تحفيز نفسك في أسلوب حياة أكثر صحة

• أبريل 26, 2024

تثقيف نفسك حول عواقب عدم فقدان الوزن وممارسة. انظر إلى الأمراض التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن - مرض السكري والسرطان والنوبات القلبية كلها تزيد من خطر زيادة وزنك.

تثقيف نفسك عن الأطعمة التي هي جيدة والأطعمة التي هي سيئة بالنسبة لك. يبدو أن العديد من خطط النظام الغذائي مختلفة ، لكنهم جميعًا يقولون أشياء مماثلة حول تناول المزيد من الفواكه والخضروات وتقليل الأطعمة المصنعة.

جدول التمرين في يومك. أولئك الذين ينجحون سوف يمارسون الرياضة في نفس الوقت كل يوم. خطط لممارسة 6 أيام من 7 في نفس الوقت كل يوم. نصف ساعة مرتين في اليوم أفضل من ساعة واحدة في اليوم.

التمرين - ابدأ صغيرًا. ربما يكون نصف ساعة مرتين في اليوم أكثر من اللازم ، وفقط نصف ساعة مرة واحدة في اليوم ، أو 15 دقيقة. بادئ ذي بدء ، هناك شيء أفضل من لا شيء. المشي أفضل من الجري. لست مضطرًا إلى ممارسة العرق الكبير في كل مرة تمارس فيها التمرينات الرياضية. ابدأ صغيرًا ، عندما يتم استخدام جسمك لهذا النظام ، قم بزيادة الوقت أو الشدة.

اجعل التمارين ممتعة. احصل على صديق للتمرين ، واستمع إلى الموسيقى أثناء التمرين ، وقم بعمل شيء تستمتع به. تختلف ما تفعله.

انضم إلى النادي الصحي. إذا كنت تدفع لممارسة الرياضة ، فأنت أكثر عرضة للحصول على قيمة مقابل المال. الحصول على مدرب إذا كنت تستطيع تحمل واحد.

أدرك أنه لا يمكنك أن تتمتع بصحة جيدة بين عشية وضحاها. لا تستسلم بعد أسبوع لأنك لم تشاهد النتائج. أدرك أن النتائج الجيدة تستغرق وقتًا طويلاً ، وتهدف إلى التحسن على مدار عام أو عامين.

لا تزن نفسك فقط ، وقيس البوصات أيضًا. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، فقد تقوم بتحسين شكل جسمك دون رؤية أي خسارة في الوزن. لذلك قياس بوصة وكذلك جنيه. إذا لم يسقط أحدهم ، ربما الآخر.

الذهاب لصحة ليس فقط فقدان الوزن. أنت لا تريد أن تكون نحيفًا وغير صحي. تريد أن تكون بصحة جيدة. لذلك يجب أن يكون هدفك هو تحسين صحتك ويجب أن يتبع ذلك فقدان الوزن.

انظر إلى أشخاص آخرين. انظر إلى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن واسألهم عما إذا كنت تريد أن تبدو مثلهم أم لا ، وانظر إلى الأشخاص الأكثر نحافة ، واسأل ما إذا كنت تريد تحقيق هذا الهدف.

اكتب ما تأكله. هذا هو الشيء الوحيد الذي يقول الناس الناجحون أنهم فعلوه.

الحصول على الأصدقاء لفقدان الوزن. كن مسؤولاً أمام بعضك البعض ، وشارك نجاحاتك وإخفاقاتك.

لديك هدف. ليس لديك غموض فقط ، "أريد أن أفقد وزني وأصبح أكثر صحة". إذا كنت تريد أن تخسر 30 مليون جنيه ، خطط لخسارة 5 جنيه في الشهر لمدة 6 أشهر.

تزن نفسك كل يوم. بهذه الطريقة سترى نتائج فورية إذا أكلت أكثر من اللازم أو قليل جدًا في اليوم السابق. سوف تكون قادرًا على ربط عادات الأكل بسرعة بزيادة الوزن أو الخسارة. وبهذه الطريقة ، ستتمكن من معرفة العناصر غير الجيدة فورًا لخصر محيطك.

التقط صورة قبل ، ويفضل أن تكون واقفًا في ملابسك الداخلية. ضعها حيث يمكنك رؤيتها يوميًا. خذ وجهة نظر جانبية وطريقة عرض جانبية. اسأل نفسك يوميًا إذا كان هذا ما تريد أن تبدو عليه إلى الأبد.

أعمل خطة. لديك هدف والحصول على مكافآت عندما تصل إلى هدفك. فقط لا تخرج عن الآيس كريم في كل مرة يقل وزنك عن 200 جنيه!





100 طريقة لتحفيز نفسك: غير حياتك إلى الأبد



1001 طرق لتحفيز نفسك والآخرين

تعليمات الفيديو: اشحن نفسك ب نفسك! أسلوب OsLoop (أبريل 2024).