أطباق جانبية منخفضة الكربوهيدرات

• قد 19, 2024

بعض الناس يعتقدون أن الكربوهيدرات المنخفضة تدور حول ألواح اللحوم. غير صحيح! من المفترض دائمًا أن يكون لديك خضروات كجزء أساسي - إن لم يكن الميزة الرئيسية - لكل وجبة. لتبدأ ، إليك العديد من خيارات الأطباق الجانبية منخفضة الكربوهيدرات.

سلطة
يجب أن يكون كل وجبة غداء وعشاء سلطة معه. في بعض الأحيان يمكن أن يكون الغداء * سلطة ، بينما تساعد السلطة مع العشاء على ضمان حصولك على الخضار الكافية في نظامك. يساعد على ملء معدتك والحصول على المواد الغذائية.

القرنبيط / القرنبيط وصفات
هذان الخضاران منخفضان بدرجة لا تصدق من الكربوهيدرات والسقوط المليئة بالتغذية. يمكنك شواءهم ، تبخيرهم ، هرسهم ، صنع خزفي ، وفعل أشياء أخرى كثيرة. نطاقات النكهة هائلة للغاية ، من الجبني إلى الثوم الطازج إلى الطازج!

وصفات الباذنجان
إذا لم تكن مولعا بالباذنجان ، فجرّبها مرة أخرى! إذا كنت دوائر الميكروويف الباذنجان مع الجبن والسالسا عليها ، يمكن أن يكون * لذيذ جدا. إنه سهل للغاية أيضًا.

اليقطين / الاسكواش وصفات
كلاسيكي لقوائم الخريف والشتاء ، يمكنك في كثير من الأحيان الحصول على هذه الأنواع من الأغذية في أوقات أخرى من السنة كذلك. يمكنك الحصول على كميات عالية بشكل لا يصدق من المواد الغذائية من الاسكواش ، ويمكن أن تكون الكربوهيدرات معقولة للغاية.

وصفات الخضروات العامة
من الفاصوليا الخضراء إلى كستناء الماء ، أضف مجموعة واسعة من الخضار إلى مخطط الوجبة. كلما زاد تنوعك ، كلما تمكنت من الحفاظ على براعم التذوق الخاصة بك ، والحفاظ على نفسك تتناول الأطعمة الصحية.


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: ما هو نظام ال Low Carb ؟ شكل الوجبات عامل ازاي ؟( محسوبه السعرات و الماكروز) (قد 2024).