صديقة للبيئة التمرين

• أبريل 29, 2024

يخلق الاندفاع الطبيعي للإندورفين الذي يتجول في أدمغتنا أثناء التمرين شعوراً بالسعادة والفرح وصحة أكبر. يوجد هذا الهرمون السعيد الطبيعي لسبب مهم - لمساعدتنا على الشعور بالرضا عندما نتحرك. هل لاحظت يومًا أنه كلما طالت فترة جلوسك على الأريكة ، كلما شعرت بالتعب والكد. ومع ذلك ، عندما تصل إلى التحرك ، تضاء شرارة وتشعر بمزيد من الطاقة. أشكر هؤلاء الاندورفين لتعزيز شعورهم بالبهجة من الحركة الجسدية.

يمكن تصميم أي تمرين ليكون صديقًا للبيئة ، ولكن هناك عددًا قليلًا من الأنشطة الباقية. ربما كنت تفعل بالفعل هذه التدريبات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاستمر في العمل الجيد وشارك جيرانك وأصدقائك. من المرجح أن نستمر في ممارسة التمارين الرياضية عندما نمارس الرياضة مع أشخاص آخرين.

أولاً ، سواء أكان يوم الأرض أم لا ، فهناك دائمًا حاجة لتنظيف الشاطئ والغابات. فكر في آخر مرة ذهبت فيها في نزهة عبر غابة أو متنزه أو شاطئ محلي. هل كان هناك انحراف في القمامة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقم بتمرين شعورك بالراحة في عطلة نهاية الأسبوع للمشي على الشاطئ بالقفازات وحقيبة القمامة. احصل على معدل دقات قلبك أثناء المشي والقرفصاء لالتقاط القمامة ، وشعور عضلات الساقين بالتنغيم أكثر ، وتشعر بالفخر لتنظيف قطعة من الأرض. سيجعلك هذا التمرين تشعر بتحسن في جسمك وأكثر سعادة في قلبك. احصل على أصدقائك وعائلتك في هذا التمرين في نهاية الأسبوع وشعر أنك تعرف أنه قد تم تنظيفك بشكل أكبر وساعد الأشخاص الذين تحبهم على تحسين لياقتهم البدنية في نفس الوقت.

ثانيا ، اذهب تأخذ ارتفاعا. تحتوي معظم الولايات على سلاسل جبال رائعة ، أو على الأقل تلال صغيرة أو غابات يمكنك استكشافها والمغامرة فيها. المشي لمسافات طويلة هو تمرين القلب والأوعية الدموية كبيرة ويقوي عضلاتك الأساسية وكذلك ساقيك والظهر والذراعين. أثناء ارتفاعك ، تذكر أن لا تترك أي أثر وراءك ، وهذا يعني أن تحزم معك وتخرج أي شيء تحضره إلى الغابة. وخذ بعض اللحظات للتوقف والتنفس على طول الطريق. بينما تنظر حولك ، تتنفس وتشكر الطبيعة الأم على الهدية المدهشة للحياة والجمال التي قدمتها لنا.

تعليمات الفيديو: كلام ستات - ساعة صديقة للبيئة وتقاوم الماء مصنوعة من "المشروم" (أبريل 2024).