تطوير الثقة في صالة الألعاب الرياضية

• قد 2, 2024

تطوير الثقة في صالة الألعاب الرياضية وسوف تستمتع التدريبات الخاصة بك أكثر. هل تشعر بعدم وجود مكان في صف التمرين أو في الجيم؟ هل تشعر أن الآخرين أقوى ، أفضل المظهر ، أو أكثر خبرة منك؟ هل تعتقد أنك كبير السن أو أصغر من أن تتناسب معه؟ من المهم أن نفهم أنه لا يوجد أحد مثلك تمامًا. كل شخص يعمل في حدود قدراتهم وقدراتهم. انت لست وحدك. نحن جميعًا نكافح من أجل احترام الذات والثقة بقضاياك فقط حافظ على انتباهك على صحتك وستبدأ قريبًا في رؤية نتائج لياقة بدنية رائعة.

انت رائع كما انت. هناك جميع الأشكال والأحجام والأعمار والأجناس في صالة الألعاب الرياضية. من الطبيعي أن تقارن نفسك بأشخاص آخرين. في المرة القادمة التي تظن فيها أن كل شخص في الغرفة ينظر إليك ، أخبر نفسك أن "الناس مشغولون جدًا بالتدريبات الخاصة بهم ، بحيث لا يهتمون بي." انها حقيقة؛ أنت مناسب لأنك واحد من مجموعة متنوعة من الأفراد.

ستتحسن ثقتك بنفسك في صالة الألعاب الرياضية. لن تشعر بالحرج. المعدات لن تكون غريبة عليك. ستبدأ في التعرف على الأشخاص الذين ينشطون في نفس الوقت معكم وسوف يتعرفون عليك. سوف تبتسم لبعضها البعض وستشعر بالتحسن ، كما لو كنت قد بدأت بالانتماء.

مقارنة نفسك بالآخرين تستهلك الكثير من الطاقة. إعادة توجيه تلك الطاقة إلى التدريبات الخاصة بك. تركز إعادة التوجيه على ما تقوم به. اتبع أنفاسك في صف اليوغا. انتبه لنموذجك عندما ترفع الأوزان على الماكينات أو الأوزان المجانية. عندما تمشي على جهاز المشي ، كن على دراية بمدى سرعة تقدمك والحفاظ على وتيرة ثابتة. هذه أمثلة على التركيز ، والتركيز ينزع عقلك عن المقارنة.

كنت دائما تصبح أقوى وأكثر صحة. أثناء التمرين باستمرار ، سترى تغييرات في جسمك وموقفك. ستجد أنك قادر على القيام بأشياء لم تستطع القيام بها منذ ستة أشهر. ربما يمكنك ركوب الدراجة راقد لمدة 40 دقيقة عندما لا تستطيع سوى 10 دقائق في البداية. أو ربما تكون قادرًا على إنهاء حصة الأيروبكس التي تبلغ مدتها ساعة واحدة بابتسامة ، في البداية بالكاد تستمر لمدة 30 دقيقة. قوة البقاء لديك ستمنحك الثقة في قدرتك.

امنح نفسك رهانًا على الظهر بسبب الانضباط. الانضباط ليس سهلاً لكنك تظهر بانتظام. يمكنك التوصل إلى مليون سبب لعدم الذهاب إلى الفصل. لكنك حددت أهدافك وتتبعت تقدمك. يتم تعزيز ثقتك بنفسك وتشعر بالفخر لنفسك لالتزامك بالتزامك.

جرب تمارين ومعدات جديدة. قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ولكنك ستكتشف قريبًا أنك تستمتع بالتغيير والتحدي. قد يكون لديك حتى متعة.

استخدم التمرين كوقت للتفكير. اجعل هذا وقتًا خاصًا لك ، وقتًا للتأمل. استبدل حديثك السلبي بالنفس. إن مقارنة نفسك بالآخرين ليس سوى مقياس خاطئ ويضيع وقتك في الأفكار غير المعقولة. اختر الأفكار الإيجابية والملهمة ، وكن لطيفًا ومشجعًا مع نفسك.

تكوين صداقات جديدة. تطوير صداقات جديدة هو وسيلة مجربة لتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. أنت تعلم أن لديك شيئًا جيدًا لتقدمه للناس ، لذا لا تنتظر أن يأتي إليك. انتهز الفرصة وابدأ محادثة. سوف تجد ثقتك بنفسك وأنت تشعر بمشاعر تقدير الذات. قد تكون الفائدة الإضافية هي أن أصدقاءك الجدد سينضمون إليك في تحديد الأهداف وتعزيز التزامك بطريقة حياة أكثر صحة.

يمكن أن يساعدك الموقف الجديد في تعزيز الثقة بطرق خارج صالة الألعاب الرياضية.
تجد نفسك تجري تغييرات صغيرة في حياتك اليومية. التمرين يمنحك الثقة لتطوير خيارات نمط حياة أكثر صحة. قد يساعدك ضمان الذات الذي تقوم بتطويره على تغيير السلوكيات السلبية أو الضارة.

نأمل أن يتحدث إليك شيء ما وسوف تبدأ في تطوير الثقة في صالة الألعاب الرياضية. الذهاب معها ، تشغيل معها. جعله خاصا بك!

لشراء EBOOK الخاص بي ، انقر هنا: أساسيات التمرين

تعليمات الفيديو: كورس تدريب المدربين TOT اون لاين ممكن الحصول عليه من أي مكان في العالم فقط في اكاديمية كارما الدوليه (قد 2024).