كيفية وقف تلك الرغبة الشديدة في السكر
النزول من السفينة الدوارة السكر ليست مفيدة فقط ل محيط الخصر لديك. بدون ضغوط زيادة السكر المصحوبة دائمًا بانهيار مرهق ، ستشعر بسلام واستقرار داخلي أكبر ؛ أيضا سيكون هناك دفعة كبيرة لنظام المناعة لديك. ولكن كيف يمكنك تهدئة الشهوة القوية؟

أنا مدمن سكر تعافى وقطع رأسه عن الجليد ، ومثل النمل الأبيض ، نفقته عبر حشواته الكريمية تاركاً مجرد قذيفة مجوفة. عند التفكير كنت تملأ قلب فارغ في ذلك الوقت. كانت والدتي في خضم مرض الزهايمر وكنت محترقة في العمل ؛ أطفالي والزوج والكلب كانوا جميعا يصطفون من أجلي في الأساس ، كنت أشبه بشخص نحيف من الخارج ، لكنني كنت سمينًا من الداخل - من المعروف أن هذا الوضع غير صحي.

لذلك ، ذهبت تركيا الباردة. يمكن لبعض الناس أن يفصلوا أنفسهم عن السكر تدريجياً إلى علاج واحد متوقع في اليوم - ويفضل أن يكون ذلك قبل النوم لتجنب الإفراط في الانغماس - لكن على الآخرين مثلي إزالة السموم أولاً والتخلص من التبعية. استغرق الأمر مني أسبوعين مضطربين وحذرت أولئك الموجودين في وسطي. يسعدني اليوم أن أبلغكم بأنني أمتلك شوكولاتة داكنة يوميًا - وهي كمية صغيرة ويمكن أن تختار تناول الحلوى في حفل عشاء أو لا. لقد فقد السكر قبضته علي.

إليك ما بحثته ونفذته في حياتي الخاصة:
  • ممارسة بعيدا عن حنين. استبدال ممارسة عالية لارتفاع السكر. التمرين جعلني أشعر بأنني أكثر قدرة على التعامل مع مشاكلي. لقد أعطاني المزيد من الطاقة خاصةً عندما جررت نفسي بشكل متعب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل. على الرغم من أنني شعرت بالإرهاق ، فقد تخطيت نقطة الخلاف وشعرت بتحسن كبير بعد عشر دقائق فقط ، مما مكنني من الاستمرار.
  • تناول وجبات متوازنة تشمل الكربوهيدرات المعقدة - الكربوهيدرات المعقدة تضمن امتصاص بطيئ للسكر الذي يثبت مستويات الأنسولين في المسافة البعيدة.
  • استبدل الفاكهة الطازجة بالرغبة الشديدة في تناول السكر: تفاحة في اليوم تتجنب شهوة السكر. ثمار الحمضيات تطهير. التوت يعامل ممتازة. تجنب المانجو والأناناس والموز - لبضعة أسابيع لأنها سكري للغاية. لا تشرب عصير الفاكهة.
  • تجنب المحليات الصناعية لأنها تولد بالفعل شغفًا بالسكر الحقيقي والمزيد من السعرات الحرارية دون إرضائك - الكثير من الناس يكتسبون الوزن بسبب المحليات الصناعية.
  • شرب الشاي الأخضر. ليس فقط هو مضاد للالتهابات لمساعدتك في التعامل مع الاستجابة للإجهاد ، ولكن طعمه المرير يقتل الرغبة في السكر. قريبا سيكون بمثابة جديلة الاسترخاء.
  • إدارة الضغوطات اليومية الصغيرة لأنها سوف تسبب لك للوصول إلى الراحة من السكر. كل ضغوط صغيرة تقهرها تجعلك تشعر بأنك أقوى وأكثر سيطرة
  • العثور على هواية خلاقة لتحلية حياتك.


لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة


تعليمات الفيديو: التسريب الوريدي و أسبابه و أعراضه و كيفية علاج ضعف الأنتصاب (يونيو 2024).