حقائق الوجه ، وتغيير المنظور

• قد 2, 2024

ماذا تعرف أن تكون صحيحا؟
توقف لحظة للتفكير في بعض الحقائق العامة التي يتفق عليها معظم الناس: الأرض مستديرة. هناك 24 ساعة في اليوم. الأزرق هو اللون. الماء هو الرطب.
هذه العبارات البسيطة ليست عميقة ، ولكن عادة ما يتم قبولها دون جدال حول صلاحيتها. الآن فكر في بعض الحقائق عن نفسك. جنسك. العرق أو العرق. يحب ويكره لكم. في حين أن بعض الإجابات واضحة لك ، إلا أن الحقيقة تصبح أكثر صعوبة عندما تتذكر أن الاكتئاب يؤثر على واقعك.

الاكتئاب كاذب. طبيعة المرض هي تضخيم عيوبك والقضاء على إيجابياتك. من الصعب إقناعك بأن الأشياء التي تعرف أنها صحيحة هي في الحقيقة أكاذيب.

جرب هذا التمرين عندما تكون مستعدًا للتغيير ك إنطباع.

جرب هذه التقنية: مواجهة الحقائق
هل سبق لك أن كذبت؟ معظمنا لديه ، إما عن طريق شخص قريب منا أو كيان أكثر شخصية - ربما وسائل الإعلام أو الحكومة المحلية. بالنسبة للكثيرين ، عند اكتشاف كذبة ، قد نشعر بالغضب أو الأذى. ربما كنت محبطًا ، تتساءل عن الحقيقة.

عندما تجد نفسك غارقًا في ظروفك ، حاول مواجهة الحقائق.

إليك الطريقة: تذكر، الاكتئاب كاذب. عندما تفكر في الأفكار السلبية عن نفسك ، صحح تفكيرك من خلال مواجهة الحقائق بدلاً من ذلك.

اسأل نفسك الأسئلة "لمواجهة الحقائق" وتغيير وجهة نظرك. خذ بضع لحظات هادئة لتحدي كل فكر سلبي مع الحقيقة. على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك تفكر ، "اسأل غبي" ، اسأل نفسك ، هل هذا صحيح حقًا؟ أنت غبي؟ إذا وجدت نفسك تفكر ، "أنا لا أفعل أي شيء بشكل صحيح!" اسأل نفسك إذا كان هذا صحيحًا. هل فعلا لم تفعل أبدا اى شى الحق في حياتك كلها؟ بدلاً من السماح للكآبة بالكذب عليك ، واجه الحقائق - ابحث عن حقيقة كل فكر سلبي.

تواجه الحقيقة يأخذ الممارسة ، وبالتأكيد يأخذ شجاعة. كن صريحًا مع نفسك ولا تخجل من العمل على حقيقة واحدة في وقت واحد حتى تشعر بالراحة تجاه هذه التقنية.

قم بمراجعة هذا المنظور في كثير من الأحيان ، وعندما يمكنك ، جربه. تذكر أن تغيير طريقة تفكيرنا يمكن أن يكون صعبا ، لكنه صعب يستطيع تتم. يمكنك أن تفعل ذلك!

تعليمات الفيديو: أيّهما تسمح لكِ برؤية صورتك الحقيقية: الصورة أو المرآة؟ (قد 2024).