انخفاض تكلفة علاج الاكتئاب

• قد 18, 2024

** تعمل هذه المقالة بشكل أفضل إذا كنت قد قرأت بالفعل: علاج الاكتئاب منخفض التكلفة

الاكتئاب و "العيش على ميزانية" يمكن أن يتعايشا. يمكنك الحصول على المساعدة التي تحتاجها دون كسر البنك. جرب خيارات العلاج منخفضة التكلفة هذه إذا كنت تعاني من نقص في النقود ، ولكنك ترغب في معالجة الاكتئاب.

كلية / مشاورة الجامعة
إذا كنت تعيش بالقرب من كلية أو جامعة ، فمن المحتمل أن يكون لديهم نوع من برنامج علم النفس أو العمل الاجتماعي. اتصل بهذه الأقسام ومعرفة ما إذا كان لديهم برنامج "مستوى الدراسات العليا" (مرشحي الماجستير والدكتوراه). إذا فعلوا ذلك ، فمن المحتمل أن يقدموا مشورة منخفضة التكلفة للجمهور.

غالبًا ما يكون للطلاب في هذه البرامج بالفعل خبرة عملية في الحياة الواقعية بالإضافة إلى أوراق اعتمادهم التعليمية ويتم الإشراف عليهم عن كثب. يجب أن تكون نوعية العلاج جيدة.


مشورة روحية
تقدم العديد من الكنائس والمعابد اليهودية ، التي تفضل العديد من الأزواج الذين يسعون للحصول على المشورة قبل الزواج ، مجموعات خاصة للاستشارات والإرشاد يرأسها وزراء وحاخامات يحملون شهادات في الإرشاد الرعوي ولديهم خبرة. عادةً ما يتم تقديم هذا النوع من الاستشارة على أساس الرسوم المنزلق ، ويعمل بشكل جيد مع العديد من أنواع مشاكل الصحة العقلية ذات الجودة مثل الاكتئاب.

يشعر الناس في كثير من الأحيان بمزيد من الراحة مع الإرشاد الذي يراعي معتقداتهم الروحية وأسلوب حياتهم. من الجيد أيضًا أن يكون لديك وجه مألوف وشخص تثق به بالفعل بصحتك الروحية - يساعدك في صحتك العاطفية أيضًا.


العلاج عبر الإنترنت
هناك أكثر من مؤهلين في مجال الصحة العقلية على الإنترنت أكثر من أي وقت مضى بالنسبة لمعظمها هو امتداد لممارساتهم التقليدية - وطريقة ملائمة للوصول إلى الأشخاص الذين ربما لم يقوموا عادة بزيارة المكتب. تؤكد الدراسات الحديثة أن العلاج عبر الإنترنت قد أثبت أنه يحسن من أعراض مرضى الاكتئاب المعتدلين إلى العملاء المعتدلين.

هذا النوع من العلاج رائع إذا كنت تعاني من الاكتئاب الخفيف ، وبدلاً من ذلك لا تتضايق من زيارات المكتب الشخصية. إنه أمر رائع أيضًا لأن المعالج يمكن أن يدفع رسومًا أقل مقابل جلسة عادية - لا يوجد أي تكاليف إضافية. سيتم إدراج رسوم معظم المحترفين في مواقعهم على الويب ، ولكن قد يكون الكثيرون منهم مفتوحين للتفاوض. للعثور على واحدة ، قم بالبحث عن كلمة رئيسية عن نوع المحترف الذي تهتم به أو ابحث عن واحد على موقع Psychology Today. لديهم دليل جيد هناك.

مجموعات الدعم
من الطرق الفعالة للتعامل مع الاكتئاب الانضمام إلى مجموعة دعم في منطقتك. من المحتمل أن تركز العديد من هذه المجموعات على معالجة ما قد يكون "أعراض" أو "علامات" من الاكتئاب مثل: تعاطي الكحول والمخدرات ، وإدارة الغضب ، واضطرابات الأكل ، وما إلى ذلك. يجب أن يكون أصل هذه المشكلات (الاكتئاب الخاص بك) نوقشت في هذه الأنواع من المجموعات. هكذا تعرف أنك وجدت فكرة جيدة.

غالبًا ما تكون مجموعات الدعم قائمة على المجتمع ، ولكن يمكنك أيضًا العثور على مجموعات جيدة على الإنترنت أيضًا. اكتب فقط كلمات رئيسية مثل "مجموعة دعم الاكتئاب" أو انتقل إلى المواقع الرئيسية مثل مجموعات google و yahoo وابحث عن مجموعة مناسبة لمحاولة. إذا كنت تفضل البقاء في وضع عدم الاتصال - حاول البحث عن منشورات في صحيفة مجتمعك أو المكتبة المحلية أو المستشفى أو Starbucks ™!

SELF-HELP
أخيرًا وليس آخرًا ، هذا هو الخيار الذي يحاوله معظم الأشخاص أولاً. يعد شراء كتب المساعدة الذاتية و / أو قراءة مقالات مثل هذه إحدى الطرق الرائعة للبدء في استكشاف علاج الاكتئاب. ما يفعله هذا الخيار هو جعلك تبدأ في التفكير فيما يجري ، وكيف وصلت إلى هناك ، وما يمكنك القيام به. تمكن الكثير من الناس من إيجاد طريقهم الخاص للخروج من الاكتئاب - على الرغم من أنني أعتقد أنه من الأفضل أن يعمل بشكل أفضل مع خيار آخر من الخيارات منخفضة التكلفة والتي تشمل العلاج.

---

ليزا أنجيليتي MSW ، "GirlShrink" هي أخصائية نفسية ومؤلفة وسلطة استشارات عبر الإنترنت. موقع GirlShrink.com هو موقع "مشورة واستشارة" رقم 1 على الويب. يرجى زيارتنا لمزيد من النقاش حول هذا الموضوع في
"//forums.coffebreakblog.com/ubbthreads.php؟ubb=postlist&Board=77"> منتدى الاكتئاب لمزيد من الحديث. لا تنس الاشتراك في النشرة الإخبارية الخاصة بنا للحصول على موضوعات في الأخبار والمقالات الجديدة ومراجعات موقع الويب والكتاب وموارد الاكتئاب الأخرى المفيدة. اشترك أدناه.

تعليمات الفيديو: الموجات التصادمية علاج فعال للضعف الجنسى (قد 2024).