العناية بالقدم للممرضات التعب

• قد 3, 2024

التورم والقدمين المتعبتان شائعان للغاية بين الممرضات خاصة بعد العمل لمدة اثني عشر ساعة. وفقًا لمعظم الأبحاث ، يعاني ثلاثة من كل أربعة أمريكيين من مشكلة القدم في حياتهم ، والنساء لديهن أربعة أضعاف مشاكل القدم أكثر من الرجال.

الأطراف السفلية وخاصة القدمين تدعم بنية الجسم. تحتوي القدم وحدها على 26 عظمة و 33 مفاصل و 19 عضلة و 107 أربطة ، منها 1/4 من جميع العظام في جسم الإنسان توجد في القدمين. عندما يتم محاذاة القدمين ، يتأثر الجسم بالكامل. هناك العديد من الطرق للحصول على مشاكل القدم خاصة بين الممرضات. إن التواجد على قدميك لساعات طويلة يمكن أن يساهم بالتأكيد في ألم القدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الحالات الأخرى مثل الوذمة الساقية ، الدوالي ، التهاب المفاصل ، وتشوه القدم الخلقي أو المكتسب هي بعض العوامل المساهمة في آلام القدم والساق. تشمل العوامل الخارجية الأخرى ارتداء أحذية ضيقة وأحذية عالية الكعب يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام القدم.

استخدام الزيوت الأساسية يمكن أن يخفف من إصابات القدم والألم ونغمة العضلات. يمكن للأقدام والعضلات التي يتم الاعتناء بها جيدًا تحمل الضغوط الناتجة عن المشي كثيرًا أو الوقوف لفترة طويلة. زيوت التدليك ، المراهم ، نقع ، كمادات هي بعض من العلاجات البديلة للحفاظ على القدمين والعضلات مرنة وشكلها. يتم استخدام مزيج خاص من كابينة الزيوت الأساسية لتخفيف آلام القدم والتعب والتورم.

بالنسبة لعضلات الساق المتعبة والمفرطة في الاستخدام ، استخدم هذه الزيوت للتدليك:
تخلط هذه الزيوت الثلاثة وتخفف في 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي:

أوكالبتوس 5 قطرات

النعناع 5 قطرات

الزنجبيل 5 قطرات

مزيج من زيت القدم يستخدم بعد المشي أو الركض أو الركض. امزج هذه الزيوت الأساسية في 1 ملعقة صغيرة أو 5 قطرات من الزيت النباتي لكل تدليك باستخدام هذه النسب.

روزماري 5 قطرات

النعناع 3 قطرات

لافندر 4 قطرات

يمكن لنقع القدم البسيط المكون من 3 قطرات من زيت إكليل الجبل وملعقة كبيرة من صودا الخبز في وعاء من الماء الدافئ أن يهدئ القدمين المتعبة أو 3 قطرات من زيت اللافندر في وعاء من الماء المثلج سيخفف من القدمين المتورمتين.

فيما يلي بعض الزيوت الأساسية التي تُستخدم للتدليك على الساقين قبل أو بعد الاستحمام وبعد التمرين. ما عليك سوى وضع بضع قطرات في منشفة وتدليك على الساقين: الفلفل الأسود ، والزنجبيل ، وإكليل الجبل ، والخزامى ، والسرو ، والريحان ، والزعتر ، والعرعر ، والنعناع ، والجريب فروت ، والبرتقال ، والليمون ، البتولا ، وبيتيجرين.

يحتوي زيت اللافندر على خصائص المضادات الحيوية ويمكن استخدامه لأي قطع أو بثور. زيت الطاجيت من القطيفة الأفريقية علاج ممتاز للأورام.

رعاية القدمين هو المهم. هناك عدة طرق للحفاظ على ألم قدميك خالية.

الحفاظ على قدميك نظيفة وأظافر القدمين قصيرة.

ارتداء أحذية مناسبة. صممت أحذية الممرضة لدعم قدميك لساعات طويلة من العمل.

عندما تندلع ، ارفع ساقيك وربما أخرج حذائك لتحرير الضغط.

ارتداء جوارب الدعم ، وهذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على دوران ساقك ومنع في كثير من الأحيان وذمة القدم.

تحقق من قدمك عن أي قطع أو وجود أي نسيج أو بثور أو ذرة أو حالة أخرى من القدم. استخدام مزيج من الضروري النفط للتدليك أو نقع القدم.

قم بزيارة أخصائي علاج الأرجل إذا كنت تعاني من ألم شديد يسبب تقييدًا لحركتك ومحاذاة قدميك.

يعتبر تدليك القدم ونقع القدم لتخفيف الألم.

لمعرفة المزيد حول كيفية الحفاظ على صحة قدميك ، تفضل بزيارة الروابط ذات الصلة.

استمع إلى الموسيقى أو أصوات الاسترخاء من أحدث ملفات MP3 واحصل على تنزيلات مجانية ، تفضل بزيارة هذا الرابط:

تعليمات الفيديو: شاهد الطريقة الفعالة لإزالة التعب والإرهاق من الجسد عبر طريقة "الضغط على القدمين" (قد 2024).