الموقف الجيد يجعله أقل أذى

• أبريل 29, 2024

في حين أنك قد تكره التذكيرات المؤلمة حول الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم عندما كنت طفلاً ، فإن الموقف الجيد يساعد في الواقع على إدارة الألم. أضف إلى ذلك الفوائد المعترف بها بالفعل المتمثلة في الموقف الجيد مثل إظهار الجميع أنك واثق وتمكينك وتشجعكم على الإيمان بعملك وكلماتك. الآن دراسة جديدة ، "إنها مؤلمة عندما أفعل هذا (أو أنت تفعل ذلك) ،" نشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي يشير إلى أنه بمجرد تبني مواقف أكثر هيمنة ، يشعر الناس بمزيد من التحكم - قادرون على تحمل المزيد من الضيق.

يتكون الألم من حلقة العقل / الجسم. لقد وجدت في بحثي في ​​إدارة الإجهاد أن توقع الألم والتركيز على ألم معين يميل إلى زيادة الحساسية للألم. هذا هو السبب في الهاء يعمل بشكل جيد لكثير من الناس. يشاركون في نشاط ممتع ، ينسون الألم. في الحقيقة ، عندما عانيت من عرق النسا ، كنت خالية من الألم خلال فترة زراعتي! طريقة أخرى فعالة هي "مواجهة الألم ، مواجهته" في العقل للتخلي عن المشاعر السلبية مثل الخوف أو الغضب المرتبط بالألم. في حالة آلام أسفل الظهر بالنسبة للعديد من الأشخاص ، هناك استياء شديد يجب إطلاقه وفقًا لأعمال الدكتور جون سارنو في الحياة.

من خلال تولي وضعية قوية منتصبة ، ستشعرين بقدر أكبر من التحكم في إجراء أو مرض مؤلم. يشير المؤلفان الرئيسيان لهذه الدراسة ، سكوت ويلتموث وفانيسا بونز ، إلى أن الشباك في كرة تجعلك تشعر بمزيد من الألم ؛ هذا الموقف ضعيف يزيد من هرمونات التوتر التي تغذي الألم. الإجهاد هو التهاب في كل من العقل والجسم. على النقيض من ذلك ، فإن الوقوف أو الجلوس طويل القامة يمد الجسم بدلاً من تقييده.

فقط تخيل الوقوف مع الكتفين ذهابا وإيابا ، والصدر مفتوح وذقنك صعودا - هل يمكنك أن ترى كيف يرسل هذا الموقف إشارة إلى عقلك أنه يمكنك التعامل معها؟ وإذا كنت تعتقد أنه يمكنك التعامل معها ، فستفعل ذلك. علاوة على ذلك ، هناك تأكيد مثير للاهتمام لهذه الدراسة هو أن الموقف الجيد يولد هرمون التستوستيرون الذي يتيح لك تحمل المزيد من الألم - وبعبارة أخرى رفع عتبة الألم لديك.

رسالة مهمة أخرى: إذا كنت من مقدمي الرعاية لطفل أو أحد الوالدين ، فقد تضاعف من آلامهم من خلال عمل الكثير من أجلهم! جعل المريض أكثر منقاد فعلا يزيد من الألم. من المهم أن يشارك كل واحد منا الشفاء الخاص بنا. الانضباط والجسم والعقل متابعة.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (أبريل 2024).