انخفاض كارب فريتاتا وصفة

• قد 3, 2024

من السهل جعل لحم الخنزير والجبن فريتاتا هذا مثاليًا لأولئك الذين يتبعون Adkins أو South Beach أو خطط أخرى منخفضة الكربوهيدرات.

انخفاض كارب فريتاتا وصفة

مكونات

• 5 بيضات
• 1 ملعقة كبيرة ماء
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 1 كوب من زهور البروكلي المجمدة ، المذابة
• 2/3 كوب من الفليفلة الحلوة الحمراء المحمصة ، جولينيد
• 1 ربع كوب من لحم الخنزير ، مقطعة إلى نصفين مكعبات
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• نصف كوب جبن بروفولوني حاد ، تمزيقه

الاتجاهات

1. اخفق البيض والماء والملح والفلفل في وعاء كبير.
2. تخلط في القرنبيط ولحم الخنزير والفلفل الحلو.
3. في مقلاة كبيرة أو مقاومة للفرن تسخين زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
4. يُسكب مزيج البيض في المقلاة ويطهى لمدة 6 إلى 7 دقائق ، حتى يتم تعيين البيض حول الحواف.
5. ترفع من النار وترش الجبنة على البيض.
6. ضع المقلاة تحت الفراريج وطهي الطعام حتى يتم وضع البيض في الوسط وإذابة الجبن (حوالي دقيقتين).
7. أخرجه من الفرن واترك الفريتاتا يقف لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

تعليمات الفيديو: كيتو صارم | أسرع طريقة لإنقاص الوزن بطريقة الدكتور بيرج الصارمة (قد 2024).