مخطط نسبة ماء الجسم الصحي

• قد 3, 2024

الماء ضروري للحياة! سيساعدك هذا الرسم البياني لنسبة ماء الجسم السليم على تحديد ما إذا كان لديك ما يكفي من الماء في نظامك. ستخبرك العديد من المقاييس بهذه القيمة في ثوانٍ.

نظرًا لأن الدهون الموجودة في جسمك بها كمية كبيرة من الماء ، عليك أولاً معرفة مقدار الدهون الموجودة في جسمك قبل أن تتمكن من معرفة محتوى الماء الصحي. هذا يعني أنه إذا قلت إن نسبة الدهون في جسمك تبلغ 33٪ ، فأنت تحتاج فقط إلى 37٪ من الماء وحده ، لأن لديك ماء في الدهون. لا تحسب المقاييس "الماء الدهني" كماء ، وإلا ستصبح أرقامك مربكة للغاية :)

لحسن الحظ ، فإن كل مقياس رأيته يقيس الماء يقيس الدهون أيضًا ، في نفس الوقت!

مخطط جسم الأنثى للمياه

دهون الجسم ٪	ماء الجسم ٪
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

ذكر الجسم المياه المخطط

دهون الجسم ٪	ماء الجسم ٪
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

لذا فإن المفتاح هنا هو أنه كلما فقدت الدهون ، تحتاج إلى مزيد من الماء في نظامك للتعويض. سوف جسمك تميل إلى القيام بذلك بشكل طبيعي بالنسبة لك. هذا جزء من السبب في أن شرب الكثير من الماء ، كجزء من أي نظام غذائي صحي. يجب ألا "تفقد الوزن" أبدًا من خلال فقد الماء. يمكن أن يسبب مشاكل الجفاف ، والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية!

تكوين جزء الجسم
يشعر أحد الزائرين أن الدهون لا تزيد عن 10٪ من الماء بينما الأجزاء الأخرى من الجسم قد تكون 70٪ من الماء. نعم ، ربما تكون مقلة العين غالبًا عبارة عن ماء بينما تحتوي الخلية الدهنية على معظمها من الدهون وبعض الماء فقط. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هناك ماء / سائل في كل خلية مفردة في الجسم بنسبة مئوية. تريد أن تحصل على هذه المياه في جسمك للمساعدة في نقل المواد الكيميائية والمواد المغذية ذهابًا وإيابًا. لا تحاول أبدًا "التوقف عن شرب الماء" لفقدان الوزن. على العكس تماما. كلما زادت كمية الماء الذي تشربه ، كلما تخلص جسمك من أي فائض ولديه أكثر عملية استقلاب مثالية يمكن أن ينقصها.

الماء والعرق
إحدى الوظائف المهمة للمياه في نظامك هي تنظيف المسام. تشبه مسام جلدك جدارًا واقيًا ، حيث تمنع البكتيريا والأوساخ من الدخول إلى نظام الدم. تريد طرد تلك المسام بانتظام. العرق يساعد على حدوث ذلك! ابحث عن نوع من النشاط الذي تستمتع به - الرقص حول الموسيقى ، والقيام بنزهة في الغابة - والمشاركة فيها أسبوعيًا. إذا كنت تستطيع ، ابحث عن ساونا للزيارة. الحصول على تلك المسام مفتوحة ومغسل هو جيد جدا لصحتك!

سريعة لا كوك وصفات منخفضة الكربوهيدرات بواسطة ليزا شيا يوفر هذا الكتاب الإلكتروني المجاني 51 صفحة من المعلومات والوصفات حول إنشاء وجبات خفيفة صحية ووجبات بدون الطبخ على الإطلاق. المزيد من التفاصيل ...

مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: ما مقدار الماء الذي يجب أن تشربه يومياً؟ (قد 2024).