كيف تبدأ الرصيد المشي

• قد 6, 2024

في الآونة الأخيرة ، تحدث معي Patin Walking ، مدير Pat Balance ، عن المشي بالتوازن (وتسمى أيضًا رياضة مشي النورديك ، والمشي مع أعمدة ، أو المشي مع أقطاب الرحلات) وفوائدها الصحية العديدة. وفقا للسيدة Patrie ، جنبا إلى جنب مع توفير فوائد صحية كبيرة على المشي مع أعمدة ، هذا النوع من المشي هو متعة وسهلة التعلم.

توصي السيدة Patrie بإبقاء الأعمدة بالقرب من المكان الذي تجلس فيه ، والاستيقاظ لمدة 5 دقائق كل ساعة. عندما يبني المرء قوته ، أضف المشي لفترة أطول كل يوم ، مما يزيد من وقت المشي مع تحسن اللياقة. في تجربة السيدة Patrie مع Balance Walking ، فإن المشي مع أعمدة التوازن "أمر ممتع وطبيعي وسهل" بحيث يمكن لمعظم الأفراد دمجهم في حياتهم.

تعلم استخدام الأعمدة بشكل صحيح أمر مهم ، ولكنه ليس صعبًا. أوضحت السيدة باتري أن "هناك إيقاعًا يبدو طبيعيًا". أولاً ، تأكد من ضبط القطبين على الارتفاع الصحيح. عندما يتم ضبطها بشكل صحيح ، يجب أن تكون ذراعيك في الزاوية اليمنى لمرفقيك ، مع المرفقين إلى أسفل وبجوار جسمك ، والأعمدة أمامك مع النصائح الموجودة على الأرض. يجب أن تكون يديك في الأشرطة ، وعقد قبضة اليد بحزم في أعلى القطبين.

استخدم مشية طبيعية ، أرجح ذراعيك كما تفعل بشكل طبيعي. أثناء تحريك ساقك اليسرى للأمام ، تتحرك ذراعك اليمنى للأمام ، والعكس صحيح. أقطاب المشي تصبح امتداد يديك. إذا فقدت الإيقاع وأنت تمشي ، تقترح السيدة Patrie المشي لمدة دقيقة أو دقيقتين دون ترك الأعمدة تضرب الأرض لاستعادة مشيتك الطبيعية ، ثم تعود إلى المشي مع القطبين.

يمكن أن يساعد تسجيل مقطع فيديو قصير للمشي مع القطبين في الكشف عن أي مشكلات تتعلق بالتقنية. تتوفر مدربي Balance Walking ، المعتمدين من Balance Walking ، لمساعدة الأفراد على تعلم التقنية المناسبة. يمكن العثور على المدربين على موقع الويب الخاص بهم (انظر عنوان الويب أدناه). إذا لم يكن المدرب متوفراً في منطقتك ، أشارت السيدة Patrie إلى أنها ستكون سعيدة بمراجعة الفيديو الرقمي للحصول على نموذج المشي الصحيح إذا تم إرسالها إليها كمرفق على عنوان البريد الإلكتروني أدناه. هي متوفرة للأسئلة على الرقم أدناه. وأشارت أيضًا إلى أن العديد من مقاطع الفيديو التي توضح النموذج الصحيح متاحة على YouTube. ستجد أيضًا بعض المصادر والروابط ذات الصلة أدناه

تأسست موازنة المشي قبل حوالي 10 سنوات من قبل السيدة باتريس الأب. Balance Walking هي شركة شقيقة لـ Foot Solutions ، وهي متخصصة في تقويم العظام والأحذية الصحية. أوضحت السيدة باتري أن لديها مهمة لمساعدة الأفراد على "بذل كل ما في وسعهم للحفاظ على جودة حياة عالية". العثور على طرق لجعل ممارسة الرياضة ممتعة وآمنة وفعالة وسهلة للأشخاص يساعدها في العثور على الوفاء.

كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمرين ، ينبغي للأفراد المصابين بمرض عصبي عضلي استشارة الطبيب قبل تجربة شكل جديد من التمرينات. بمجرد حصولك على تصريح من طبيبك ، اعطِ التوازن أثناء المشي. قد تجد ، كما قلت ، أن المشي مع الأعمدة يصبح أحد الطرق المفضلة لممارسة الرياضة.

مصادر:

التوازن المشي الموقع. تم الاسترجاع على من //balancewalking.com/

برينان ، E ، (2015). كيفية استخدام زوج من أقطاب المشي. موقع CoffeBreakBlog.com. تم الاسترجاع بتاريخ 6/3/15 من //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

موقع Foot Solutions (n.d.). تم الاسترجاع من //footsolutions.com/

باتري ، ك. ، (2015). مقابلة عبر الهاتف أجريت في 6/3/15. يمكن الاتصال بالسيدة باتري لطرح الأسئلة و / أو مراجعة أسلوب المشي الرصيد عبر الهاتف على 770.916.5996 أو عن طريق البريد الإلكتروني على kpatrie@balancewalking.com

تعليمات الفيديو: لماذا المشى لمدة ساعة هو افضل طريقة( لحرق الدهون) و(انقاص الوزن)- weight loss (قد 2024).