كيفية التركيز على ما يمكنك القيام به

• أبريل 29, 2024

من الأسهل كثيرًا أن تلعق الأنا المرهقة بدلاً من جرد نقاط القوة الشخصية والتصرف. سواء أكنت تحاول إنقاص الوزن أو الحصول على وظيفة في الأوقات الصعبة ، يمكنك أن تقول "أوه ، ما الفائدة؟" عندما لا تكون ناجحًا. لا تدع ما لا يمكنك فعله يتداخل مع ما يمكنك فعله. على مستوى ملموس ، يعني هذا قبول وجود أشياء خارجة عن إرادتك مثل حركة المرور أو الجينات أو الشيخوخة أو الحوادث أو الجريمة التي يتم ارتكابها.

ومع ذلك ، فإن القبول لا يعني الموافقة. عندما تركز على قدراتك بدلاً من إعاقاتك ، يمكنك أخيرًا إيجاد حلول عملية لـ:

• صورة الجسد - لن أبدو في العشرين من عمري. أنا في وضع جيد بما فيه الكفاية لأنني أمارس الرياضة وأتناول الطعام بشكل صحيح. أنا حماسي بعقل سهل. الإبداع يجعلني الخالدة.
  
• الشخصية - أنا انطوائي ، لذلك أفكر بعمق بدلاً من القفز في الأشياء أو الدخول في حديث ضحل. لا يجب علي الخروج والاختلاط.
  
• تعارض مع شخص مهم في حياتك - هناك فرق بين القوة والسلطة. أسعى إلى حل وسط عادل بدلاً من الفوز.
  
• خيبة أمل فيما يتعلق اتجاهك في الحياة - يمكن أن تكون الطرق الالتفافية أكثر مذهلة.
  
• النقد - تلميع المرآة.
  
• الخوف - غالبًا ما يكون مظهرًا من مظاهر نفسي الداخلية غير الآمنة. هناك السلامة في الأرقام؛ أنا على جانبي - وهذا يجعلني أشعر بالأمان.

ما تستطيع فعله

على سبيل المثال ، إذا كنت نحيفًا وصغيرًا ، فربما لا تتحول إلى مصارع تنافسي لأحلام طفولتك ، لكنك قد تصبح فنانًا عسكريًا رشيقًا ومتقلبًا. أو فكر في حالة امرأة في منتصف العمر تعرضت لسكتة دماغية على الجانب الأيمن من جسدها ، وتعلمت في الرحاب كيف ترسم بيدها اليسرى لتكتشف موهبة مدهشة من شأنها أن تكسبها عيشًا لطيفًا - لم ترسم أبدًا من قبل ويسمى ذلك ، "ضربة حظ!"

المشكلة هي أن التراجع عن ضعف أو فقدان القدرة يحول دون النمو والتنمية ، والقدرة على التعويض والارتفاع. في ما يلي سجل لحالة من أحد موكليي الذين شعروا بانزلاق شريحة تقديرهم لذاتها في العمل: خلال اجتماع صباح الاثنين رفض رئيسها اقتراحها بسخرية وشعرت بالحرج الشديد. في الأسبوع التالي خائفة واعية بالذات ، لعبت هذه اللعبة بأمان ولم تقل أي شيء خلال الاجتماع. استمر هذا النمط. أرادت أن تدفع نفسها ، يائسة ، للمساهمة بفكرة جديدة في الاجتماعات التي تلت ذلك ، لكنها كانت محظورة وخائفة. نصحتها بالتركيز على عملها باستخدام مهاراتها الفريدة التي اعترفت بأنها الدقة والسرعة والتحليلات. ومن المؤكد أن هذا سيكسب تقديماتها من رئيسه ، الأمر الذي من شأنه أن يغذي تقديرها لذاتها مما يتيح لها مشاركة أفكارها خلال الاجتماعات. وهذا ما حدث بالضبط ؛ لعبت لقوتها بدلا من السماح للضعف لتحديد واقعها.

ملحوظة: الناس السعداء ليس لديهم أفضل ما في أنها تحقق أفضل ما لديهم!

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: أحدث تمرين لتقوية التركيز و« الذاكرة » (أبريل 2024).