبه ، ثم قم بطبقة الجليد من الأعلى. يضغط الثلج على المكونات الأخرى حتى يسقط في الخلاط أثناء عمله.

ثم اضغط على زر المزج واتركه! هذا يجعل هزة سلسة تماما تماما مثل اللبن.

هذا يجعل نظارتي نصف لتر كاملتين بقيمة 18 أوقية من الاهتزاز ، مع أكثر قليلاً من ذلك.

للحصول على معلومات التغذية لكل وجبة:

السعرات الحرارية: 142g
الدهون: 1.3 جرام
الكوليسترول: 31.8 جرام
الصوديوم: 151 ملغ
الكربوهيدرات الكلية: 16.7g
الألياف: 2.7 جرام
الكربوهيدرات الصافية: 13.9g
فيتامين C: 62 ٪

لذلك لن يكون هذا مثالياً لشخص ما في الحث ، لكن بالنسبة لمعظم المراحل الأخرى ، يعد هذا خيارًا رائعًا لتناول الغداء أو العشاء. إنه مليء بالتغذية الطازجة ويوفر مجموعة كبيرة من المكونات التي يحتاجها جسمك.

تأكد من التأرجح في منتدياتنا إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات - يسعدنا مساعدتك في مشاريع العصير!

فطر اللفت هزة عصير وصفة اكسل جداول البيانات

فطر كالي هزة عصير وصفة يوتيوب فيديو


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: MEDITERRANEAN DIET: 21 RECIPES! (قد 2024).