أغذية للعقل والجسم

• أبريل 18, 2024

يواجه الأشخاص ذوو صعوبات التعلم نفس المشكلات الصحية التي يواجهها أي شخص آخر. الغذاء هو رابط لجسم صحي. من المهم أن تتناول طعامًا صحيًا للحفاظ على نمط حياة صحي.

التغذية مهمة جدا للحياة اليومية. أنت ما تأكله هو مصطلح شائع جدا. يمكن أن يكون صحيحا في نواح كثيرة. العديد من الأطعمة لها الكثير من الآثار غير الطبيعية على الجسم. من الأفضل التمسك بالمجموعات الغذائية الخمسة. هم الخضروات والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على البروتينات.

يمكن الحصول على الخضار المجمدة أو الطازجة أو في العلبة. يجب توخي الحذر عند تناول الخضروات من العلبة بسبب ارتفاع نسبة الملح. يجب غسل الخضروات الطازجة جيدا بسبب جميع المبيدات الحشرية المستخدمة لزراعتها.

الفواكه صحية جدا للجسم. تأكد من التحقق من الملصق عند شراء الفواكه المعلبة. نسبة السكر يمكن أن تكون عالية للغاية. يمكن استهلاكها طازجة أو معلبة أو مجففة. كما يمكن شراء الفاكهة المجمدة.

الحبوب صحية للجسم. من المهم التمسك الحبوب الكاملة. هذه هي عادة الحبوب البنية ، مثل خبز القمح الكامل والأرز البني. الحبوب المكررة ، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض ، ليست جيدة للجسم بسبب عملية التبييض.

يجب أن تكون منتجات الألبان جزءًا من نظام غذائي صحي. تشمل هذه العناصر البيض والحليب والجبن والزبادي. من الأفضل شراء العلامات التجارية قليلة الدسم أو الخالية من الدهون. تم ربط منتجات الألبان بتحسين صحة العظام وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم.

الأطعمة مع البروتين جيدة للجسم. المبلغ يعتمد على جسمك. الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين ، مثل شرائح اللحم أو اللحوم الحمراء ، يمكن أن تسبب زيادة في الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. يجب أن تكون اللحوم هزيلة. تم ربط البروتين الموجود في زيت السمك بقلب سليم. لا تنسى الفول. يتم تحميلها مع البروتين ، وكذلك الألياف.

الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تقول الكثير عن هويتك. من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. الكثير من أي شيء ليس جيدًا لجسمك. يمكن للجسم القوي محاربة المرض والمرض. تستهلك أجزاء صحية من المجموعات الغذائية لإطعام جسمك ، وكذلك عقلك.

مقال بقلم سيلستين أ. جاتلي
سيليستين جاتلي تصميم مدونة التحول

تعليمات الفيديو: أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة ولعلاج النسيان (أبريل 2024).