الاكتئاب والحديث العلاج

• قد 8, 2024

يقول ليونارد هولمز ، دليل About.com السابق ، إن العلاج بالكلام ، المعروف أيضًا باسم العلاج النفسي ، قد وجد أنه بنفس فعالية مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب. في الواقع ، يكون معدل الانتكاس أقل لدى أولئك الذين خضعوا للعلاج الحديث مقارنةً بأولئك الذين تناولوا الدواء فقط.

مضادات الاكتئاب عظيمة إذا كان لديك بالفعل خلل كيميائي في دماغك ، لكن ليس كل شخص يعاني منه. يمر الناس بفترات الاكتئاب بسبب الأحداث المؤلمة أو الأوقات الصعبة في حياتهم. هذا لا يعني أن لديهم اختلالًا في التوازن الكيميائي - فهذا يعني أنهم يعانون من مشاعر الحزن والخوف والغضب والإحباط ، وما إلى ذلك ، والتي تعد جزءًا من الحياة اليومية الحية.

إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب لأكثر من بضعة أسابيع ، فمن المستحسن مراجعة طبيبك. يمكنها أن تستبعد أي أسباب جسدية محتملة لأعراضك وتحيلك إلى معالج أو طبيب نفسي ، إذا لزم الأمر.

تمضي معظم الحياة في تجربة تجارب مؤلمة ومحاولة التعافي منها. لا يُشار إلى الدواء بالنسبة لمعظم الأشخاص في هذه الظروف ، ولكن أشكال العلاج الأخرى يمكن أن تكون مفيدة للغاية. واحد منهم هو العلاج الحديث.

قد تفكر ، "لست بحاجة إلى بعض الأشخاص الذين يخبرونني بما يجب فعله" ، لكن الأمر ليس كذلك. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يساعدك التحدث مع مهني مدرب وغير متحيز.

يمكن أن يساعدك التلفظ بمشاكلك على:

• أدرك الجوانب الأخرى. تذكر أن هناك دائمًا (على الأقل) وجهان لمشكلة ما.

• اكتشف مشاعرك الخاصة. في بعض الأحيان لا تدرك ما تشعر به حتى تتحدث عنه. قد تفاجأ بما تسمع من فمك!

• اكتشف الجذور الأعمق (مثل الأسباب والعواطف الكامنة وما إلى ذلك). ربما تقاتل بشأن محمصة الخبز ، لكن من المرجح أن تكون حول نسيان عيد ميلادك.

• لاحظ أن الأمور ليست دائمًا كما نتصورها. قد يبدو واضحا كزجاج لك ، ولكن قد يتحول الواقع إلى شيء مختلف تمامًا.

بخصوص التصورات ، خذ بعين الاعتبار هذا السيناريو:

أنت خارج مع خليلك. فجأة ، يتركك واقفًا هناك ويهرول إلى امرأة جميلة تلوح به. أمسك بها و عانقها بابتسامة كبيرة على وجهه. أنت ذعر ، والتفكير أنها يجب أن تكون صديقة السابقة. أنت تخرج من المكان وتعلم سيارة أجرة وتذهب إلى المنزل وتحفر إلى نصف جالون من الآيس كريم وترفع عينيك. في وقت لاحق ، تجد أن الفتاة هي ابن عمه الذي عاد لتوه إلى المدينة. لم يرها منذ سنوات. عندما رآها ، دون توقف للتفكير في رأيك ، ركض إليها. عندما التفت لتقديمها لها ، لقد ذهبت!

حسنًا ، هذا أقصى بعض الشيء ، لكنك تحصل على الصورة. الإدراك هو كل شيء ، وأحيانًا يتم تلوين إدراكك بأنماط التفكير السلبية. يمكن أن يساعدك علاج التحدث على تحديد هذه الأنماط والعمل عليها.

عند المشاركة في العلاج الحديث ، يجب أن تعطي 100 ٪ من أجل الحصول على أفضل النتائج. يجب أن تكون صادقا تماما والقادمة. لا تخبر جزءًا من القصة - أخبرها كلها. خلاف ذلك ، قد تبقى كذلك في المنزل! أيضا ، تلتزم العلاج الخاص بك. لا تنقذ عندما تصبح الأمور صعبة. هناك احتمالات ، ستصبح مؤلمة ، لكن التعامل مع هذه المشكلات المؤلمة هو كل شيء. وتذكر أن لديك مجلدًا يمكنك من خلاله الحفاظ على النشرات ، وكذلك أية مهام يقوم بها معالجك.

تذكر أن العلاج ليس سحريًا! يستغرق الوصول إلى مكان أفضل في عقلك - أحيانًا الكثير من الوقت - ولكن الأمر يستحق الوقت والجهد والمال (تدفع أنواع كثيرة من التأمين الصحي جزءًا على الأقل من العلاج بالتحدث). إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، سواء كنت تتعاطى العلاج أم لا ، فإن العلاج بالتحدث هو أمر يجب أن تفكر فيه. لقد ساعد ملايين الأشخاص ، بمن فيهم أنا ، وقد يساعدك ذلك أيضًا!





ليونارد هولمز ، دليل About.com السابق. About.com: الصحة العقلية. الأدوية أو العلاج النفسي للاكتئاب ، 14 أبريل 2006.

تعليمات الفيديو: علاج الهم والأرق والاكتئاب/ المنجد (قد 2024).