كيف ترفع روحك في سوق السقوط

• قد 17, 2024

نحن نسبح في دوامة سوق يحركها الخوف ، ونشعر كما لو أننا امتصنا تحت الماء من دون هواء نتنفسه في رصيف. هل تعرف ماذا تفعل إذا كنت عالقًا في أحد الاتجاهين؟ قبل كل شيء لا تقاتل التيار لأنك ستغرق بالتأكيد. كل ما عليك هو الحفاظ على الهدوء والسباحة على الجانب الآخر نظرًا لأن الأمان والضوء والهواء والماء أكثر هدوءًا على بعد خطوات قليلة من الأقدام. تتطلب الأوقات العصيبة أن نستخلص من تآزر أساليب تخفيف التوتر ، بحيث يمكنك الابتعاد عن الضغوطات الداخلية مثل الخجل وعدم التمكين والخسارة والحزن.

في كتابي مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة أشرح أنه عندما تخرج ضغوط الحياة عن نطاق سيطرتك ، فأنت بحاجة إلى العودة إلى الأساسيات ، وهي ABC الخاصة بالأشياء لمساعدتك في اكتشاف الأخطاء التي حدثت ولماذا. في مكان ما على طول الطريق أصبحت الحياة معقدة من خلال فواتير بطاقات الائتمان ومدفوعات السيارات والمنازل الثمن التي تتنافس مع الجيران ، والأزياء التي يجب استبدالها كل موسم حتى عندما يكون في حالة ممتازة ، وتناول الطعام في الخارج في كثير من الأحيان وبطبيعة الحال ، وشراء الهدايا باهظة الثمن لإظهار الحب - أعياد الميلاد ، عيد الميلاد وأول تلك الأحزاب مكتب الفخمة! لقد حان الوقت لتبسيط الحياة والاستثمار في القيمة الذاتية الخاصة بك. لا تتعجل واتخاذ إجراءات يائسة في حالة من القلق والخوف ؛ بدلاً من ذلك ، خذ وقتك للراحة والتنفس والتفكير هناك إنتاجية كبيرة أثناء الراحة عندما تجمع طاقتك وتفكر في الحلول الإبداعية التي لا يمكنك رؤيتها عندما تكون سلبيًا. لديك خيارات! فقط تذكر: الاستقرار قبل التنقل!

الحياة عبارة عن سلسلة من التعافي. إن إدراك وفهم أنه ستكون هناك دائمًا عقبات ، سيساعدك على الاستعداد لها خلال الأوقات الجيدة مثل عدم العيش فوق إمكاناتك والتأكد من توفير ذلك اليوم الممطر الذي لا مفر منه. في إدارة الإجهاد ، يكمن المبدأ الأساسي في أن كل تحدٍ تقهره يزيد من حد الإجهاد الخاص بك للتحدي التالي الأكثر صعوبة لتحويل الضغط إلى قوة.
فيما يلي بعض المعتقدات التي يجب إعادة تقييمها (كما هو موضح في مدمن على الإجهاد) لمساعدتك على إلقاء العار واللوم الذاتي لهذه الأزمة الاقتصادية. لا تغلق في الوضع الراهن:

"قم بتقييم برامجك العاطفية من خلال سؤال نفسك عما إذا كانت العبارات التالية صحيحة بالفعل؟

• أنا مسؤول عن سعادة الجميع وزوجتي وأولادي وأولياء أموري وأصدقائي.
• يجب أن أرد على طلباتهم حتى عندما ينتهك ذلك احتياجاتي الخاصة
• كل ما حدث خطأ هو خطأي.
• لا يمكنني الاستمتاع بنفسي خلال فترة الحداد أو الخسارة. " (صفحة 74)

الآن للحصول على الحل: ماذا يمكنك أن تفعل للعودة إلى الأساسيات؟

• على الرغم من وجود ضغوط خارجة عن إرادتك ، تعامل مع الضغوطات الصغيرة التي يمكنك القيام بها حيال ذلك لأنها سوف تتراكم وتطغى عليك.
• تسخير قوتك مما يعني معرفة على وجه التحديد كيف تختلف عن الآخرين؟ ما هو تخصصك وما الذي تستمتع به؟ وضعه موضع التنفيذ.
• اتبع المسار المعاكس في النهج الذي تتبعه لإيجاد حل ، وسوف ترى منظوراً مختلفاً أعذب. هل هناك شيء لم تفكر فيه؟ فكر خارج الصندوق.
• أن تنجذب إلى الخير. الشخص البريء حقًا لا يجهل الناس السيئين والأوقات السيئة. بدلا من ذلك شخص بريء حقا يعرف النتيجة الحقيقية ، ولكن لا يزال ينجذب إلى الخير - الناس ، والأسباب الجديرة ودور العبادة.
• حافظ على نفسك في محاذاة جيدة ولا تهمل الحياة الصحية. التمرين الذي يشدد على جسدك ويتحدى ميزانك على المدى القصير يساعدك على نقل هذه المهارات إلى الحياة اليومية. التمرين هو إجهاد مفيد لك لأنه تحت سيطرتك. عندما تكمل جلسة التمرين ، تشعر بالراحة والتمكين مما يبني ثقتك بنفسك. الآن بعد أن تمارس التمارين الرياضية ، ستنظم يومك حول عادات الأكل الصحية. لا تنس أنك ما تأكله. الغذاء والمزاج لا ينفصلان.
• كن صبورا - خطوات صغيرة ، مكاسب ضخمة.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: ٥٠- علاج الانيميا الحاده وفقر الدم بدون دواء_ رفع خزان الحديد _ فيتامين ب١٢ (قد 2024).