انخفاض السعرات الحرارية حلوى الفاكهة وصفة

• قد 18, 2024

صلصة الفاكهة الطازجة مع رقائق سكر القرفة المخبوزة هي حلوى بدون ذوق منعشة ومرضية. صدقوا أو لا تصدقوا ، وجبة سخية من هذا العلاج اللذيذ واللذيذ هي فقط 238 سعرة حرارية مع 3 غرامات فقط من الدهون.

على الرغم من أنه يمكن صنعه على مدار السنة ، إلا أن Fresh Fruit Salsa جيدة بشكل خاص مع الفراولة المحلية الطازجة التي تبدو أفضل دائمًا. وقت التحضير هو الحد الأدنى. لا يلزم تقشير التفاح ، ويمكن تحضير الكيوي في دقيقة أو دقيقتين فقط باتباع الخطوات السهلة في مقال سابق عن الطبخ السريع: كيف تقشر كيوي. حالما يتم تجميع الصلصا ، كل ما هو ضروري هو رش التورتيا بالدقيق مع القليل من الماء ورشها بمزيج سكر القرفة. تستغرق الرقائق حوالي 10 دقائق فقط لتخبز.

هذه الوصفة سهلة بما فيه الكفاية للأطفال ، على الرغم من أنه من الجيد وجود حاضر بالغ أثناء قطع الفاكهة. قاطع البيتزا مثالي لقطع التورتيا إلى أسافين.

صلصة الفاكهة الطازجة مع رقائق سكر القرفة المخبوزة

12 حصص

2 ملاعق طعام من جيلي التفاح
2 ملعقة طعام سكر بني
2 تفاح من نوع Granny Smith ، محفور ومقطّع إلى مكعبات 1/4 بوصة (اترك الجلد)
نكهة من 1 البرتقال
1 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال (مضغوط من نفس البرتقال مثل الحماس)
4 كيوي ، مقشرة ومفرومة
3 أكواب فراولة ، مفرومة

12 8 "رقائق التورتيا
ماء
3/4 كوب سكر
1 1/2 ملعقة شاي قرفة

1. سخن الفرن إلى 400 درجة.


2. في وعاء كبير ، اخلطي جيلي التفاح والسكر البني والتفاح وعصير البرتقال وعصير البرتقال حتى تغلف قطع التفاح جيدًا.


3. ضجة في الكيوي والفراولة.


4. نضع الخليط جانباً أثناء تحضير الرقائق.


5. رش كل التورتيا بالماء.


6. اخلطي السكر والقرفة. يرش الخليط فوق كل التورتيا.


7. قطع التورتيا إلى 8 أسافين لكل منهما.


8. ضع على ورقة ملف تعريف الارتباط في طبقة واحدة.


9. أخبز لمدة 8-10 دقائق أو حتى هش بني فاتح.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 238 السعرات الحرارية من الدهون 23
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 10 ٪ بروتين 10 ٪ كارب. 82٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 3 غرام
الدهون المشبعة 1 غرام
الكوليسترول 0 ملغ
الصوديوم 139 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 49 غرام
الألياف الغذائية 1 غرام
السكريات 13 جم
البروتين 5 غرام

فيتامين أ 2٪ فيتامين ج 92٪ كالسيوم 0٪ حديد 3٪

تعليمات الفيديو: التمر وسعراته الحرارية - رند الديسي - نصائح صحية (قد 2024).