تحول سن اليأس العاطفي Rollercoaster

• أبريل 29, 2024

فقط عندما تظن أن حياتك تسير على ما يرام ورائعة ، فإن انقطاع الطمث يلقي بمفتاح ضخم في الأعمال. الأعراض الجسدية محبطة والآثار العاطفية أكثر من ذلك. تدور الخطوة الخامسة في The Menopause Makeover في الابتعاد عن السفينة الدوارة العاطفية. تعاون المؤلفان ستانيس جونكوس والدكتور ويندي كلاين في تبادل معلوماتهما ومساعدتك في استعادة عقلك.

تحول سن اليأس الخطوة الخامسة النزول من السفينة الدوارة العاطفية
ربما كنت شخص عقلاني وهادئ إلى حد ما طوال حياتك. فجأة لم تعد تشعر وكأنك تسيطر على عواطفك. أنت تبكي أو تصرخ من أجل لا شيء على ما يبدو ، لتبالغ في رد فعلها. أو ربما كنت تميل إلى أن تكون على الجانب المزاجي ولكن الآن أنت في حيرة وربما تخاف من عواطفك.

لاحظت أن ذاكرتك ليست كما كانت عليه من قبل. في الماضي ، كان بإمكانك أن تتذكر كل كلمة من أغاني فرقتك المفضلة ولكنك الآن تواجه مشكلة في تذكر المكان الذي تضع فيه مفاتيحك. ربما تشعر كما لو كنت قد فقدت شرارتك وشعور أقل مبتهج من الماضي أو حتى كنت تعاني من الاكتئاب. أنت تعرف أنك لا تشعر بنفسك ولكنك غير متأكد تمامًا مما يجب عليك فعله حيال ذلك. قد تعتقد أيضًا أن الاعتراف بالاضطرابات العاطفية يعد علامة على الضعف.

كيف ستساعدني الخطوة الخامسة؟
تساعدك الخطوة الخامسة من ترتيبات انقطاع الطمث على فرز المشاعر المختلفة التي تواجهها ووضعها في منظورها الصحيح. هناك عنصران مهمان حول هذا القسم يجب ملاحظتهما:

* يؤدي انقطاع الطمث دورًا في تقلبات الحالة المزاجية مع تغير مستويات الهرمون لديك وهناك أدلة علمية على كيفية تأثير الهرمونات على حالتك المزاجية
* تلعب الحياة والإجهاد أدوارًا أكبر لأن معظم النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث في بعض من أكثر السنوات المحمومة في حياتهن - فقد تكونن تتنقلن بين أفراد الأسرة (الأطفال والآباء) والوظيفي والعلاقة والصحة والمسائل المالية.

تمنحك الخطوة الخامسة من ترتيبات انقطاع الطمث فرصة لتقييم ما يسبب تقلبات مزاجك وكيفية التعامل مع الشعور كما لو كنت قد فقدت عقلك. تغيرات منتصف العمر ، والتوقعات الاجتماعية للمرأة ، والكثير من الضغوطات والهرمونات قد تفسر المشاعر الخاطئة. والخبر الأفضل هو أن هناك طرقًا تساعدك على التخلص من التوتر أو تقليله وإعادة الإدارة إلى حياتك.

كلمة واحدة من الحذر إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو تعتقد أنك قد تكون. اطلب المساعدة المهنية للتشخيص والعلاج المناسبين. إن الفترات الطويلة من الحزن مع عدم وجود سبب واضح أو معدوم تحتاج إلى أكثر من مجرد أنفاس عميقة. يمكن لطبيبك العمل معك لمساعدتك على الشعور بالتحسن وأنت تعاني من انقطاع الطمث.

تحديات الخطوة الخامسة النزول من السفينة الدوارة العاطفية
قد تجد صعوبة في الاعتراف بالحاجة إلى المساعدة أو التحدث عن شعورك. إن الوصمة الاجتماعية المتمثلة في تقلب المزاج والاكتئاب لدى النساء بعد انقطاع الطمث قد زودت الكوميديين بالكثير من المواد ، وليس كلها مضحكة للغاية.

يحاول الكثير منا إخفاء ما يحدث لنا أو نبذ المشاعر على أنها ليست مشكلة كبيرة. ولكن كلما شعرت باليأس وعجز أثناء انقطاع الطمث ، زادت فرص تحقيق نتائج سلبية خلال سنوات ما بعد انقطاع الطمث.

اقترب من هذه الخطوة مع العلم أن صحتك العقلية مهمة بقدر أهمية صحتك الجسدية. إذا تم سحبك في عدة اتجاهات بسبب التزاماتك الكثيرة ، فقد حان الوقت لتقييم ما هو مهم بالنسبة لك حقًا. يعتمد صحتك على ذلك. لن يؤدي استخدام الأدوات الموجودة في The Menopause Makeover إلى تحسين ما تشعر به عاطفيًا فحسب ، بل سيساعدك أيضًا أثناء العمل على الخطوات الأخرى الخاصة بـ Menopause Makeover.

الخطوة الخامسة من ترتيبات انقطاع الطمث هي واحدة من الفصول الأقصر في الكتاب ولكنها واحدة من أهم الفصول. يعد التعامل مع عواطفك أكثر من مجرد وضع وجه شجاع أو التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. ترتبط صحتك العامة بعواطفك وتقلبات المزاج التي قد تتركك مستنزفًا. الآن هو الوقت المثالي لاستعادة حياتك والعقل الخاص بك!

ملاحظة المحرر: العمل على الرغم من أن هذه الخطوة صعبة لأنها تشبه إلى حد كبير الاعتراف بالضعف أو الهزيمة. كوني شخصًا عاطفيًا يعني محاولة فصل ما هو سلوكي وما الذي يمكن أن يعزى إلى انقطاع الطمث. في يوم من الأيام تشعر بالتحكم التام ، وفي اليوم التالي يكون العكس هو الصحيح. يعد تعلم العثور على طرق للتغلب على العواطف والضغوطات الحياتية جزءًا صعبًا من ترتيبات انقطاع الطمث ، ولكنه يستحق القيام به.


** قدمت Harlequin Enterprises Ltd. هذه النسخة المراجعة من The Menopause Makeover مجانًا. **
The Menopause Makeover، Staness Jonekos with Wendy Klein، M.D.، Harlequin Enterprises Ltd.، New York، 2010، 302 pp.
يرجى زيارة www.menopausemakeover.com

تعليمات الفيديو: The difference between healthy and unhealthy love | Katie Hood (أبريل 2024).