من السهل تشيلي فيردي الانتشلادا وصفة

• قد 4, 2024

إذا كان هناك مجموعة من لحم الخنزير المبشور من وحدة لحم الخنزير المبشور الأساسية في الثلاجة ، هذا المكون المكون من 4 مكونات سريع تشيلي الأخضر الإنتشلادا يمكن وضع خزفي بسهولة في حوالي 15 دقيقة. ثلاثة أطعمة مريحة تم شراؤها من المتجر: الجبن المبشور والمعبأ ، صلصة الانتشيلادا الخضراء المعلبة المعلبة (والتي ، على عكس نظيرتها الحمراء ، جيدة جدًا) ، وتشكل رقائق التورتيلا الذرة المعبأة بقية الطبق. الأرز والفاصوليا مرافقة جيدة إذا كان هناك وقت ، لكن السلطة اللطيفة هي كل ما نحتاجه حقًا عندما يكون الوقت قصير.


على الرغم من أن إعداد الدجاج البقري المطبوخ ، أو الدجاج المشوي من محل البقالة قد يستغرق وقتًا أطول قليلاً للتحضير ، فإنه يمكن استبداله بلحم الخنزير المفروم. من أجل التغيير ، استخدم الديك الرومي من وحدة ثدي تركيا بطيئة الطهي ، أو لحم البقر المطبوخ من وحدة لحم البقر الأساسية ؛ كلاهما عظيم في هذه الانتشلادا.

8 حصص

1 28 أوقية. يمكن أن تشيلي الخضراء صلصة الانتشيلادا ، مثل Macayo أو لاس بالما

2 كوب من لحم الخنزير المبشور من وحدة لحم الخنزير الأساسية
3 أكواب تمزيق جبنة شيدر جاك ، مقسمة
12 خبز تورتيلا

1. يُوزّع ربع كوب من صلصة الانتشيلادا على قاع طبق الخبز الزجاجي الضحل بحجم 9 × 13 بوصة.


2. في وعاء صغير ، امزج لحم الخنزير المبشور مع كوبين من الجبن. ضجة في 3/4 كوب من صلصة الانتشلادا لترطيب.


3. ضعي حوالي ربع كوب من الحشوة على كل قطعة تورتيا ، ثم لفها وضعها في طبق الخبز.


4. اسكبي الصلصة المتبقية على الانتشيلادا ، ثم قم برش الجبنة المتبقية على كوب.


5. يُخبز المزيج على بعد 25 إلى 30 دقيقة أو حتى تفرخ الصلصة ويُذاب الجبن الموجود في الأعلى.


6. خدمة على الفور.

مبلغ لكل خدمة:
السعرات الحرارية 464 السعرات الحرارية من الدهون 221
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 48 ٪ بروتين 24 ٪ كارب. 28٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 25 غرام
الدهون المشبعة 11 جم
الكوليسترول 86 ملغ
الصوديوم 1339 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 32 غرام
الألياف الغذائية 4 غرام
السكريات 0 جم
البروتين 28 جم

فيتامين أ 9٪ فيتامين ج 0٪ كالسيوم 0٪ حديد 17٪

تعليمات الفيديو: بيتزا قرنبيط بالخضار - تارت جريب فروت - أرز بالاومليت | نص مشكل حلقة كاملة (قد 2024).