شرب فقط عند العطش

• أبريل 29, 2024

تقول بعض القصص الإخبارية أنه يجب علينا شرب الماء فقط عندما نشعر بالعطش الشديد. على الرغم من حسن نواياهم ، فإن هذا يشبه القول بأنه يجب عليك إيداع الشيكات فقط في حسابك المصرفي عندما يقول جهاز الصراف الآلي "الرصيد صفر".

يحتاج جسم الإنسان إلى الماء من أجل كل شيء فعليًا. جسمك حوالي 60 ٪ ماء. عقلك وحده هو 70 ٪ من الماء. دمك هو الماء في المقام الأول ويحتاج إلى مستوى مناسب لنقل المواد الغذائية في جميع أنحاء النظام الخاص بك. لا يمكن أن تعمل مع جرعات كبيرة من الماء أثناء الوجبة ومن ثم لا ماء على الإطلاق خلال ساعات التدخل.

الماء يساعد على طرد جسمك من السموم والشوائب. أنت لا تريد كل هذه السموم تجلس فقط في كليتيك والكبد طوال اليوم! تريد كمية منتظمة وكاملة من المياه تتنقل عبر نظامك ، وتصبح نظيفة ، وتخرج مع الملوثات ، بانتظام خلال اليوم. التي تبقي نظامك نظيفة قدر الإمكان.

ماذا عن فقدان الوزن؟ كلما بقيت رطبا ، كلما كان ذلك أفضل. يساعد الماء في حمل الخلايا الدهنية بعيدًا عن مكان تخزينها وطردها من نظامك. أنت بحاجة إلى الماء حتى يتم استقلاب الدهون بشكل صحيح ، وبالتالي تتم إزالة العناصر المتبقية. من المهم جدًا أن تشرب كمية كافية من الماء لفقدان الوزن.

لماذا يقول الناس أن لديك "كسب الماء" أو "فقدان الماء" عندما تكون في بعض الوجبات الغذائية؟ جسمك دائما يحتاج الماء فيه. تحاول بعض الوجبات أن تجعلك تجف - ثم تدعي أنك أخف لأن الماء قد رحل. هذا صحيح من الناحية الفنية - لكن من ناحية أخرى أنت الآن غير صحي! سيكون ذلك مثل تبيض عظامك وادعاء أنك أخف لأن لديك عظام فارغة وجوفاء وهشة. تحتاج عظامك! أنت بحاجة إلى الماء أيضا. عندما تفقد وزنك فإنك تريد أن تفقد الدهون - وليس العظام أو الماء.

من ناحية ، أنا أتفق مع مبدأ * الذي يجب أن تشربه لأن جسمك يحتاج إلى الماء. لكن من ناحية أخرى ، أعتقد أن لدينا ما يكفي من الأدلة من حولنا على أن الأجسام الحديثة سيئة السمعة عند سماع إشارات حول "أنا عطشان" و "أنا ممتلئ". نستمر في تناول الطعام على الرغم من أننا ممتلئين تقنيا. نحن لا نشرب حتى لو كان جسدنا عطشانًا. في بعض الأحيان نأكل المزيد من الوجبات الخفيفة السكرية على الرغم من أننا نشعر بالعطش! وبالتالي فإن الطريقة لإعادة تدريب جسمك ليكون بصحة جيدة هي الحفاظ على المياه المتاحة ، وشربها بانتظام. انتبه إلى إشارات جسمك. هذا سيساعدك على أن تصبح صحيًا وسعيدًا على المدى الطويل!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: طرق سهلة لتخفيف شعورك بالعطش أثناء الصيام في رمضان. (أبريل 2024).